52歲林憶蓮身材豐滿，不節食暴瘦32斤，大方分享獨門「減肥秘訣」

But then it all started changing. Something clicked, and in over a period of 6 months I finally managed to stick to one of my diets, and lost 90 lbs bringing me from overweight straight down to underweight.

在某一時刻，我的生活改變了。就像是某個機關仿佛被啟動，在六個月的時間裡，我完成了我的節食計劃，成功瘦了90斤，從肥胖變成了體重太輕。

說到林憶蓮，可以說沒有人不知道了，溫柔的聲線和無窮爆發力讓她的很多歌曲都成為了經典。《愛上一個不回家的人》，到《至少還有你》《夜太黑》順便一首都是KTV必點金曲，林憶蓮也成為很多人心中的女神。

如今的林憶蓮已經年過50，無論是美妙的身材、美妙的歌喉還是抑制不住的激情，歲月仿佛沒有在林憶蓮身上烙上任何印記。兩年前在《歌手》的舞台上，依然那麼驚艷。年過半百依舊保持這麼好的身材和氣質，實屬罕見。台下一片歡呼，異口同聲地呼喊著：「女神！女神！……」

但是女神也躲不過中年發福的尷尬。婚後的林憶蓮生活的很幸福，人們都說「幸福肥」，果然前段時間出現林憶蓮身材發福明顯體態臃腫，身材顯豐滿，絲毫沒有兩年前的曼妙身材。

雖然能在演唱會上再次見到女神讓粉絲很激動，不少網友也表示林憶蓮發福太多，已經到認不出程度。

的確，肥胖除了給形象扣分，會帶來了一系列的身體不適，其次還可能引起相應的代謝問題，會給身體帶來非常嚴重的健康問題。林憶蓮意識到了這一點，開始為了健康下定決心減肥。

只用了半年的時間，林憶蓮暴瘦32斤，瘦下來的林憶蓮依舊是活力四射的狀態，知性美一直是林憶蓮身上最獨特的地方！僅僅是外表美麗，更有超脫外表的魅力！

看到這很多人都向她請教保養身材的方法，她也十分大方分享獨門減肥秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食不用吃藥，減肥很簡單，做到2點就好。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

林憶蓮平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，林憶蓮在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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