小密語錄：擁有仙女臂的女生大家都會很羨慕，因為擁有仙女臂穿各種類型的衣服都會很好看，特別是夏天一到，擁有仙女臂的女生都會穿上涼爽的弔帶，每個人女生都想擁有好的身材，下面我們就一起來探究怎樣練出夢寐以求的仙女臂吧！
大多數人都不清楚手臂上的拜拜肉是怎麼形成的，很多人都認為只有胖的人才會擁有拜拜肉，其實這並不關乎胖瘦，手臂上的拜拜肉在手臂的大臂處，抬起手後會有比較鬆弛的肉往下墜，這樣會影響了整個手臂的美觀，那有拜拜肉應該怎麼辦呢？
拜拜肉的產生有很多原因，一般最多的原因就是隨著年齡的增長，身體皮膚的彈性逐漸下降，導致皮膚的鬆弛，還有一種原因就是長時間的不運動，手臂上的肉慢慢變得鬆弛，從而造成拜拜肉的出現。
想要提升手臂皮膚的彈性，擁有仙女臂，甩掉麒麟臂消除拜拜肉，可以練習以下的瑜伽體式，每組練習10-12次，練習3-5組即可。擁有完美線條的仙女臂，不僅能夠隨意挑選喜歡的衣服，還可以減輕手臂的負擔。
一）細臂式練習
▲將雙腿打開一定的距離，與胯部同寬並伸直，雙腳的前腳掌要撐在瑜伽墊上，上半身挺直向前，右手撐在瑜伽墊上衣保持身體的平衡，左手向前方伸展，儘量伸直手臂。
▲將雙手打開一定的距離，雙手撐在身體的兩側，身體的部分做一個伏地挺身的姿勢，雙腿稍微打開一點距離，雙腳的前腳掌踩在瑜伽墊上，雙腿要儘量伸直，上半身要伸直，將重心放在雙手上，眼睛看向瑜伽墊的方向。
▲將雙腿併攏放在瑜伽墊上，雙腿的大腿、膝蓋和小腿處要離開瑜伽墊，腳背輕輕放在瑜伽墊上，雙手撐在身體的兩側並伸直，同時上半身要向上伸直，胸腔儘量打開，重心放在雙手上，眼睛直視前方即可。
二）伸展式練習
▲將雙腳併攏踩在瑜伽墊上，雙腳的前腳掌要撐著瑜伽墊，腳後跟稍微離開瑜伽墊一點距離，雙腿要繃緊並伸直，上半身往下壓，雙手撐在瑜伽墊上打開一定的距離，儘量與肩同寬，同時最大程度的伸直雙手，使手臂有拉伸感即可，眼睛看向下方。
▲將雙腿併攏放在瑜伽墊上，雙腿的大腿、膝蓋和小腿處要離開瑜伽墊，腳背輕輕放在瑜伽墊上，雙手的手掌和小臂緊貼瑜伽墊，手肘作為身體的支撐，上半身挺直腹部收緊，眼睛看向瑜伽墊的方向。
▲將雙腳併攏踩在瑜伽墊上，雙腳的前腳掌要撐著瑜伽墊，腳後跟稍微離開瑜伽墊一點距離，雙腿要繃緊並伸直，雙手打開一定的距離與肩同寬，將手掌和小臂緊貼著瑜伽墊，手肘撐在瑜伽墊上，腹部要收緊，頭部靠近瑜伽墊眼睛看向雙腳的方向。
三）固肩式練習
▲身體側躺在瑜伽墊上，將右手放在身體的下方，右手的手掌和小臂撐在瑜伽墊上，利用右手的力量將身體撐起，雙腿併攏，右腿的大腿、小腿要離開瑜伽墊，右腳輕放在瑜伽墊上，左腳放在右腳的上方，左手叉腰，眼睛看向前方。
▲將右腳的前腳掌撐在瑜伽墊上，並且右腿是要伸直繃緊狀態，雙手打開一定的距離與肩部同寬，手掌撐在瑜伽墊上並伸直，左腿向身體的方向彎曲並緊繃，左腿的膝蓋要在左手臂的位置，眼睛看向瑜伽墊的方向。
瑜伽與其他的運動不一樣，通過練習能夠有很好的效果，反彈的幾率也非常小，想要告別手臂上的拜拜肉，就可以通過瑜伽的體式練習，每天都利用空閒的時候練習，堅持下來就會有大收穫。
擁有仙女臂是很多女性的夢想，有拜拜肉的手臂就不能夠選擇小弔帶和無袖的衣服，為了能夠快速的擁有仙女臂，趕緊放下手機動起來吧。