夏日炎炎，又到了女孩子們攀比身材的時候了，相信不少女孩子們都開始陸陸續續的準備健身了吧。今天就來給大家介紹一個健身達人，她的身材可以堪比一線的超模，是不是已經可以想像的到她究竟多麼完美了，網友們親切的稱她為最強的健身者！
健身達人「魯大梨」堅持鍛鍊，從沒有一天放棄，因此成就這般身材
對於那些熱愛健身的朋友們來說，「魯大梨」這個名字應該非常的熟悉，畢竟她在瑜伽健身的圈子裡現在是炙手可熱的，只要跟隨著她的步伐運動，幾乎沒有瘦身失敗的情況發生，她身材上的成就是大家無法超越的。
「魯大梨」對於身材和顏值的要求也是相當高的，後來她接觸到了瑜伽這項運動，為了自己能夠變美，她不怕任何困難，同時也讓自己從一個瑜伽小白變身成達人。
作為一個女人，「魯大梨」活得非常精緻，從照片中可以看出，她的身材有多麼完美，曼妙的身姿搭配上運動套裝，讓人回味無窮，也是這種精緻引得更多的人參與到瑜伽運動健身當中。
時間總是留給有準備的人，這句話很好地印證了「魯大梨」這幾年的運動歷程，她不僅僅是通過瑜伽獲得了好身材，同時也迎來了事業的高峰期，她現在的生活狀態是大家羨慕不來的。
現在有很多人會經常關注她的帳號，時刻跟隨她的瑜伽運動軌跡來學習，對於大多數女生而言，這些運動量是可以接受的，在這個過程中拉伸身體，從而擁有完美的身材曲線，塑造標準的線條。
現在的生活越來越好了，也導致很多人面對生活中的便利變得懶惰，雖然愛美是女人的天性，依舊有些人不顧身材的臃腫，依舊每天大吃大喝，這樣只會害了自己，從現在開始改掉壞習慣，時常的運動一番，對身體的好處非常多。
接下來看看她推薦的瑜伽運動當中的普拉提運動。一個月見成效，感興趣的學起來吧！
她最喜歡的是普拉提運動。簡單又輕鬆，還能練出好身材。
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
說到普拉提，這裡小編要科普一下:
普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。
並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用，真的特別簡單！
你什麼時候運動，歲月就會什麼為你駐留，運動帶來的不僅只是好身材，更多的是自信氣質，還有健康的身體，凍齡般的外貌。
可是天天去健身房也不太現實，所以這個在家只要有2平米的地方就可以練。又方便，又有效。
「魯大梨」推薦的普拉提最有效4個動作，每天堅持20分鐘！一個月就能練出完美身材。
（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
動作一：下肢卷腹運動
身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，將雙腳放在腳踏上，雙腳彎曲成90°，雙腿向前蹬，重複動作15次每組，這種方法可以鍛鍊大腿和腰部的肌肉，也比較適合女性瘦腿。（可參考下圖動作）
動作二：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力繩，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力繩向上拉。這種方法可以鍛鍊背部和雙臂的肌肉，當然女性也可以瘦小臂。（可參考下圖動作）
動作三：肩部訓練
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手夾緊腋下，握住手柄上下拉動。很多人經常會低頭玩手機，導致身體駝背嚴重。練了一段肩部訓練後，改善駝背問題，脖子也變修長了，手臂的也明顯變細了，整個人氣質都變好了。（可參考下圖動作）
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
坐在瑜伽墊上，雙腳繃直踩住拉力繩，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）（可參考下圖動作）
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
現在很多網友都在家裡鍛鍊，葉子推薦給大家這款普拉提拉力繩，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
可以很好的幫助大家瘦身，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！
有了拉力器當然也少不了瑜伽墊的幫助。瑜伽墊每個人都不陌生，它的用處太多了，可以當孩子玩耍的墊子，運動的時候又能保護你不受傷。一個瑜伽墊全家都能用！！
瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
想要自己的身體狀態好，看上去更加的年輕有活力，最好的方式就是瑜伽健身運動，不斷的增加體內細胞的活性，激發身體的潛力，看似簡單的運動功效卻是超級驚人的，與其選擇那些不健康的減肥方式，為什麼不給瑜伽普拉提一次機會呢？
它會讓你對運動有一個翻天覆地的印象。
千萬不要再做懶惰的女孩子了，在這個夏天充滿幹勁兒，相信每個女孩子都能擁有自己最完美的身體線條！