夫妻之間有計劃地懷孕，可以提高受孕的質量，對寶寶的成長和發育都是非常有好處。但是許多夫妻並不清楚備孕具體要做些什麼，所以小編就給大家講解準備懷孕後都要做些什麼。
1、身體調整
準備懷孕的女性首先要實現標準體重。體重超常，偏瘦或偏胖，都會大大降低懷孕的機會。清瘦的女性，應注意多增加優質蛋白質和富脂食物的攝取。肥胖的女性，應在積極減肥運動的同時，適當控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭取將體重減到正常。
2、孕前檢查
孕前檢查是指夫妻準備懷孕之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。
夫妻雙方同做相關項目的孕前檢查，是給孩子一生健康的基本保證。健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士也要作檢查。孕前檢查最佳時間是懷孕前3～6個月。
3、補充葉酸及其他營養
建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，並持續至整個孕期。葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。
4、計算排卵日
來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。