導語：最適合孩子吃的5種食物，高鈣高蛋白，每天換著吃，助力長高個兒
春天是孩子的猛長期，家長要抓住機會，幫助孩子多長几厘米。建議在飲食方面多下功夫，為孩子提供全面營養，促進生長發育。
想要孩子長高，需要及時補充鈣質和蛋白質，可以讓孩子多吃些高鈣高蛋白的食物。具體吃些什麼呢？最適合孩子吃的5種食物，高鈣高蛋白，每天換著吃，助力長高個兒！
一起來看看下面幾道家常菜，美味營養高，孩子愛吃長得快，快安排上。
一、豌豆
推薦食譜：豌豆炒肉丁
準備一小塊肉，豬肉、雞肉、牛肉都可以，時常換著搭配，營養更均衡，孩子也吃不膩。
肉沖洗乾淨，切成小粒，裝進碗中，放入料酒、薑末、胡椒粉、鹽、生抽、老抽、澱粉抓拌均勻，再加一勺油攪拌幾下，醃製十分鐘。
新鮮豌豆去掉外殼，剝好後沖洗乾淨。然後開水入鍋煮到斷生，瀝乾水分。
熱鍋涼油倒入肉丁，炒到變色，再放入蒜末、辣椒段翻炒，炒出香味。不能吃辣就不放辣椒。
炒好後倒入豌豆翻炒均勻，再加點蚝油快炒幾下，這道菜就做好了。
二、豆腐
推薦食譜：糯米豆腐丸子
準備適量糯米，加水浸泡兩三個小時。老豆腐沖洗一下，再用勺子壓碎。豬肉剁成肉糜，也可以用料理機。
肉糜放進裝有豆腐的碗中，下手抓一抓拌均勻，然後加入料酒、胡椒粉、生抽、雞蛋、蔥花、澱粉、油、薑蓉，朝著一個方向攪拌上勁。
處理好後靜置十分鐘。糯米瀝乾水分待用。
十分鐘後取出餡料團成小圓球，放在糯米中滾一滾，裹滿糯米。
全部做好了入鍋蒸二十分鐘，蒸好後撒點蔥花點綴，這道菜就做好了，特別好吃。
三、紫菜
推薦食譜：紫菜炒雞蛋
取適量紫菜，加水浸泡三分鐘。泡好後撈出紫菜，將水分擠干，切碎放進碗中。
然後給碗中打入雞蛋，再切點蔥花放進去，加一小勺鹽，充分攪拌均勻。
接著給鍋內加油，燒熱後倒入紫菜蛋液，先不著急炒，等待定型。
大部分蛋液定型後翻炒成小塊，最後沿著鍋邊淋一點水，快炒幾下，就可以出鍋了，撒些蔥花點綴即可食用。
四、木耳
推薦食譜：木耳豆腐瘦肉湯
木耳裝進碗中，倒入溫水攪拌均勻，再蓋上蓋子浸泡十五分鐘左右。泡好後去掉根部，將木耳洗淨。
瘦肉沖洗乾淨，切成薄片，加水抓洗兩遍，去掉血水。處理好後加入鹽、生抽、澱粉、薑絲抓拌均勻，醃製十分鐘。
嫩豆腐切成小塊；香菜洗淨切碎。
鍋內加水，煮開後倒入木耳，煮兩分鐘。時間到後倒入豆腐，繼續煮一分鐘。
接著倒入瘦肉，用筷子快速攪散，煮到熟透。最後加鹽、雞精調味，放入香菜，這道菜就做好了。
五、香菇
推薦食譜：香菇蒸雞翅
干香菇提前泡發，泡好後洗淨，切成小塊待用。也可以用新鮮香菇，洗淨切塊即可。
雞翅浸泡二十分鐘，再捏一捏，將血水去掉，洗淨後瀝乾水分。
雞翅裝進碗中，放入生抽、蚝油、老抽、料酒、薑絲、白胡椒粉、白糖、澱粉、油抓拌均勻，醃製兩個小時入味。
醃製後倒入香菇抓拌幾下，再放進盤內擺好。用紅棗或者枸杞、胡蘿蔔等食材點綴。
入鍋蒸二十分鐘，蒸好後就可以取出來食用了。
以上五種食物高鈣高蛋白，多給孩子吃些，助力長高個兒，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。