□ 李崢嶸
俗話說「愛笑的女孩運氣不會太差」。這種說法有科學依據嗎？
美國舊金山伯克萊大學的心理學家曾經開展了一項研究，想通過分析一個人拍照時是否真心微笑來預測未來的日子是否會幸福。最開始，研究人員分析了大學畢業照上21歲的女生的笑臉，30年後再去回訪，發現21歲的笑容一直影響到52歲的幸福指數。其中有三個被研究者，第一位的笑容跟年輕時一樣溫暖，她對自己的家庭和生活狀態都非常滿意；第二位女士是一個單親母親，面容有些苦澀；第三位女士一直沒有結婚，覺得自己運氣不太好，臉上也寫滿了悲愁。
為什麼能從一個人年輕時候的笑臉預測到未來？心理學家說，畢業照的三個人都面帶笑容，但是只有第一位是真笑，另外兩位是假裝出來的。區別何在？第一位的笑不光是提高了嘴角，運用了顴大肌，眼部也出現了魚尾紋，說明她是真笑，可以判斷她有較多的正面情緒，未來遇到困難也會比較容易樂觀對待。而第二、第三位女士只是嘴角動了動，眼部周圍的眼輪匝肌沒有動，說明內心並不開心，未來更容易受到負面情緒影響。
上面實驗當然不是特別嚴謹，因為可能有些人對著鏡頭就不愛笑，也可能拍照當天太陽曬花了眼，笑不出來。但是我們依然從這個跨越30年的實驗認識到一個人的正面情緒對人生的影響。
首先，愛笑的人對自己和周圍環境有更多正面理解，即使在學業上受到挫折，也相信自己經過努力能克服困難，提高成績。負面情緒比較多的人傾向於認為自己運氣不太好、周圍環境也不友好，怎麼努力也沒用。
其次，發自內心的微笑表達自信樂觀，傳遞愉悅和友善，拉近心與心之間的距離，李宗盛有一首歌唱道：「春風再美也美不過你的笑，沒有見過的人不會明了。」笑容是會互相感染的，當你看到別人的笑容，也容易激發愉快的情緒。一個愛笑的學習者，會得到更多正面的評價，會被認為是學習積極性高，更容易得到他人的幫助，也更容易完成合作型學習項目。想像一下，如果學習小組有一個開心果，是不是合作愉快？
第三，情緒飽滿、心態平和的人更容易集中注意力，學習更有效率，而情緒低落、抑鬱則會導致注意力渙散、拖拖拉拉，完成學習任務更困難。
有一個詞叫做「情緒濾鏡」。不同情緒就像不同的濾鏡會影響一個人對周圍的判斷力。社會心理學家曾經做過一個實驗，通過催眠引發實驗者或愉悅或抑鬱的心情，然後再讓實驗者看一盤自己和別人談話的錄像帶（是前一天錄好的）。處於快樂的情緒中，實驗者會對自己很滿意，認為錄像帶中的自己自信滿滿、落落大方。處於糟糕的情緒里，看同一盤錄像帶，卻感覺自己拘謹緊張、口齒不清。更令人驚訝的是，很多人並沒有意識到自己的認知轉變源自情緒改變，而真的相信自己看起來不同了。
人不可能每時每刻處於愉悅的狀態，我們可以學會更精確識別自己的情緒、恰當表達自己的情緒，以及很快調整情緒。心理學家發現，在三四歲時能夠更好控制自己情緒的兒童會被老師認為具有更好的社會能力，也更受其他同學的歡迎。再大一些，表達自己的情緒的能力和理解其他人的情緒能力顯得更重要。比如，魯迅曾經寫過，一家人家生了一個男孩，抱出來給客人看，大多數人都恭維孩子。有一個卻說：「這孩子將來是要死的。」他於是遭到大家一頓痛打。從心理學的角度看，這篇文章反映了一個人在特殊環境調整和表達合適的情緒的重要性。
有些食物會讓你更開心，比如不開心的時候偶爾吃一些高熱量的食物，或者是吃一些巧克力蛋糕等甜食或者火鍋、麻辣燙，都能讓人愉悅。怕胖的話就去運動運動，補充多巴胺，轉移注意力吧。
（作者系教育專業碩士、北京市金牌閱讀推廣人）