前言：江疏影在健身房裡揮汗如雨！坐在瑜伽球上塑形美背，身姿太美了。有些人出場，容貌未顯，卻氣質先行，首先就給形象上加分了不少，想要培養那種嫻靜溫婉的氣質，靜下心來練瑜伽就是一項不錯的選擇。
隨著電視劇《清平樂》的熱播，江疏影所飾演的曹皇后吸引了眾多觀眾的喜愛，也讓她憑藉電視劇再次火起來。劇中的曹皇后高貴大氣又溫婉智慧，一改江疏影的御姐形象，讓人看到了她不同的一面。
作為素顏女神，江疏影不僅是顏值出眾，身材和氣質都很卓越，從電影《致我們終將逝去的青春》中飾演的阮莞開始，就已經成為眾人心中的女神，這次的新劇角色更是令人驚艷。
現代都市劇可以是霸氣御姐，現身古裝劇也能夠溫婉動人，江疏影的可塑性極強，這和她從小的體操學習到如今的健身鍛鍊都是分不開的，優雅的氣質形象在瑜伽練習中都可見一斑。
在她曬出的素顏健身照中，江疏影身穿藍色運動上衣搭配黑色緊身褲，展露出勻稱修長的身材，她在教練的指導下完成一系列的健身動作，動作標準身姿優雅，一看就是經常鍛鍊的人。
想要駕馭不同類型的角色人物，日常生活中的身材管理十分重要，江疏影的運動習慣就保持了很多年，平日裡最常做的就是跑步和瑜伽，想要擁有迷人身材的小夥伴也要行動起來了，夏天要到了，可別被一身贅肉拉低了顏值，一起來練瑜伽吧、
動作1：
體式分解：雙腿盤坐在地面上，小腿內收貼緊核心，挺直腰背部，左手自然放置在腿上，右手彎曲上舉。
要點：動作1是基礎的坐姿體式，練習時注意儘量使臀部向下坐，雙腿屈膝貼地，放低重心，感受身體的沉靜和安穩。
動作2：
體式分解：坐立在地面上，保持臀部著地，雙腿伸直外展約120°，抬高向上，挺直腰背部，雙手分別抓住兩腳趾。
要點：想要完成坐立抬腿的體式，對身體核心力量要求較高，練習時要求收緊腹部和腿部的肌肉，腹部發力抬高雙腿，注意保持脊柱伸直。
動作3：
體式分解：站立入式，單腿略屈膝，腳掌撐地，左腿屈膝上抬，將腳掌內收放在右大腿根處，雙手分別屈肘外展。
要點：動作3是平衡體式的練習，考驗單腿的支撐力和身體的專注力，練習時同樣需要收緊腹部和腿部的肌肉，保持體式的穩定。
動作4：
體式分解：仰臥入式，雙腿伸直併攏，保持臀部及雙腿緊貼於地面，頭部上抬後仰，頭頂撐地，抬高脖頸和上半身離開地面，雙手屈肘在胸前合掌。
要點：動作4雖然看起來簡單，但難度係數較高，考驗身體的核心力量和腰腹部的支撐力，在練習時需要儘量頂起腰腹部向上，使上半身抬高離開地面。
動作5：
體式分解：站立入式，單腿伸直撐地，另一條腿屈膝上抬，將腳掌放在站立腿的大腿內側，保持身體豎直，雙手向上伸直上舉，在頭頂上合掌。
要點：最後是經典的樹式，較為基礎的體式之一，在練習時上抬腿需要儘量內收外展，達到開髖的作用，同時保持盆骨居中，延伸脊柱向上。
今天分享的五個動作難度都比較適中，適合初學者練習，但學習時一定要保證動作的標準和有效，才能達到拉伸鍛鍊的目的。