李蘭迪110斤瘦到89斤，減肥只用一個方法，坦言：一次徹底瘦下來

人人都喜歡別人的讚美，而厭惡別人的批評。讚美當然令人受用；而中肯的批評，雖然逆耳，卻有利於行。讚美是進步的原動力。我們無論做什麼事，都需要別人的鼓勵，這樣才能使我們滿懷信心，全力以赴，以免辜負別人的一片心意。

李蘭迪新生代女演員，有人說她長大像尹恩惠，也有人說長得像蘇青。現在的她也才20歲，她和關曉彤，吳磊一樣也是童星出身。但她似乎沒有她們那樣星光璀璨。你別看現在的李蘭迪有精緻的小臉蛋和苗條的身材。但其實她之前是一個胖子哦！

口說無憑，直接上圖。

你敢相信這是李蘭迪嗎？這簡直是辣眼睛啊！這因為肥胖，拍戲的時候男演員根本抱不起她，只能藉助梯子。彈幕里都在吐槽：遠看既像地主家的傻丫頭，又像米其林輪胎。

連雨里罰跪，網友都在就說吐槽，「本來就跟胖大海一樣，雨一澆不得泡發了啊……」

那段時間的李蘭迪，換臉到福娃身上也毫無違和感，這也許就是她之前一直默默無聞的原因之一吧！

在網友們瘋狂的吐槽之下，李蘭迪開始醒悟，確實在娛樂圈當中，女明星對於自己的體重管理是非常嚴格的，作為一名演員要想真正和角色融為一體，空有演技和一顆熱愛表演的心還不行，還需要符合角色的人物形象，而且作為一名演員有義務將自己最好的一面展現出來，這是對觀眾的尊重。

李蘭迪從112斤瘦到89斤也只用了不到40天，果然比之前更加漂亮，也更加活潑。身穿一件黑色的超貼身連體裙，有點像運動健美裙的感覺，顯得李蘭迪整個人纖瘦而苗條。輕倚靠在圍牆邊，小蠻腰立馬就顯現了出來，背著的黑色包包對比一下李蘭迪的細腰，真的是大出了好多。

精緻的妝容，低低的蠍尾辮，再加上精緻的編髮，十分的俏皮活潑。即使是鏡頭懟到了臉上，也能看到李蘭迪滿滿的膠原蛋白，細膩白凈的臉上沒有一絲瑕疵，唯一存在的就是無限可愛。

李蘭迪112斤瘦到89斤，減肥只用一個方法，坦言：一次徹底瘦下來

第一點：吃減肥餐，戒掉零食

想要瘦就必須管住嘴，李蘭迪在減肥期間，不管誰在學校還是在家裡都會堅持吃減肥餐，減肥餐也是追求低卡路里的，並且為了瘦身戒掉了很多零食，這點非常重要哦！

第二點：邁開腿

在減肥的過程中，她最常練習的就是普拉提運動，因為它有效的促進人體的基礎代謝，幫助我們快速燃脂，還能消耗卡路里，李蘭迪特別注意強化局部運動，可以練出小蠻腰和馬甲線，合適的運動和飲食，這樣可以瘦的更快，瘦的更漂亮。

經大數據分析，李蘭迪在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

來一張對比圖激勵一下減肥的各位姐妹~

李蘭迪的減肥方法總結下來就是：少吃、多動、好好睡覺。就算暫時沒有瘦下來也不能放棄

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。