「生命在於運動」，還是「靜止使人長壽」？一篇文章告訴你答案
如果一個人老了，發現他的生活平淡無奇，沒有任何美好的回憶來感動他，那麼他的生活註定要失敗。世界上有太多的人一輩子無所事事。平心而論，如果做一個惡棍能改變這一切，那麼好，我會去做。如果我做到了，那麼我的生活肯定會比普通人更加激動人心。
有人說，運動使人健康，具有活力。但也有人說靜止可以使人長壽，最直接的體現就是烏龜。所以，關於生命長短這個話題在很多時候都有著較大的爭議。
最早的時候，法國思想家伏爾泰提出的「生命在於運動」現代科學研究也證實，適度的運動可以促進人體的新陳代謝，排出毒素，使人長壽。
但與此同時，過度鍛鍊也會導致新陳代謝加快和耗氧量增加，使人更容易衰老。此外，大量的劇烈運動還會加劇各種器官的磨損和身體的生理機能障礙，從而造成健康損害和壽命縮短。
「靜使人長壽」的說法是基於道家的養生思想。道教認為「靜止能產生智慧」，並能減少身體損失。體質虛弱和長期患病的人也是如此。鍛鍊可能會損害他們的活力，所以最重要的是休息。
從現代科學的角度來看，「靜止使人長壽」也有一定的道理。像海龜一樣，心率保持在每分鐘20次左右，壽命可達數千年。老鼠的心率高達每分鐘800-900次，所以它們不能活兩年。
事實上，從科學的角度來看，醫生們認為運動和安靜對健康和長壽非常重要。在不同的情況下，選擇移動還是靜止是正確的選擇。因此，沒有所謂的「生活在於運動」和「靜止使人長壽」。
然而，對我們大多數人來說，適度的「運動」對於養生仍然具有積極的意義。適度的運動可以促進我們的新陳代謝，幫助調節免疫力，使身體處於相對健康的狀態。最重要的一點是適度而不是過度。
所以，回到剛剛那個問題：「生命在於運動」，還是「靜止使人長壽」？其實科學已經給出了答案，這個答案其實就是運動，適度的運動，對於長壽是非常有幫助的，運動其實可以「延緩衰老」。但是運動，一定要把握一個度。像下圖這樣老大爺的健身方式，其實對於很多中老年人來說是不適合的。
那麼有沒有什麼樣的運動，是適合中老年人，並且，是科學值得提倡的呢？
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2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
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3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
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