"健身是演員的必修課"，楊洋的這句話好圈粉！
提起楊洋，不了解他的人對他的印象就是小鮮肉，但比較關注楊洋的人都知道，他現在早已脫去了小鮮肉的光環，而是重塑了一個成熟的男演員的形象！
剛出道時，楊洋確實是靠著盛世美顏和撩人的氣質靠偶像劇而火起來的，那時候他的演技和心態還沒有那麼成熟，但是經過這麼多年的歷練，楊洋成功轉型為了顏值+實力派，剪掉長發和劉海、練了一身的肌肉，出演了好幾部很man的角色，讓粉絲對他的印象大為改觀！
褪去"奶油小生"的稱號，楊洋更加懂得提升自己的演技和演員素養，私下生活中的他特別喜愛健身，跑步、伏地挺身、瑜伽都不在話下，沒工作安排時能在健身房待一天！
健身讓楊洋的身材得到了很好的管理，整個人看起來更加穩重有男人魅力了，而且在塑造電視電影角色時也更有代入感。
其實形體就是演員表演的一個重要工具，所以長期的健身也讓楊洋悟出了這樣的道理"健身可不是裝裝樣子好看而已，健身是一名演員的必修課"！
1.樹式
樹式的英文名稱Tree Pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。樹式可以幫助你清除多餘、消極的想法，重新整理紊亂思緒以回歸清澈的心靈狀態，這種平衡動作需要相當程度的專注力，以維持平衡和協調。
練習方式：
山式站立，屈右膝，右膝向右側打開，用右手將右腳掌放在左大腿內側上端大腿根部，儘量靠近會陰處，腳尖指向正下方。
雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，雙肩放鬆，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側練習。
初學者前期，儘量保持兩側腰同高，上半身依然山式，髖部中立位。
2.魚式
魚式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"魚"的意思。魚式是經典的哈他瑜伽體式之一，名稱是以印度神話人物命名的瑜伽體式。此體式是獻給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護者。體式的練習可以讓我們的背部肌肉得到完全的伸展，緩解腰酸背痛。打開胸腔，釋放肩膀和胸腔區域肌肉群的壓力，可以有效改善駝背的體態。
練習方式：
魚式的練習步驟比較簡單，仰臥，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上，雙肩向後向外打開，頭頂順勢落在地板上。
今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！