上一期小編給孕媽們講了孕期的7個注意事項，其中飲食注意事項最為重要，然後就有寶媽們問，這不能吃那不能吃的，難道靠著一口仙氣吊著活。其實孕期飲食禁忌也是因人而異的。飲食注意事項也是僅供大家參考的。避免給大家造成吃什麼都不好的印象。今天小編給孕媽們聊一聊孕期宜吃什麼。當然也是因人而異的，人的體質不同，有些易過敏體質的孕媽，吃之前還是少量吃，沒有不良適應了在逐漸增加。
一.懷孕適合吃什麼蔬菜？
1.蘿蔔
蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力。同時，蘿蔔中的營養元素，都是有益於妊娠的營養。不過切記不要生吃。
2.菜花
富含多種營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，孕婦常吃菜花有益。
3.蓮藕
蓮藕含有豐富的營養元素，不僅可以提供這些營養之外，對於喉嚨痛的症狀還可以得到很有效的緩解，還有對於孕期便秘等也可以起到一個很好的作用。
推薦食譜——胡蘿蔔玉米龍骨湯
主料：龍骨(適量)、胡蘿蔔(適量)、甜玉米(適量)
調料 ：生薑(適量)、鹽(適量)、雞精(適量)
廚具：高壓鍋
做法步驟：
1.鍋中燒開水，將清洗乾淨的龍骨放入煮開，用清水衝去浮沫；
2.胡蘿蔔去皮，切成滾刀塊；
3.甜玉米切成小段；
4.高壓鍋里放適量的水，滴兩滴醋，先放入龍骨和玉米；
5.大火燒上汽後，轉中火煮15分鐘；
6.待高壓鍋開蓋後，湯中加適量的鹽，然後再放入胡蘿蔔塊，重新加蓋煮開；最後雞精調味，即可。
二.懷孕適合吃什麼水果？
1.孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。
2.孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子
孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果等水果。
3.孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。
推薦食譜——香甜蘋果派
材料：蘋果300g，麵粉200g，蛋黃30g，黃油、水澱粉、白糖各適量。
做法：
1.麵粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的麵糰擀成長型，黃油融化，抹在中間的位置。麵糰兩端向內對摺、壓緊、擀開，再抹黃油、對摺、擀開，重複三次。
2.蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖醃製一下後，開小火熬至半軟，加水澱粉不停攪拌至粘稠。
3.將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對摺，三邊捏緊一個就好了，依次做好後表面刷好蛋黃液。
4.鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。
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