40歲韓國阿姨健身3年，練出不輸18歲女孩的身材，現大方公開方法
沒有人的身材會一成不變，隨著年齡的增加，新陳代謝的變慢，身上的贅肉也會越來越多，想要保持好身材，是離不開運動和保養的。
當你承擔著生活的重壓，當你的身材逐漸走樣....你會選擇安於現狀，還是勇於擺脫現狀？大部分人選擇聽天由命，畢竟安逸的生活總是會輕鬆很多。可也有人會選擇折騰自己，讓自己活得比同齡人更年輕，活出更加滾燙的人生。
她叫崔寶瑛，韓國人，擁有姣好的身材和緊緻的肌膚的她，讓人完全看不出她已經是40歲的阿姨了。高顏值、馬甲線、蜜桃臀，女神該有的標準她一個不落，還有那一雙令人垂涎的大長腿，可稱得上是無數男人心中的女神範本。她的身材完全不輸18歲女孩。
我們都知道，蜂腰翹臀、曲線優美的身材，從來都不是從天而降的，一切都離不開對自己的高要求。然而，三年前的崔寶瑛卻對自己的身材感到十分的自卑。像大部分困囿於瑣碎生活中的家庭主婦一樣，崔寶瑛每天的日常就是洗衣、做飯、幹家務、帶小孩。年輕時算得上纖細的身材，在一天天的操勞中逐漸走樣、松垮。
當孩子長大後，崔寶瑛稍稍有了喘息的機會，她開始審視起自己的現狀，問自己真的要如此臃腫地度過一生嗎？為了改變這種糟糕的現狀，崔寶瑛決定要通過健身找回當初樂觀自信的自己。
日常健身中，她非常熱衷於力量訓練，每周至少有2-3次的擼鐵時間。她一直追求緊緻有型的身材，除了力量訓練外，每天也會抽空練瑜伽，普拉提，以打造更好看的曲線。
在持續三年日復一日的堅持下，崔寶瑛的身材發生了翻天覆地的變化，飽滿的蜜桃臀、迷人的腰臀比、纖薄的肩背、挺拔的身姿，讓她和從前判若兩人。
在健身中嘗到喜悅的她，就算平時宅在家，也會合理地利用碎片化的時間進行鍛鍊。家裡的沙發、椅子就是她的健身場所，一張瑜伽墊、一根彈力繩就是她的健身器材。她實力演繹只要有心，哪裡都是健身房。
崔寶瑛說，普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練。我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己不僅瘦了，身材也變得凹凸有致！我現在仍然在堅持鍛鍊。
崔寶瑛大方公開了自己的健身方法，為網友整理了幾組效果很好的訓練動作：（建議點讚、收藏、轉發）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
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