網絡的出現徹底改變了人們的生活，如果說以前的只是單純的讓人們聯繫起來更方便，那麼如今的網絡功效早已脫胎換骨。

隨著網絡功能的不斷增加，它在方便人們生活的同時也阻礙了人與人之間的交流，更是對對孩子產生一定的不利影響，讓我們看到了它的兩面性。

很多孩子如今都沉迷在網路遊戲之中，當然也有很多孩子對各類小視頻充滿了興趣，他們不是花錢充值買裝備，就是花錢打賞平台主播，讓父母的血汗錢瞬間被揮霍一空。

更重要的是玩物喪志，這些有網癮的孩子不僅荒廢了自己的學業，甚至成為了危害社會的不良少年，親手毀了自己的一生。

任何事物都有好的一面，當然也會有不好的一面，關鍵還是看人們是否有足夠的自制力。

孩子之所以會沉迷於網絡，很顯然是因為自制力不夠而導致的，究竟如何才能讓孩子遠離網絡，戒掉網癮呢？

孩子的心流體驗

什麼是心流體驗？

美國心理學家齊克森米哈里通過對藝術家、棋手、攀岩者等職業人士的觀察，把他們身上的這種難以自拔的沉迷狀態稱為"心流體驗"。

通俗點說，就是他們會全身心的投入到自己的工作之中，並且能在工作中得到欲罷不能的快樂，逐漸實現人生的自我價值。

當然這些人最後往往會因為自己廢寢忘食的精神而成為所屬行業中的偉大人物，所以心流體驗對他們而言是有正面作用的。

但是孩子卻不同，他們沉迷在虛擬世界中，並不是為了追求自我，而只是為了逃避現實，尋求所謂的快感。

想要避免沉迷網絡，就要學會對抗沉迷

網絡通過"達到規則明確的任務"——"得到可執行的解決方案"——"達成最後"成就的方式。

讓用戶在接連不斷的關卡中，加強心流體驗，直到沉迷在不斷過關的成就感中，難以自拔。

所以控制力對孩子來說非常重要，如果孩子在最初接觸到網絡時就沒有足夠的控制力，那麼當他們漸漸被網絡所吸引之後，再想要抽身就非常困難。

只有學會適度的娛樂，才能夠避免沉迷網絡，然而想要做到這一點，其實並不容易。

這時父母的引導作用顯得非常重要，當然相比之下，他們的榜樣作用更能夠對孩子的行為產生極大的影響。

如果父母能夠做到以身作則，遠離網絡，那麼便能夠通過身體力行對孩子進行無形的教育，就這會讓孩子潛移默化的向父母學習，漸漸形成自控力。

父母應該如何做才能培養孩子的自控力呢？

1、和孩子說明理由，轉移他們的注意力

父母要學會尊重孩子，所以不能夠強迫孩子去改變，而是要儘可能的和孩子進行協商。

給予孩子一定的空間去接觸網絡，但同時也要要求孩子規劃好每天上網的時間，告訴孩子必須按此執行。

當然網癮不是說戒就戒的，所以在規定的時間範圍之外，孩子也會想要上網。

這時父母可以這麼做：

選擇一本有意思的書和孩子一起閱讀，這裡的閱讀並不是陪伴閱讀，而是在閱讀的過程中，父母和孩子要有一定的互動。

通過彼此的交流來加深孩子對讀書的興趣，讓他們漸漸忘記了自己想要什麼，而只會沉迷於讀書之中。

2、創造學習上的心流體驗

學習對孩子來說是最重要的，所以父母要讓孩子對學習感興趣，創造孩子在學習上的心流體驗，當孩子在學習中收穫成就感之後，必然會越來越有自信。

這會使得孩子的內驅力被激發，他們會主動的要求進步，實現自己的能力。

這時父母可以和孩子一起制定學習中的小目標，它就像網路遊戲中的一個個小關卡。

當孩子每取得一點小成就，每征服一個小關卡時，他們的自信心就會增加，心中充滿了成功的喜悅。

父母要儘量為孩子制定他們經過努力才能夠達到的目標，注意實現目標的難度要適中，不能過低也不能過高，否則會讓孩子感覺沒有意思，或者是讓孩子感到無法完成，從而產生自卑心理。

一項行為科學研究指出：一個人一天的行為中，大約有5%是非習慣性的，而其它的95%的行為都是源自於習慣。

所以孩子除了要養成自控力之外，也要養成良好的習慣，因為這將直接決定孩子的行為。

習慣不能被消除，只能被替代，找到替代的好習慣，才能對抗沉迷。

由於人們的大腦無法分辨習慣的好壞，所以習慣會一直存在於我們的腦海里。

因為行為模式已經養成，舊的暗示和對獎勵的渴求仍然難以消除，所以想要改變非常困難，尋求替代反而更加合適。

如何替代？

習慣迴路一般由三個要素構成，分別是暗示，行為和獎勵。

孩子之所以會養成不好的習慣，是因為他們的行為本身就是錯誤的，也就是習慣迴路中的第2個要素出現了問題。

由行為而引起的副作用並不少，而提供獎賞只是其中的一種。

當孩子想要上網的時候，應該事先考慮自己為什麼要上網，是因為在網上需要查閱資料用於學習，還是為了滿足自己的網癮需求，實現上網的慾望。

如果此時不是非上網不可，那麼孩子可以選擇做一些其他的事情，比如他們如果喜歡畫畫，可以畫一幅畫，如果喜歡運動，可以踢一會球。

這些都是孩子感興趣的事，所以他們也會願意投入其中，從而讓頻繁上網的習慣得以改變。

當然習慣的形成不易，想要改變也不容易。但只要孩子發自內心的願意改變，那麼壞的習慣即便不會被消除，也總會被替代。

所以努力讓自己形成好的習慣，同時儘量讓自己身上的壞習慣被替代，那麼相信假以時日，一定會成為一個成功快樂的人。

孩子上網並不可怕，只要有自控力，網絡便會成為他們放鬆自我、釋放情緒，甚至是輔助學習的工具。

當然前提一定是不能上癮，所以戒掉網癮之後的孩子，一定會有更好的表現。