台灣第一凍齡孕媽媽，45歲逆生長像18歲，教3個動作幫萬人駐齡

近年來健身熱潮十分火爆，它不僅僅代表了一個人身體、精神、心理的健康，同時也代表了一個人積極向上、追求品質生活的生活方式。身材好的女人，不僅僅在職業、社交、婚姻當中都能夠得到更多的機會和青睞，更重要的是健康的生活方式將使你受益一生。

這位來自台灣的45歲高齡孕媽媽張婷媗，體重1米六二，最重時高達156斤，瘦身前後判若兩人，逆生長成為令人著迷的18歲美少女，A4腰十分吸引眼球！

此前，產後的張婷媗曾經一度被這些女人的通病困擾著，於是開始滋補養生，一味地養身子、進補，她的體重一度飈到了156斤。身材臃腫、變形嚴重，增重與衰老壓得她喘不過氣來，甚至婚後還遭遇了老公出軌。後來瘦身成功的她，成為台灣排名第一的瘦身辣媽，眾多節目都請她作為嘉賓。

張婷媗自曝自己是一個意志堅強的女人，老公的離開讓她明白自己真的需要改變了。於是她決定獨自撫育女兒，並堅持健身鍛鍊，最後她不僅瘦成一道閃電、皮膚緊緻彈潤，而且身體也恢復了健康。同年，她還與周杰倫的健身導師劉畊宏一起，擔任了江蘇衛視大型減肥綜藝節目《減出我人生》的導師，幫助萬人瘦身駐齡，保持青春。

現在，張婷媗不但成為台灣第一凍齡辣媽，也遇到了真心對待自己的另一半，重拾了自己的幸福人生。

張婷媗說道，現在自己每天都在堅持鍛鍊，女人即使再累再忙，也不可以不重視自己的身體健康。張婷媗特彆強調，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動。有3個特別簡單的動作，每天堅持做，瘦得效果最明顯，還能保持機體年輕。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

原價199元，現在只要99元就能得到拉力器+瑜伽墊

《黃帝內經》中表示，女人身體機能的巔峰時期在28歲之前，也就是說女人一旦年齡逾越了28歲這道坎，生命就猶如逐漸枯黃凋零的花朵，更有胸部下垂、臉色蠟黃、經期不准等一系列問題，而肥胖的女人則更容易引發這些問題，堅持健身能夠保持身體各項機能活躍，健身是最好的保養品。