我喜歡拍照，但不喜歡爆照...大家不喜勿噴。現在的我長這樣…...
然而...幾年前，我最胖的時候是這樣的…
以下是去年到今年減肥的照片~
這兩年來，我的人生發生反顛覆地的變化。我用了兩年時間，從100公斤減到了50公斤，減掉了半個自己！我的減肥已經兩年多了，大概從2018年七八月左右開始，期間經歷了各種方法減肥。直到2019年末，10、11月份和這個月，這三個月是快速減脂減重時期，大概減了50多斤，從150斤到100斤左右。（其實這並不是我的體重巔峰……換手機以後巔峰期的體重圖片找不到了，是200斤左右）
（這是我最近的體重，基本在95-100斤之間正常浮動……）
減肥是一件很磨練人的事情，它帶給我們的，不僅僅是一點體重的改變，它幫助我們養成的好習慣，幫助我們樹立的人生觀和生活態度，是能讓我們終身受益的。為什麼我說這些，因為我自己，就是一個因為減肥這件事情受益良多的人，它真真正正地改變了我的人生。
永遠不要低估減肥能給你容貌上帶來的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看。整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子子。
自從瘦下來，就連我父母，好朋友，見我第一眼，都差點認不出我來。而我的姐妹們都見到我第一句話就是：「姐妹，你到底是怎麼瘦的！快告訴我~」其實，在減肥路上，我經歷了很多坎坷。最開始減肥我通過運動。 運動是很健康，但是因為工作原因真的是堅持不下來， 每天下班之後都很累很累了， 根本沒有時間再去跑步。
減肥的唯一健康且不容易反彈的方法就是 管住嘴+邁開腿，也就是合理飲食和堅持運動，產生熱量差，以達到減脂的目的，這兩條缺一不可，而且要掌握好飲食節制與運動強度的尺度，不然過度的節食和過度的運動都會對身體造成傷害。
再加上生活的壓力，和工作需求，經常熬夜、出差、應酬喝酒，眼睜睜看著自己體重一直上漲，自己壓力很大 。於是開始節食、喝減肥茶、吃減肥藥，雖然體重減下來了，但對身體實在不好， 一斷藥停了，身材就反彈，而且新陳代謝還壞了。
我開始沒有信心減肥，於是開始放飛自我了，吃吃吃，體重一直飆到200斤。直到去年體檢，查出中度脂肪肝，血壓也比平常人多30%，醫生告訴我如果體重一直只增不降，有很大機率引發腦血管發病，以及糖尿病，把我嚇壞了，我下定決心一定要減肥。
我開始查閱減肥資料，我開始制定減肥計劃。首先改變了飲食習慣，之前特別愛吃的燒烤、夜宵、零食全戒掉，不暴飲暴食，正常作息。
雖然這樣做不能減肥，但是可以避免我繼續發胖，至少說讓體重不再增加了。不健康的方法不能用，所以我這次還是選擇跑步，堅持每天晨跑五公里，悲催的是我堅持了2兩個月卻沒有瘦下來。而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年，更重要的是膝蓋也承受不住。
很快，我的減肥積極性就被磨滅了，我開始變得迷茫，不知道該如何繼續。幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
從200斤到150斤 ，我體圍變小。從150斤到120斤， 我有了一點身體線條，從120斤到110斤 ，我察覺到了下頜線的線條越發清晰，從110斤到100斤 我感受到了自己的眉骨和眼眶，好像直到100斤，我才開始切身地感受這個世界。
福建90後女教授自訴瘦身歷程：從200斤減到100斤，科學方法真好用
我只用一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！真的有效（建議點讚、收藏、轉發）
動作一、下肢減腹運動。該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
動作效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
動作二、腿部拉伸運動。該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
動作效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
動作三、練出馬甲線。該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。
動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
動作效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。和我一起堅持用這款拉力繩練習這幾個動作，你也能擁有同款馬甲線啦~
背部訓練：這款拉力繩訓練背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
我經常會低頭玩手機，導致身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~（文末就可點擊購買）
那麼這款拉力器為什麼這麼神奇？我來給大家介紹下它的材質。
它是由4根加粗加厚的天然橡膠製成，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜珈墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷磚上也很防滑，很適合瑜伽、健身初學者~
在家、在宿舍、在辦公室，每天只需30分鐘，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！人人都能輕鬆擁有好身材！
也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家。驚喜發現，現在新春特惠，百元瑜伽墊和拉力繩，現在只要99.9元，
因為這個方法我現在的體重降了非常多，真心安利給有需要的朋友~
如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！