最近我們發現，只要文章里提到孩子的「視力」「眼睛」這些問題，就會收到後台大量的留言。有擔心孩子近視的；有很小就發現患有眼部疾病的；還有眼睛小毛病很多，不知道該不該去醫院治療的。眼睛有多重要爸爸媽媽們肯定都知道，也十分重視。下面這些「護眼大法」是不是看起來似曾相識？

▲「寶寶，胡蘿蔔富含維生素A對眼睛好哦，還有豬肝和藍莓，快多吃點」

▲「這護眼燈我可是花了1000多塊錢，以後用這個看繪本就不會近視啦！」

▲「稍微有一點近視，千萬別配眼鏡，不然以後度數越長越高

我們現市面上大多數護眼方式不但不對，甚至會耽誤孩子的治療。

分享一個發生在視光門診的真實案例：

上幼兒園中班的蕾蕾體檢，發現有100多度的近視。蕾蕾媽覺得幼兒園的孩子不需要看黑板，度數也不高，就沒有帶去做檢查，也沒有去配眼鏡。轉頭就花了上千元買了護眼儀，順帶開始補充維生素A、魚肝油。蕾蕾上小學二年級的時候，老師說孩子上課總眯眼睛。家長這才帶來檢查。檢查結果讓家長悔不當初：孩子已有600多度的近視，無法逆轉，孩子終身都是高度近視患者。據不完全統計，中國14億人口中，有接近5億的近視患者，青少年的近視患病率更是高達50%-60%，每兩個孩子中就有一個近視。而且還有個扎心的研究表明，亞洲人因為眼軸相對較短確實比歐美人更容易近視。近視的影響因素主要有兩個，先天遺傳和後天的發育和習慣。就是說，如果你和你的愛人中，有一個近視，那麼就要小心了，你孩子近視的機率會高出3-5倍。如果沒有，那也不要高興的太早。過度使用電子產品、缺乏戶外運動、看書姿勢不正確等等這些後天的不良用眼習慣，都有可能造成近視或者對眼睛的傷害。

還有的家長覺得，要預防孩子近視，別給孩子看電視、手機，少看書，姿勢正確就行了。視覺健康顧問告訴你，就算做好了這些也不夠，還有預防近視最關鍵的能力你可能沒鍛鍊到！別急，關於這點後面解答。除了近視你可能還忽略了這些重要的事！除了後天用眼誤區帶來的近視，我們還發現3歲以前，孩子的視力發展並沒有受到家長們的重視。但這可能會引起大問題！

在歐洲，孩子從一出生開始就有全面規範的眼部檢查，家長們也都很重視。但在國內普遍要等到孩子上小學才有簡單的眼部檢查，家長們也普遍沒有這種意識。

國外兒童視力檢查規律

這種忽視帶來的後果比起近視可嚴重多了：截止2016年，我國約有2000萬的斜視、弱視兒童（每12個孩子中就有一個！）由於沒有得到及時的診治，而導致不可逆轉的視力低下。但這其實完全是可以避免的，在3歲以前，如果孩子患有先天的斜視、弱視、白內障，是可以通過篩查和觀察孩子日常的行為發現的。小升初考試前後，一位家長說自己兒子體檢的時候右眼視力不夠好，於是想治療一下右眼。檢查後確定孩子的右眼為「弱視」，視力只有0.3，停留在2-3歲的階段。非常可惜，孩子已經錯過了12歲以前的最佳治療時間，右眼視力已經無法被治癒了。所以，越早了解眼睛的各種知識，就可以越早進行正確的排查和預防，幫助孩子更早開始矯正和治療，不會因為自己的無知導致一輩子的遺憾。

眼睛這麼重要，媽媽們一定不想錯過最需要了解的正確用眼知識。

用眼姿勢

孩子近視往往因為用眼姿勢不正確。不正確的姿勢導致視疲勞過早正視，那什麼是正確的用眼姿勢。 看書寫字不可彎腰駝背，讀書時靠的很近，易造成睫狀肌緊張過度而疲勞。從此以往，很容易近視。

讀寫姿勢要端正做到「三個一」：

1寫字時手指距離筆尖一寸；

2看書寫字時眼睛距離書本一尺；

3前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離；

4要根據孩子的身高、坐高調整座椅的高度。避免用趴著、蹲著等不舒服的姿勢看書寫字。

人們每天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現了不同程度的眼疲勞症狀，尤其是與電腦接觸比較多的同學，大部分都有眼疲勞症狀。因為使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些「發光體」，這會使眨眼次數減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛乾澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。由此可見，如何緩解眼睛的疲勞，這成了當今人們的一個迫切的健康問題。

正確用眼，緩解眼疲勞、避免近視

1改善近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時，身體應保持靜止狀態，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處於發育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常，導致近視眼的形成。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住。看電視時注意高度應與視線相平;眼與電視的距離大於螢光屏對角線長的5-6倍，且室內應有一定的背景光。

2縮短近距用眼時間

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，是發生近視、近視加深的主要原因，應儘量避免。通常，近距離用眼時，隔45~50分鐘休息10~15分鐘。休息時應遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應立即休息。

3增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力保護作用不言自明。

4減少藍光輻射

電腦、電視、以及數碼產品的LED螢幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發育中的青少年要儘量縮短看螢幕的時間，最好在螢幕上貼上防藍光膜進行防護。

因為導致近視的原因有多種情況(光線不佳、近距離用眼姿勢/時間不適等)，萬一已經發生了如近視，應該儘快分析原因並設法糾正，而不是急著配眼鏡，更不該盲目去嘗試各種"快速"治療儀，否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到並排除近視的誘因，才能真正保護視力。

為大家介紹一些緩解眼疲勞的方法:

眨眼法

一套恢復視力的「米字操」，飛行員都用的護眼方法頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

眼睛是心靈的窗戶，保護好自己的眼睛視力，用自己的眼去欣賞世界之美。