導語：減肥時嘴饞了咋辦？分享10款小零食，減脂解饞不反彈，越吃越瘦。推薦10款瘦身時也能吃的零食，低糖低卡，健康解饞，減肥黨必備
2020年的春節長假，全國人民大門不出二門不邁，宅在家裡一日游，相信很多朋友都有發現身上的肉肉變多了，所以在復工之後，最具報復性的一個舉動就是減肥。
有人在減肥的時候很採取很嚴格的收緊措施，從大魚大肉變成水煮菜，還不讓自己吃一點零食，這種煎熬的滋味確實是相當的難受，還記得有一次悅悅發了一篇小點心的文章，底下就有網友留言說自己在15天裡面靠吃水煮蔬菜瘦下來了12斤，看到零食和點心後簡直可以用兩眼泛綠光來形容。還有網友說自己身高180體重170，感覺感覺有點胖，減肥時為了控制自己不頻繁的吃零食，於是買了麥片和無糖黑芝麻還有低脂牛奶來作為主食，早上中午吃，晚上不吃，但是嘴巴好饞啊，而且沒有一點味道，有時特別饞的時候，就會吃榨菜，結果越吃越餓，內心特別想吃那種耐嚼低熱量的小零食。也有網友說自己在減肥的時候已經兩個星期沒有吃過零食了，一天到晚吃菜和穀物，雖然不餓但就是嘴饞，總想找點東西來吃吃，過一下癮就行。
我們在減肥的時候，想要不復胖，長期堅持下去的話，飲食結構一定要合理才行，最怕的就是堅持了一段時間，忍受不住，回到原點暴飲暴食，結果比原來還要胖，這樣的情況就真的是太扎心了。
在減肥時，嘴饞想吃零食了，該怎麼辦呢？其實是可以吃零食的，只要選擇對零食，符合低熱低脂，低糖低卡，耐嚼減脂這幾個特點，那就是沒有任何問題的，適當的吃一些小零食，能增加飽腹感，還能控制其他食物的攝入，從而達到減肥的目的，何樂而不為呢，今天悅悅就給大家分享幾款瘦身時也能吃的零食，即能解饞還不用擔心會反彈，減肥黨必備哦。
適合減肥時吃的零食有兩種，一種是：零食本身的卡路里不是很高；第二種：雖然食物的卡路里本身有點高，但是它的質地很輕，總熱量不會攝入那麼高。這兩種類型的零食就是特別符合我們的訴求。
1.胡蘿蔔零食
這是一種不會長胖的零食，這是很多明星的最愛，經常在片場休息的時候吃手指胡蘿蔔，即解饞又能打發時光，還能夠補充很多維生素，這種零食的脂肪食量為零，碳水化合物是9.4，比水果的含糖量還要低很多。
2.檸檬片
它是屬於質地很輕的果脯類零食，每100g才1140千焦，裡面的脂肪也是為零，可以直接吃，也可以用來泡水喝，味道酸酸的。
3.蟹肉棒
這種零食的熱量真的特別低，每100g才只有378千焦，也就是說一袋不到100大卡，脂肪含量是零，蛋白質含量倒是很高，屬於那種好吃不長肉的類型。
4.雞胸肉絲
用雞腿肉做出來的零食，裡面沒有什麼水分，質地很乾，越嚼越香，有一種吃乾脆面的錯覺，主要提供蛋白質，適合健身和減肥的朋友吃。
5.海苔
海苔的營養特別的豐富，它熱量特別低，口感又脆又鮮，而且價格也便宜，是減肥時不可錯過的解饞零食。
6.脆蝦
用蝦做成的零食，蝦殼也能直接吃，蝦本身營養非常好，含有大量的蛋白質，脂肪含量和熱量都很低，減肥時用來解饞沒問題！
7.魔芋
含有大量膳食纖維的魔芋不僅是減肥時必備的菜餚，現在還有很多是用魔芋製成的小零食，同樣也適合在減肥時食用，吃了後能快速的增加飽腹感，還不用擔心會發胖，還能促進消化哦！
8. 魷魚片
有嚼勁的魷魚片，牛蒡片等零食是非常健康的，不僅耐嚼還耐餓，因為需要好好的嚼，所以吃的時候就能減少其他食物的攝入，我們在挑選這類零食的時候，最好是選擇鹽份偏少一點的。
9. 酸奶/芝士
減肥時可以經常食用酸奶和芝士，不僅可以幫助我們改善腸胃環境，還能加速消化。
10. 豆腐乾
低脂低熱的豆腐乾小零食也同樣適合在減肥時食用，只要不過量，用來解饞是完全沒有任何問題的。
結語：以上就是悅悅給大家推薦的10款減肥時也能吃的小零食，您都記住了嗎？另外還有一個重點就是減肥時在哪一個時段吃零食是最合適的呢？
吃零食的時間最好是每天下午3點左右，這個說法的根據是來自生物鐘一天循環的蛋白質「BMAL1」功能。一天當中，發出儲存脂肪和糖分指令的蛋白質，增加最多的是晚上10點到午夜2點，最少的是下午3點左右。午飯後馬上吃甜品和午飯後3點吃相比，後者血糖值上升緩慢，血糖值的總機上升量也低。所以自古以來的「3點下午茶」是符合道理的。晚上越晚吃東西越容易發胖。
感謝收看@悅悅家的美食匯，健康搭配，用心烹飪家常美味！愛美食的人是內心充滿陽光，積極向上熱愛生活的人，悅悅是一名美食原創作者，堅持每天分享不一樣的美食做法及小技巧，如果您每日為吃什麼而糾結，來悅悅家看一看吧！一定能讓您吃得舒心又健康！歡迎關注，點讚、收藏、轉發，您的支持是對悅悅最大的鼓勵！
願上帝賜福給你！