前幾日，余文樂和妻子王棠雲應邀參加倫敦時裝周活動，夫妻的系列合照因#余文樂胖了#的熱門話題，瞬間傳遍了網絡。
嬌妻黃棠雲皮膚白皙嫩滑，如二十歲的少女一般。而余文樂則身材臃腫，圓圓的腦袋十分搶鏡，一副中年油膩大叔的模樣，毫無當初的男神風範，這令無數網友大跌眼鏡。
其實，2017年12月5日他們夫婦在澳大利亞墨爾本結婚時，余文樂還擁有一副出眾的型男身材，二人郎才女貌，青春靚麗。
那時的他，穿衣顯瘦，脫衣有肉，一身肌肉讓氣質更具魅力，穿什麼衣服都很帥氣。成熟帥氣的長相，荷爾蒙爆棚的氣息，精心打磨的演技，保持著超高的人氣。
不管是在台上還是台下，余文樂保持著風格獨立，衣品極高，充滿著生活情趣，他還創立了自己的潮牌，引領著時尚潮流。
大概是事業有成，生活幸福的原因吧，結婚後的余文樂卻畫風突變，身材越來越胖，臉也越來越圓。而每次亮相出現，總讓人感覺他在慢慢的變老。
婚後不久，愛妻王棠雲生下了兒子，這讓余文樂的父愛爆棚，只想天天陪著兒子，不想錯過他成長過程的一點一滴。
而奶爸余文樂也繼續著滄桑路線，對自己的形象更不注意了，沒有了以往的帥氣和健碩，更像一位邋遢的中年大叔。
在街上被拍，寬實的後背，肥大的短褲，明明1米78的標準身材，襯托著他顯得矮了許多，感覺只有1米6。
一家三口在台灣過元宵節，其樂融融，幸福自在。孩子越來越大，而他的身材也「腫」到了頂峰，從輪廓就能感受到，擁有了圓潤的肚子和厚實的雙腿，余文樂把幸福肥演繹到了極致。
物是人非，很多人對他的記憶，還停留在《無間道》里青澀帥氣的模樣，而現在臨近不惑的余文樂，也和很多普通人一樣，慢慢的胖了，蒼老了，成為了這個年紀的大叔。
從一張嫩臉到油膩示人，從一枚鮮肉到中年大叔，會讓無數人感嘆，歲月真是一把殺豬刀，這難道就是中年人的歸宿嗎？
其實，在2017年余文樂曾有一次驚人的改變，那是準備拍《悟空傳》時，為了角色需要，他推掉一切事情，閉關了10個月，終於練成了完美肌肉的巔峰硬漢。
在這十個月里，他在教練的指導下執行高強度魔鬼訓練：有氧跑步、各種器械擼鐵、平板支撐、伏地挺身，每一次都會練到全身濕透，精疲力盡。
為了提高訓練強度，他的雙手都磨出了厚厚的繭子，每一次上重量加次數都在上面留下痕跡。
除了堅持運動外，余文樂的生活習慣進行了改變，嚴格的控制日常飲食，戒掉熬夜、戒掉甜品、戒掉飲料。
最終，在堅持了10個月後，余文樂大幅降低了體脂，增加了7斤的肌肉，這才有了《悟空傳》上肌肉健碩、有著清晰腹肌的楊戩。
而這付出的汗水，把自己從勻稱身材練成了肌肉男，只為這短短的一分鐘不到的出場。只要有恆心和毅力，就能擁有自己想要的身材，這完美蛻變，讓他一度成為勵志偶像。
那時他的身體狀態，他的肌肉級別，不是普通人能匹及的，而是屬於最出類拔萃的那一群，完全可以俯看娛樂圈。
而能與當時余文樂身材比肩的男星可謂屈指可數，彭于晏就是其中之一。有趣的是，他們二人都參演了《悟空傳》，不過彭于晏在劇中飾演的是楊戩的死對頭——孫悟空。
而現實生活中的二人，則是被人津津樂道的好友CP，同齡人的他們，保持著十餘年的友情，彼此鼓勵支持，甚至擁有如同家人般的感情。
他們都是當紅的人氣偶像，擁有眾多經典作品，而且還陽光帥氣、熱愛運動，也都有從當初青澀模樣成長為肌肉型男的經歷。
