小密語錄：健身方式多種多樣，然而有一種運動看似輕柔，卻有著非常出眾的瘦身效果，最重要的是不需要專業器材，在家就能練習，它就是瑜伽！
可能大家會這樣想，工作太累了，身體吃不消，想去健身房鍛鍊又沒有精力和時間，如果真是這樣，小密必須給大家推薦瑜伽運動，在家就能輕鬆練習，只需要一塊瑜伽墊就能搞定，而且健身效果出眾，瘦身塑形讓你擁有婀娜曲線，就算工作再忙，再累，我們也能美成小仙女！
Look1：練出完美雙腿
腿部線條的塑造是我們健身的重中之重，要想穿上裙子或者是短褲變得十分曼妙婀娜的話，那雙腿就必須要減掉贅肉，成就最美腿型，讓自己散發無限光輝。
首先站在瑜伽墊上，然後身體保持筆直狀態，將右腿慢慢抬起，讓右腳踩在左腿的大腿根處，身體向右側彎曲，伸出右手捏OK手勢放在右腿膝蓋上，左手高舉到頭頂上方。
首先保持站立姿勢，然後雙腿左右分開一些，最好是肩膀同寬，慢慢向下蹲，讓臀部儘量降低重心，但是上身要盡力挺直，雙手合十，頭部看向正前方。
首先放鬆身體跪在瑜伽墊上，然後挺直兩個大腿，雙手伸直支撐在身前的位置，之後身體向左側扭轉，讓右手向左側伸直，緊貼在墊子上，左手五指張開支撐，頭部觸地。
Look2：練出挺翹臀部
要想身材曼妙出眾，除了要減掉身上的贅肉之外，還要擁有完美的曲線才行，尤其是那種前凸後翹的狀態，為此，我們必須要練出挺翹的臀部，下面的這些體式能夠幫助到大家。
首先保持蹲姿，然後慢慢跪在墊子上，之後雙向前趴伏，先是讓雙手支撐，然後雙手慢慢向前移動，最終手臂伸直貼在墊子上。
首先跪坐在瑜伽墊上，然後伸直雙手向前，身體緊貼在大腿上，讓雙手觸地支撐，然後頭部儘量靠近墊子，之後慢慢讓身體打開，雙腿站直支撐，呈現直角角度。
首先保持站直的姿勢，之後將左腿向前邁出一步，右腿保持在後，慢慢下蹲，讓左腿呈現弓步，右腿則是膝蓋和小腿緊貼在墊子上，上身保持挺直，雙手疊放在左腿膝蓋上。
Look3：練出纖薄美背
眼看著就是夏天了，很快也要穿裙子了，不過我們還是先減掉後背上的贅肉吧，練出完美纖薄的後背，穿上仙女裙，你就是仙女。
首先蹲在墊子上，然後將右腿向後移動，讓膝蓋觸地支撐，然後將右腿小腿豎立起來，伸出左手向後抓住右腳，身體向左扭轉，伸出右手支撐在地上，頭部轉向後方。
首先放鬆躺在瑜伽墊上，然後身體呈現筆直狀態，雙腿伸直併攏在一起，然後慢慢抬起來，將雙腿彎曲起來，伸出雙手抓住雙腿的膝蓋處，用力向內拉，讓雙腿儘量貼在身上。
首先找到一面牆，然後放鬆坐在地上，雙手向後伸直支撐在地上，身體保持繃直狀態，雙腿向上抬起來伸直，緊貼在牆面上，然後雙手伸直在身體的兩側，放在地上即可。
好的身材不光是沒有贅肉，還要有曼妙婀娜的曲線，更要有高級的氣質，這樣才能堪稱完美！今天介紹的瑜伽體式能夠幫助大家同時獲得這三樣，當然這只是其中的冰山一角，我們先從這三組開始學起，熟練之後再去練習其他體式，長久堅持瘦身變美不再是奢望！