既然不喝可樂了，
那就給約老師點一杯mojito吧！
昨天，
約基奇是著著實實的火了一把。
瓜子臉，小蠻腰，
這特麼是以前認識的桶裝百歲山嗎？
還真別說，
NBA個別球星的自律性，
咱真得好好學學。
都說了每個胖子都是潛力股，
我覺得瘦下來的約基奇，
也不輸給吳彥祖。
況且此前掘金籃球運營總裁
曾透露現在的約老師已經
擁有8塊腹肌了！
從水桶腰秒變腹肌男，
這波減肥經驗肯定得好好分享一波了。
經不住窮追猛打，
約老師也是終於透了氣兒。
所以！注意啦！
做筆記，劃重點！
不能錯過約老師這波言傳身教。
首先：
約老師表示他今年以來已經
儘量不喝可樂了！
注意，是儘量！
沒讓你不喝哈！
飲料可以喝，但量還是要把控的。
因為多喝飲料的負面效果就是攝入
超量的糖、脂肪，造成熱量攝入過多
與胰島素抵抗，
出現的主要健康問題就肥胖與血糖高偏高！
可樂這類碳酸飲料，
含大量的游離糖(蔗糖果糖)，
所以這都會間接影響到你完美的身材。
其次：
約老師還表示
雖然偶爾還會吃一些垃圾食品，
但也不再像以前那麼放縱了！
「放縱」這個詞圈出來重點要考！
對於垃圾食品，
相信不少球友的放縱程度是超乎尋常，
甚至能將其代為一日三餐。
這是非常危險的行為，
垃圾食品導致肥胖，
並不是因為它高糖高脂，
而是因為裡頭含有較多食品添加劑。
食品添加劑這東西，
說多了就是為了改善色、香、味
而發明的人工合成物質。
但某些分解、排泄食品添加劑能量
偏弱的群體，
多數情況下是沒能
把食品添加劑全部排出體外，
以至於食品添加劑在體內形成過量積蓄！
肥胖此時此刻就能找上門來了！
這對熱衷於籃球的親們，
是一種負擔啊！
可能會有好奇的球友問技巧君，
老美那邊的肥胖率如此之高，
是不是常年的垃圾食品助攻所致。
其實這只是一部分原因，
最主要的原因，
是因為他們的廉價的甜味劑——
高果糖玉米糖漿。
這貨在老美的美食里無處不在，
可樂，沙拉醬，
番茄醬，漢堡，披薩等.......
便宜甜度還高，
對於熱衷甜食的老美來說簡直就是寶藏.....
回歸正題。
最後約老師還提到了一點：節食。
約老師目前吃飯只吃7分飽！
注意了，
這裡不是讓你直接不吃，
直接瘦下來，
那樣的話你只會胖得更厲害！
所謂節食，
就是控制自己的飲食，
合理的攝入能量，不是暴飲暴食。
這才能達到減肥的目的。
約基奇是職業運動員，
每天攝入的需求能量不知要比
正常人高好幾倍，這很正常。
但賽季停擺了，球員無賽可打，
自然能量需求不會很高，
所以節食就顯得尤其重要，
畢竟你用不到以前那麼多能量了。
但某些球員在賽季停擺後
依舊改不了之前比賽階段
「暴飲暴食」的習慣，
而又不能從比賽、訓練中得以消耗，
所以肥胖問題自然就尤為突出！
約老師也正是憑藉這三點，
成功秒變型男！
不過有一點最重要的，他卻沒說。
那就是自律！
說到底，
這一切操作都要建立在自律上，
否則，也是紙上談兵了.....