文|福林媽咪

自打懷孕後，准媽媽都變成了玻璃心，產檢的時候一有哪個數值不對，立馬就慌了，平時更是特別注意自己的身體，就算自己不注意，家人也會跟在屁股後面念叨這不能吃那不能吃。

其實孕期要說飲食禁忌，也就是刺激類少吃，容易引起宮縮的食物不吃，其他也就沒什麼不能吃的了，反倒是喝水，更需要注意一些。

我為什麼這麼說，聽聽我懷大寶時的經歷就知道了。

清楚記得懷孕31周的時候，我水腫的有些厲害，當時已經是孕晚期了，也會和大多數孕媽一樣被便秘困擾，明明喝水可以減輕便秘的情況，但我還是一直有在控制。因為當時水腫嚴重到我的腳一按一個坑，踩在地上跟踩棉花一樣，我怕喝水會腫的更厲害。

這是一個錯誤的決定，因為我再後來去例行產檢的時候，醫生說我羊水少，問我最近胎動有沒有異常，我說沒有，她還是要我照了彩超，看寶寶沒有異常。醫生便詢問我喝水情況，我說我水腫的厲害，所以不敢喝水。

當時醫生的臉就拉下來了，瞪了我一眼，大聲說：「你這就是胡鬧！孕期不注意補水，羊水少了胎兒容易缺氧，還好剛才彩超看寶寶沒什麼問題！可不敢再不喝水了！回去一定要注意補水，你這還想順產呢，羊水少了可不行。」

孕期飲水不當，對胎寶不利

懷孕後，准媽媽的血容量和羊水的增加，會導致水腫的出現,而且子宮增大，導致下肢血液流通不暢，所以下半身水腫得就比較厲害。

但是，就算準媽媽水腫了，也不能不喝水，准媽媽缺水，就會造成羊水減少，羊水少的話，胎寶寶就可能會出現缺氧的危急情況。

補水是必須的，方式要正確

准媽媽們會有尿頻的情況出現，到了孕晚期會尤為明顯，因為膀胱被脹大的子宮擠壓，容量變小了，所以上廁所的次數就會變多，但是還是應該要注意補水。

除了羊水多少的問題，准媽媽們比普通人新陳代謝快，容易出汗，所以更要注意補水，以防缺水。

①少量多次

不要總是口渴了才想起來喝水，口渴是已經缺水的表現了，而不僅僅是開始缺水。需要在缺水之前就及時補上，所以，記住下面這個喝水方式。

孕早期和孕中期，200ml的杯子為例，每天喝6-8杯，飲水量控制在1000-1500ml最佳，孕晚期飲水量控制在1000ml。儘量喝溫水，每間隔兩小時喝一杯。

除此以外，根據自己的運動量來適當調整也是有必要的。

②不愛喝水可以換種方式

日常有很多食物水分也很高，比如牛奶、豆漿、稀飯、兌水的果汁、湯等等。

果汁不建議直接喝鮮榨的，因為榨出來的果汁纖維素流失，剩下的果汁糖分含量高，孕期攝入糖過多，當心妊娠糖尿病。

如果只是覺得溫水淡淡的沒味不想喝，那也可以喝蜂蜜水、檸檬水。

③睡前兩小時儘量不喝水

孕婦容易尿頻，考慮到這一點，睡前2小時儘量就不要喝水了，不然剛有困意就要往衛生間跑，影響睡眠質量。

如果習慣睡前喝牛奶，應該安排在睡前1小時，避免夜裡尿頻影響睡眠。

孕期飲水注意事項：如果心臟和腎臟方面有問題，一定要諮詢醫生，飲水量需要聽醫生的建議。

准媽媽及時補水可以補充羊水量，還能幫媽媽排出體內的毒素，對便秘情況也能起到改善的作用，只要控制好飲水量和飲水方式就好。

不過有的准媽媽產檢時會被告知羊水多，這種情況通常醫生們也會很緊張，需要排除寶寶是不是畸形，或者跟媽媽的血型不合等情況，還要檢查媽媽是不是有什麼疾病。

所以，不管是羊水多還是羊水少都不好，因此，准媽媽們一定要注意用正確的方式「補水」，還要保證按時產檢，密切關注自身以及寶寶的情況。