不過在這兩年，同齡的二人在形象上卻迥然不同，余文樂變得越來越油膩，而彭于晏依舊凍齡帥氣、身材健碩，他在2020年春晚上的亮相，形象一點也不輸小鮮肉。
余文樂安於合美生活，接受著生活的放縱，但過的幸福愜意，這也像極了很多油膩男，在身材和食慾之間搖擺過，缺少了持續堅持的信念和動力。
而彭于晏則一直約束著自己，控制住慾望，體驗到身體和精神上的積極。通過日復一日的自律，使他變得與眾不同，活得更高級。
很贊同餘文樂在他的勵志視頻里說的一句話：最難的不是高強度的訓練，而是改變曾經的生活習慣。
都說人到中年易發福，如果不克己自律，不再注重飲食和鍛鍊，向歲月認輸，任由贅肉肆意長在身上的話，更是難逃油膩的魔咒。
一點點的禁慾，勝過放縱百倍，一點點的努力，勝過毫不作為千倍，質變的實現離不開一點一滴量變的積累。這就是為什麼同為中年人的他們，展示出的不同狀態。
歲月從來都沒有溫柔過，我們所看到的溫柔，不過是美人用汗水和辛苦換來的。45歲的李玟身材完全不輸20歲的少女，10年之間的對比照，也看不出什麼變化。
李玟保持性感翹臀細腰身材，延續著不老神話，與她多年的自我管理分不開的：堅持運動和合理的日常飲食。
她是一個運動狂，每天至少運動兩小時，跑步，仰臥起坐、游泳、登山等。要是自己如果一天不運動，就會覺得全身不舒服，所以運動已經成為生活的一個部分了，也成為身材與顏值的最佳保鮮劑。
從來沒有什麼長生不老、永葆青春的靈丹妙藥，有的只是禁慾加自律這個最安全最有效的「防腐劑」。52歲的李若彤身材還這麼惹火性感，風采依舊，保養的真是好啊，簡直跟神仙姐姐一樣。
而「小龍女」已經堅持健身20年，早已成為生活中必不可少的一部分。她說：她曾塑造的這些經典人物也是她最羨慕的模樣，所以她會為了更好的自己堅持不懈的努力。
多年的健身，讓她一直保持有姣好的身材，每一種風格都能駕馭自如。我們已從幼稚孩童長成了大人，但姑姑看起來還是當年的姑姑，只是少了當年的稚嫩，轉為現在的沉穩優雅。
有人30多歲就禿了頭，挺著啤酒肚成了被生活摧殘的油膩中年人；有人60多歲卻還是清清爽爽，保持著30多歲的面容，一如年少模樣。63歲的「老藝術家」呂良偉，被人調侃成像是吃了防腐劑，擁有36歲的模樣。
這狀態，這身材，肌肉飽滿，線條明顯，簡直是讓我們酸成了檸檬樹。年輕時呂良偉就愛上了跑步，一直堅持至今，平時沒事的時候，他也會打打拳，爬爬山，作為輔助運動。
除了運動外，呂良偉的生活習慣也很健康。這幾十年，他滴酒不沾，也沒有抽菸的習慣。他還堅持早睡早起。每晚11點之前必須睡覺，早上必須起來吃早餐。
這世上有無數的「凍齡」人，他們都有著相同的特點，那就是自律。多年的自律，讓他們躲過了「殺豬刀」，躲過了中年油膩，成為了被歲月優待的人。
而對於我們每個普通人而言，不管是出於對美的追求，還是不想從身材垮掉引發整個人的墮落，我們都應該好好打造自己身材，不管在什麼年齡階段，都不要放棄塑造自己。
不要再抱怨起不來、沒時間鍛鍊，不要和自己的身材和解，成了一個發福油膩的老年人、中年人、青年人。
當你把一件事變成習慣，你就會覺得，好像也沒那麼難了。身體是這世界上少有的有付出就有回報的事情，你的每一次運動，流下的每一滴汗水，都在留住你的美麗和健康。