在這個新的時代，無論什麼時候，減肥都是一種熱潮。而究其原因無非是為了追求美與健康。但在如今網際網路時代，減肥方法多種多樣，對自身有幫助的卻很難遇到，更有甚者去嘗試減肥藥，但減肥藥對身體傷害大，我們瘦身不僅僅是為了美，更是為了減少人體過度脂肪保持身體健康。所以千萬不能為了瘦而去吃減肥藥。

而最近台灣藝人胡瓜女兒胡盈禎（小禎）了79天狂瘦80斤真的勵志到了一大堆人！但其實在生病發胖的這兩年來，她從來沒想過要變瘦，直到因為過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院。她開始覺得胖已經威脅到她的健康了，她不得不為此瘦身。

小禎6年前因為壓力大而患上「多囊性卵巢症候群」，長期得吃大量藥，導致體重暴升，那時候小禎是個小胖妹，雖然也曾因為自己的身材而自卑過，也嘗試做過運動，但總是減不下來，後來索性放棄了。但就在去年，她卻因為一個噴嚏導致椎間盤突出而入院！醫生也告訴她因為多度的脂肪，很有可能有肥胖症的風險。

醫生的話開始驚醒小禎，做了幾年肥妹的小禎，年初下定決心減肥，半年內狂減80斤，褲子從先前的XXL變成現在能穿S，美國尺寸也從14號變4號，目前體重約52KG，身高174cm的她重拾模特兒身形，也成為台灣近期最勵志的瘦身案例之一。

當小禎在節目上被問及如何做到瘦這麼多的時候，小禎也給出了答案。其實減肥界的一大真理永遠是『少吃多運動』，想要控制體重無外乎控制飲食及合理運動。而網上的瘦身運動也有很多，但其實很多動作還需要有指導才能做到位，不然你總是認真在做動作了，效果卻一點而不明顯。

而小禎一直在練的普拉提運動是一套很簡單的運動，一般人都可以嘗試。她提到只要練四個動作，每天一般在家練20分鐘左右即可。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦變強壯，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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