孕婦的營養補充，是一個非常值得研究的問題，由於每個人的體質不同，女人在懷孕時的感受也不同。

有些人會感覺經常餓，每一天都在吃吃喝喝中度過，有些人的妊娠反應比較嚴重，吃不進去食物。

這個時候，湯湯水水的食物就比較重要，它可以維持人體所需的一部分營養物質。

案例

小陸在懷孕初期妊娠反應比較嚴重，只要是吃東西就一定會吐，最嚴重的的那段時間，聞到米飯的味道都會吐，好幾天不吃不喝，成年人可以，孕婦不可以呀。

家人沒有辦法，只能帶著小陸到醫院向醫生求救，孕婦本身就是特殊體質，肯定不能隨便治療，醫生問小陸的家長，小陸現在可以喝水嗎？

「喝水是沒問題的，有的時候也能喝一點湯，但是吃飯不行，水果只能吃一點點，這幾天已經瘦3斤了。」可以喝水就好辦了，醫生囑咐小陸的家人回家熬湯。

醫生開了點維生素片，給小陸補充身體所需的維生素，告訴家人不要強迫小陸吃飯，吃不下去就多喝點湯，湯里也是很有營養的。之後再看是否有所緩解。

回到家之後，小陸的家人也比較犯難，熬什麼湯？冬瓜湯？牛肉湯？蘿蔔湯？還是老母雞湯？原本是坐月子的本領，現在被召喚出來，小陸的婆婆有些手生。

分析

孕婦在無法吃飯的時候，湯湯水水的食物會比較好吸收，同時在熬湯的時候，一定要熬夠時間，將菜和肉中的精華留在湯中，不要做的過於油膩，影響食慾。

孕婦不喜歡油膩的食物，可以在湯做好後，用吸油紙或者湯勺，將上面的浮油吸掉。今天小島給大家帶來的是，營養師朋友親自推薦的四種湯，一起學習。

這四種湯適合孕婦喝，簡單易上手

1）蓮藕紅棗排骨湯

蓮藕中大量的膳食纖維，可以在一定程度上緩解孕婦便秘的問題，紅棗雖然不能有效的緩解貧血，但可以補充一些糖分。選擇排骨時，儘量選精排。

在熬湯時，排骨冷水下鍋先過一遍，以免在熬湯的時候起沫，蓮藕可以選擇切片或者切塊，紅棗記得去核。

2）牛肉蘿蔔湯

牛肉和蘿蔔的搭配，是很多人都比較喜歡的，蘿蔔可以順氣的說法相信很多人都聽過，而牛肉的營養價值和熱量比較高，牛肉要選擇瘦牛肉，蘿蔔選擇白蘿蔔。

◆ 小竅門：在煮牛肉的時候，可以放一個山楂和一塊橘皮，這樣牛肉更容易煮爛，肉質也比較鮮嫩。

牛肉蘿蔔湯的精髓在於湯的鮮美，在放鹽的時候，一定要把握好量。

3）香菇玉米排骨湯

作為「菇中皇后」的香菇，營養價值非常的高，可以有效的養血補氣，開胃助食，同時玉米在雜糧中也有一定的地位，天天的玉米味可以讓人們心情愉悅。

在熬湯時，可能有人會喜歡放一些胡蘿蔔，看起來視覺衝擊比較好，但不建議大家放太多，因為會衝掉玉米的香甜。

4）西紅柿紫菜蛋花湯

紫菜蛋花湯是家庭中比較常見的，再放一個西紅柿，酸酸甜甜的感覺更容易開胃，如果不喜歡酸味太重，可以適當的放一些冰糖調節。

西紅柿紫菜蛋花湯的做法非常簡單，一個雞蛋、一個西紅柿、加上一片紫菜就夠兩個人喝了，在這裡教給大家一個給西紅柿去皮的方法。

先用熱水燙一下，之後冷卻下來時，用手輕輕一碰，西紅柿的皮就掉下來了，熬湯時記得切成小塊，雞蛋打碎，更容易入味。

今日話題：孕期的你每天都會喝湯嗎？