在「體育強國」建設的推進過程中，人們擁有了更多的體育鍛鍊條件和更強烈的運動意識，這場突如其來的疫情更使人們意識到強身健體，提高免疫力，追求卓越身體素質以抵禦流感病毒的重要性。
如大眾所知，保持規律，定期做運動是強身健體最重要的方式之一。怎樣做運動？做什麼運動最健康？性價比最高？這些話題成為了運動訓練的重點。近期，一份來自《柳葉刀》子刊的研究，通過對120萬人的運動數據分析，得出了這樣的結論：對身體產生顯著益處的三種運動分別是：球拍類運動，游泳運動和有氧體操運動。
這份研究由牛津大學主導，耶魯大學合作，每個數據收集均由英國和蘇格蘭的相關研究倫理委員會批准，而且所有數據都錄入NHS中央死亡登記冊，所以具有一定的權威性和參考價值。
這是一項對8萬英國人隨訪十年的研究項目，主要研究特定體育運動的參與對全因死亡率（可看做因所有原因導致的死亡率）和心血管疾病死亡率的影響。
研究結果顯示，能顯著降低死亡率風險的運動排名第一的是羽毛球，網球，壁球等揮拍類體育運動，能夠有效降低47%的全因死亡率和56%的心血管疾病死亡風險。由此可見，揮拍類體育運動是最健康，性價比最高的體育運動。
羽毛球運動是抗組、有氧和高強度間歇運動的集合，能成為大眾強身健體的首選運動項目。雖然它並不是世界最主流的體育運動，但由於易上手操作，受季節因素影響較小，羽毛球在我國有著良好的群眾基礎，是業餘參與程度最高的運動項目之一。
研究觀察統計了各運動項目最適宜的運動頻率，圖中縱軸表示運動心理健康負擔，橫軸代表運動頻率，由圖可知，除了散步適合一周6天的運動頻率，其他運動每周3～5次的運動量的心理健康負擔最低，健康效益最高。過高的運動頻率反而會因為增加身體負擔適得其反，總的來說，最適宜的運動頻率是每周3～5次。
研究同時發現，過短或過長的訓練時間會降低運動效果，如圖所示，縱軸代表運動心理健康負擔，橫軸代表訓練時長；由此可知最適宜的運動時長在45～60分鐘，當羽毛球運動訓練時長大於60分鐘以後，身體各類激素的平衡也將趨於負面。
羽毛球運動不僅能顯著改善人體心血管系統，身體對長期規律打羽毛球的適應性能有效改善新陳代謝，減少血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的風險，同時，對抗性的球類運動需要大腦的快速思考與身體快速移動的應變能力，這些都可以使大腦保持活躍狀態，促進精神健康。人們想要做到全面的鍛鍊，使身體得到均衡發展，那麼羽毛球運動無疑是不二之選。
對於大眾來說，羽毛球運動易上手操作，是促進健康最權威，最具性價比的運動項目，按照科學研究結論：每周3～5次，每次45～60分鐘的最佳鍛鍊量進行羽毛球訓練，一定能給身體帶來最顯著的健康效益！運動的意義在於強身健體，科學的運動方式是追求卓越的身體素質唯一路徑，你還在猶豫嗎？一起相約羽毛球館揮汗如雨，為身體健康投資，為幸福未來而運動！