前幾天，朋友在和我聊天時說，因為疫情幾個月沒見的同事，復工後全都「大變樣」。

大多數人宅家期間時常癱在床上，天天大魚大肉，幾個月過去，身上長了一圈贅肉，精神也有點萎靡。

但有少數幾個人，竟在隔離期間給自己制定了運動計劃，每日做操、練瑜伽，幾個月過去，不僅瘦了七、八斤，精神狀態還比以前好了。

不得不感嘆，運動和不運動的人生，真的不一樣！

最近，一則關於「阿黛爾減肥」的新聞登上了微博熱搜。

作為十九歲就憑藉自己的才華和聲音出道的女歌手，阿黛爾收穫了不少崇拜和讚美。

除了這些，一直圍繞在她身上的話題還有一個——體重。

但前幾天，阿黛爾在社交平台上發布的一張照片卻讓所有人大吃一驚：那個胖胖的她，竟然瘦下來了！

照片里的阿黛爾穿著黑色連衣裙，身材窈窕，笑容滿面。

網友們都因為這張照片沸騰了，阿黛爾瘦了的話題也在熱搜榜上居高不下。

大家都好奇阿黛爾是怎樣瘦下來的，但其實，這個「秘密」非常簡單，那就是控制飲食加堅持鍛鍊。

據阿黛爾的健身教練說，為了減肥，阿黛爾減少了糖分的攝入，還堅持在家做重量練習，形成了健康的生活習慣後，就慢慢瘦了下來。

我們羨慕很多人擁有好身材，卻沒有意識到，每一份成果都需要無數的努力與汗水來澆灌。

前段時間，在熱播劇《陳情令》中，很多人發現，自己的童年女神「小龍女」李若彤友情客串了藍翼姑姑這一角色。

時隔多年，李若彤竟仿佛從未衰老，身材依然玲瓏有致，面容溫婉嫻靜，風采絲毫不減當年。

網友們驚訝地感嘆：「神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年後依舊仙氣逼人啊！」

其實，李若彤在採訪時曾透露，她能保持現在的狀態和身材的秘訣只有一個，那就是健身。

熟悉她的人都知道，她堅持健身已經有十多年了。一天兩小時，沒有固定時間表，但一周最少要有三天的運動時間。

看看李若彤的微博就會發現，她真的是一個名副其實的健身達人。

普通人做50個就累得不行的卷腹，她一口氣能做250下。

曬出的照片線條完美，鎖骨清晰，隱約可見馬甲線，一點都不像是快50歲的人。

李若彤說過：

「運動已經成為我生活中不可缺少的一部分，這輩子都不可能捨棄。」

有人說「歲月從不敗美人」 ，但很多人不知道的是，那些美人也從沒有虛度歲月。

運動後流下的每一滴汗水，都是最好的見證！

不過有很多人在做仰臥起坐的時候都無法獨立完成，都需要有人幫忙按腳，那麼找不到人幫忙按腳的時候怎麼辦呢？

不用擔心，這個時候你只需要擁有一款拉力器就可以了，當你擁有了後，再也不用擔心做仰臥起坐的時候沒人幫忙按腳啦！

一、瘦手臂

站直拉伸，將腳踩牢腳踏，雙手用力向上提升，多次反覆，每天練習3組左右，每組做20次左右。

其實不僅是胖的人會有蝴蝶袖、拜拜肉，瘦的人也會有，楊冪的身材可以說是非常瘦了，但是她的拜拜肉還是顯得臃腫。

二、瘦腿

這個動作叫做仰臥拉伸，躺在瑜伽墊上，抬升彎曲腿，儘量使用腿部的力量來完成，每天練習3組，每組10~15次。

瘦腿真的太重要了，腿部贅肉減少後，穿裙子或是牛仔褲都有了自信。

三、瘦腰收腹

平躺在瑜伽墊上，手握住手柄，儘量使用腰部的力量支撐，每天練習3組，每組10~15次。

大肚腩、游泳圈統統消失不見，收腰的單品也可以安排上了。

四、複合拉伸

這個動作能達到的鍛鍊效果比較全面，儘量利用腹部力量，每天2組，每組10~15次。

這組動作，不僅可以瘦身，還能美化你的身材線條。

這麼好用的東西，不會存在什麼安全性問題吧？

不會的，這款拉力器是採用高強度乳膠管材質，手柄選用防滑設計，也經過了多次的拉力測試，直接大膽的用起來就可以。

這個季節無非是最限制大家外出運動的，本來就不想出門，天氣還冷，拖拖拉拉，到最後還是沒有運動，有了這款拉力器在家就能運動，不用再為「不想鍛鍊」找藉口啦~好身材在想你「招手」哦。

運動不僅僅是減肥，還能保持身體健康，增強免疫力，讓你宅在家裡也不會無聊。對於動輒幾千的健身卡來說，這款拉力器的價格非常親民。