前幾天，譚詠麟在網上曬出與洪金寶等好友聚餐的照片，並透露洪金寶下廚做了幾道好菜。
令人驚訝的是，照片中的洪金寶，穿著黑色短袖上衣，豎起大拇指，瘦到讓人不敢認。
有人猜測是不是身體出了什麼問題，洪金寶的兒媳出來澄清：
身體健康無恙，只是因為吃得健康而變得清減。
洪金寶之前曾因為肥胖引起了一些併發症，需要靠手術才能解決，出行只能坐著輪椅。
為了他的身體健康，他太太專門為他製作減脂餐，堅決不讓他吃高熱量的食物，嚴格把控他的飲食。
如今看來效果十分明顯，已經68歲的他，看上去是減肥成功了，而瘦下來也讓他變得更健康。
之前的他，動作戲沒少拍，被稱為「靈活的胖子」，體重高達108公斤。
看來，只運動卻不控制飲食，達到的減肥效果完全不及健康飲食來得又好又快。
正確控制飲食，要記住4點：製造熱量差；不盲目節食；內分泌穩定；保持腸道健康。
一張譚維維的減肥食譜送給你。
01
關於自律
小椰子：看過這樣一段話：「人生這場戲的最終結局，其實就是一個個選擇疊加起來的總和。
生活時時處處都在賜予我們不同的機遇，而我們的每一個選擇和態度，都是造就了我們自己故事未來之果的因，因因果果，相續相生。
再多繁雜，在這一刻都變得簡單明了，命自我立，不枉此生。」
小椰子：很多人只關注從一件事中收穫多少成就，而忽略了自己的內在動機。
當你從堅持做的事情本身去發現自己的無限可能，你會找到全新的意義和可能，在堅持中開啟你生命的無限美妙。
小椰子：這個世界上有兩種人，一種踏踏實實，雖然通往成功的路程艱辛漫長，但每一個腳印都是成長；另一種人投機取巧，或許得到了暫時的成功，但往往經不起時間的考驗。
人生沒有捷徑，只有摸摸紮根的人，才有資格向陽而生。
02
關於學習
小椰子：《終身成長》這本書中有一句話：「每一天，世界都會給予你成長的方法，也給予你幫助你關心的人們成長的方法。」
成功的關鍵在於思維模式，是滿足於現有成果，避免失敗可能的固定型思維，還是以努力為豪尋求挑戰機會的成長型，決定了你在成功路上走多遠。
小椰子：心由境轉，境由心生，改變了自己才能轉換生活。
如果上天給你一顆檸檬，你就把它榨成酸甜可口的檸檬汁。
只有把抱怨的情緒，轉化成努力向上生長的力量，才是幸福生活的開始。
小椰子：選好目標，制定好計劃，就要即刻行動。
唯有一步一個腳印的努力，長年累月的堅持，才是放之四海皆準的成事真理。
因為你的堅持，一件事情會發生變化，在這件事情的全部變化過程中你能體會到滿滿的存在感。
03
關於人生
小椰子：周國平說，通過寫日記，我們仿佛把逝去的一個個日子放進了保險柜，有一天打開這個保險柜，這些日子便會歷歷在目地重現在眼前。
記憶是不可靠的，對於一個不寫日記的人來說，除了某些印象特別深刻的經歷外，多數往事會漸漸模糊，甚至永遠沉入遺忘的深淵。
相反，如果有日記作為依憑，即使許多年前的細節，也比較容易在記憶中喚醒。在這個意義上，日記使人擁有了一個更豐富的人生。
小椰子：情緒ABC理論告訴我們：激發事件本身並不會直接導致情緒後果，而是基於自身信念而產生的對激發事件的認知和評價，導致了情緒後果。
因此，一旦出現情緒困擾、情緒障礙時，我們要提醒自己，策略性暫停，把注意力從激發事件中移開，去捕捉決定情緒後果的那些信念。
小椰子：想要走出自卑，就應該先嘗試著接受自己。不能只盯著自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處。
不要靜態地只看到當下的自己，也要動態地看到未來更好的自己。
悟以往之不諫，知來者之可追。接受不可改變的，改變不可接受的。
整理者：小椰子，精讀主創，人生必須活得swag一點。