為什麼這多人會通過節食來減肥

看著這題目，就深深的感覺到心酸抹淚減肥史，順便瑟瑟發抖的摸了摸我的肚子，還好，我沒有太對不住它

對於一輩子都要在減肥的大道上，匍匐前進的人們，節食，無疑是一個意志的消耗戰，作為一個在持久戰役、不斷奮鬥的資深人士，我覺得我也要清清嗓子吼一哈

首先態度鮮明的告訴大家，我不推薦單純的節食減肥！即使是想要快速減重，參加婚禮，去PK那群妖艷JH的的寶寶們，也先冷靜一下，聽我說兩句：一定要正確的分析自己的體質和現狀，「七分吃三分練」是解決脂肪大軍的科學方法！

一上來直接把「七分吃」圈住扔掉？？？姑娘！我敬你是條漢子！

我們來說點正經的，為什麼不能這麼搞？

一、首先認識一下為我們服務的親友團

everybody hands up！

你的：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、腦殼、血液、神經兮兮（噢，神經系統）、內分泌系統，都是需要能量和蛋白質，來維持它們的正常運作滴。

天天聽人說蛋白質，蛋白質有啥用呢？年輕人的表皮細胞28天更新一次，胃黏膜兩三天就要全部更新，身體整個系統的正常運作都離不開蛋白質，決定了你會不會發生水腫的——滲透壓平衡，也是白蛋白在發揮著作用。

或許你現在的表情是這樣的：

二、不要急，我們來舉個栗子

1、胰島素

仙女們聽說過吧？糖尿病犯了就來一針的那個——胰島素，決定著葡糖糖的分解利用，控制著我們的血糖水平，它由51個胺基酸分子組成；

2、生長激素

由胺基酸分子合成（胺基酸是蛋白質基本的單位）——這個大家都知道，對於生長期的人來說，生長激素是至關重要的，生長激素分泌不足帶來的發育問題，是無法彌補的；

3、免疫細胞

白細胞，淋巴細ji胞，巨噬細胞，抗體等，正常7天都會更新一次，當蛋白質充足的時候，這支部隊可在數小時內增加100倍。

這一段你可能也看不懂，不重要，你只需要知道，不吃飯，就沒有誰會來供養你那鮮嫩可人的膠原蛋白，那吹彈可破、蛋殼般的肌膚。不靠蛋白質還能靠你高效時間管理的渣男友嗎？當然，這只是蛋白質負責的部分，還有碳水化合物，脂肪，礦物質，維生素等等，你想想你那昂貴的身體部件，哪一個是都是不可回收資源，死了可就活不了了，浪費啊浪費！

你搖著頭不相信，告訴我你節食取得了好成績：一個月瘦了20斤！但是你看著美食一遍、兩遍、三四遍就是不能伸手去拿，逃離現場，掩面而泣。不停給你打招呼的大肚腩，你只能視而不見，暗自落淚。

三、然而痛苦不止於此

長時間的不進食，胃酸分泌沒有食物的中和，強酸對胃會造成慢性胃炎和胃潰瘍的風險，長時間的不能滿足身體所需，會有造成營養不良，對於還在發育的人呢，會影響到生長發育（想想你好不容易發育起來的小胸胸）；對身體帶來的影響是一個連鎖反應，代謝異常、免疫力會下降、防禦系統出現漏洞... ...恢復也是需要一定時間，如果自身恢復能力差，那麼，你聽過鬼故事嗎？

四、接下來，你想知道身體會發生什麼變化嗎？

體內沒有食物，但是身體仍然需要運作，標準成年人的基礎代謝是多少呢？

按照營養學提供的標準：成年女性推薦攝入每天是1800卡路里，男性是2250卡路里，這裡是標準體重（60kg）的情況下，人體日常生活所需的能量。

每天吃飯，思考，走路，拉臭臭等一切活動都需要能量消耗的，長時間的空腹、沒有能量補給時，身體就要啟動三級應急預案：

首先犧牲的是儲存在體內的肝糖原，肝糖原就是你在吃飯的時候身體把多餘的糖原，儲存在肝臟，來提供能量，數量有限——身體想啥情況？？還不送貨？？

接著就是消耗肌糖原，身體藏在肌肉里的能量物質，順便也會分解消耗我們來之不易的肌肉，來提供能量，這就是我們常說的減肥掉肌肉。

這時候能量有限啊，糖不夠用了那就啟動二級應急預案吧：

這時候作為深部後備軍團來說，身體也是很捨不得的，脂肪會分解來提供能量，這是我們喜歡看到的，終於敲開了脂肪的大門了，當然到這個時候，減肥的效果已經是有了，身體是非常靈敏、也很縝密的組織，不會存在完全消耗完一樣營養物質，再接著消耗下一個。

糖，蛋白質和脂肪作為提供能量的三大產能物質，他們之間是可以相互轉換，非常靈活的，但是在消耗我們儲備的脂肪時，已經是很應急的時候了，脂肪的燃燒還會產生酮體，酮體過量有損身體健康。

持續一段時間的節食戰役已經取得了階段性的勝利，你會看到自己的身形瘦了，而且效果也是非常的可觀，你看到了勝利在不遠方向你招手，你終於可以調整自己衣服的size,你歡呼你雀躍，品嘗著勝利的果實，你在鏡子前陶醉自己。。。。。。

但是，問題也來了！

你是否會注意到自己鬆軟的皮膚，在朝向地心引力致敬；你的睡眠，你有限的發量，你不太聽話的內分泌系統都會頻頻作怪。

這時，你還可以只沉浸在勝利的喜悅里嗎？如果你說可以，那我只能說，你這是拿自己的健康開玩笑啊，難道能這麼堅持一輩子？若不能，我們身體在適應低能量攝入的時候，也會降低自己的基礎代謝，正常飲食的開始，也就是體重再次反彈蓄勢待發中。。。。。。

也許一時半會兒並沒有立刻表現出來，但也是暗流涌動，蠢蠢欲動，為復胖做鋪墊。

這些都是用不恰當的加速度換來的——你受的苦，也未必能以最好的形式回報你！

節食減肥，是可以瘦，但，不值得！

那麼，正確的減脂方法是什麼呢？請看下回分解~

你們滴點讚，是我持續更新滴動力吖！

本回解讀完畢~