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當你為人父母就知道了，把娃哄睡著，而且還是自己規規矩矩睡在自己的小床上，這可不是件容易的事。尤其是當他（她）在你床上或者屋裡睡慣了之後。
訓練寶寶自己睡覺有很多方式，其中有一些成功率比較高的方法，這篇文章就將這些方法告訴大家。
1、在把寶寶移到他（她）自己的床上之前就應該執行這種新的作息。告訴他（她）什麼時候該上床睡覺了，讓其建立起一個穩定的作息規律。
一個規律的作息時間會讓孩子更關注什麼時候該睡覺，而不是睡在哪裡。
你可以根據需要調整作息，只要能讓寶寶早點安定下來，睡覺時間朝前或者朝後調都行。當然得在正常生物鐘的範圍內，別整到夜裡12點多還不睡。
在把孩子放在他自己的小床上之前就開始執行這種作息時間，這會讓孩子自然而然的適應這種新的睡覺時間。
2、可以考慮睡前加餐
- 睡前可以給寶寶加60到90ml的配方奶或者母乳。
- 對於大於6個月的寶寶，可以來15到30ml的穀物粥。
- 睡前給寶寶餵食過飽會讓他（她）不舒服的，適當補給一點會讓他（她）更有滿足感，睡眠更好而且也睡得更久一些。
3、睡前洗澡
睡覺前給寶寶洗個熱水澡會讓他（她）更容易入睡。洗完澡後用溫暖的浴巾給寶寶輕輕擦乾。用乾的浴巾把寶寶裹住會讓他（她）更加有溫暖和平靜的感覺。
4、給他（她）讀書
選一本適合寶寶的簡單的讀物，用一種平靜溫柔的語調給他（她）讀出來。
雖說很小的寶寶聽不懂你讀的什麼，但是爸爸媽媽用柔和富有感情的聲音講睡前故事總是讓孩子高興的事兒。
如果讀完一本你的寶寶還是全無睡意，你可以多讀幾本，但是注意總體時間不能超過5-10分鐘，如果時間太長，沒準會把孩子弄得越來越精神。
5、唱催眠曲
搖籃曲的存在是有原因的，給寶寶唱催眠曲能讓他（她）漸漸平靜安寧，更易入睡。你可以抱著寶寶邊搖邊唱，這樣效果最好。
到了該把寶寶放到小床上的時候，你可以抓著他（她）然後唱搖籃曲。然後慢慢地讓他（她）適應，這樣幾個禮拜之後，你的寶寶就能自己在小床上睡了。
慢慢地讓寶寶接受自己睡
1、讓小床變得舒適無比
白天的時候把孩子的玩具放在小床上讓他（她）自己去玩。
注意只有遊戲時間才這樣，小睡的時候要把玩具拿走。
把玩具放在床里，然後讓寶寶透過護欄自己去夠。然後過一會兒，將寶寶放進去讓他（她）拿到玩具。
將玩具放在小床上，你其實是告訴寶寶，那是一個「安全」、「有趣」的地方。
2、讓寶寶意識到小床是個睡覺的地方
比如你的寶寶白天會小睡兩次，你可以一次讓他（她）睡在平常他（她）睡的地方（比如你的床上），一次睡在自己的小床里。然後當他（她）習慣自己的小床了，就兩次都讓他（她）睡那裡。
把寶寶一個人留在黑乎乎的地方是讓他（她）害怕的主要原因。所以可以讓他（她）在白天就學會適應自己的床。
3、慢慢讓寶寶在晚上也睡小床
當你的寶寶已經適應了白天在自己的床上小睡後，你就可以嘗試著晚上也把他（她）放進去了。
有些時候，如果你想午睡一下，可以就把寶寶放進小床里，剛開始他（她）可能會大呼小叫，甚至大哭大鬧，不過過幾分鐘可能就自己睡著了。
4、把寶寶床移到你的屋裡
如果你只是把嬰兒床放在你的屋子裡但是離你的床很遠，你的寶寶可能也不適應。這樣的話就把小床直接併到你的床旁邊，這樣寶寶睡覺的時候就能看見你了。
等你的寶寶適應了自己睡小床，你就可以嘗試著把床移到他（她）自己的房間裡了。
讓寶寶習慣自己睡
1、不用拍著寶寶睡
不要一下子取消這種哄睡方式，可以考慮開始輕拍或者輕搖讓寶寶放鬆，然後再停止的方式，開始的時候寶寶可能不干，哭哭啼啼或者哼哼唧唧，等他（她）足夠放鬆後這種情況就不會出現了。
然後逐漸減少你搖他或者拍她的頻率，直到他（她）能接受你只是抓著他（她）的手而不用搖或者拍的時候為止。
2、藉助搖籃
如果你的寶寶以前一直睡你的床，你可以先把他（她）放到你床旁邊的搖籃里。
3、讓寶寶在舒服的地方小睡一下
與其抱著哄寶寶睡，不如讓他（她）睡在自己覺得舒服的地方。
雖然不能任由寶寶一直在這些地方（學步車或者鞦韆上）打盹睡覺，但是在幫助寶寶脫離你的懷抱方面這些東西還是有幫助的。當寶寶逐漸適應了在這些地方小睡，就試著慢慢把他（她）移到嬰兒床上睡。
4、睡覺前讓寶寶平靜下來
你應該盡你所能讓寶寶放鬆下來，感覺有睡意。白天的時候讓寶寶多玩多鬧，多耗費點精力，這樣到晚上他（她）自然而然就瞌睡了。到時候光想著趕緊睡覺，誰還顧得上是睡在哪裡呢。
在睡前給寶寶熱水澡能讓寶寶的肌肉放鬆，讓他（她）生理上感覺到平靜。但是如果你的寶寶每次洗完澡跟打了雞血一樣，那這條你就別嘗試了。
營造一個良好的睡眠環境對於寶寶能快速進入睡眠並且提高睡眠質量來說是非常有用的。
小提示
你可以根據具體情況將這些方法混搭著用。每個寶寶的情況都不一樣，試著找到一個最合適的方法。
有困難，找兒科醫生，他（她）肯定比你有經驗多了。
參 考
1.http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=793
2.http://www.babycenter.com/404_my-baby-hates-his-crib-what-should-i-do_7522.bc
3.http://www.parents.com/advice/babies/sleep/how-do-i-get-my-son-to-sleep-in-his-crib/
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