懷孕就像闖關，只有闖 過第一關才能進入下一關，然而孕媽媽想要通過所有的關卡，那就需要孕媽媽擁有面對困難和挑戰的強大心理，同時還需要堅持不懈的恆心和耐心，等到孕媽媽把所有的關卡全部闖過之後，將會獲得一份驚喜的大獎--「寶寶」一份。

懷孕的過程有多心塞、有多痛苦、有多磨難，只有經歷過的孕媽媽最清楚也最有發言權，懷孕會面臨非常多的挑戰和困難，也會出現非常多的禁忌和困難，心大的孕媽媽稍微不注意，就會走進「雷區」。

「雷區」涉及孕媽媽的生活、飲食等等方面，其中飲食雷區是不少孕媽媽心中揮之不去的噩夢。舌尖上的美味，吸引無數人的味蕾，孕媽媽也不例外，然而對於孕媽媽來說，飲食中藏有大量的「雷區」，稍不注意就踩進去了，下面來跟著我們一起來看看孕期中的雷區你中了幾個？

一、飲食中的這幾大「坑」你都踩過嗎

1、補鈣中的「王中王」--骨頭湯

90%以上的孕媽媽都應該聽過這樣的一句話：如果孕媽媽缺鈣，一天甚至都會抽筋5次以上，一次都會持續5分鐘以上，所以孕期就要多補鈣，只有獲得充足的鈣，才能在孕後期輕鬆點，否則很容易抽筋的，所以補鈣中的「王中王」骨頭湯成為孕媽媽首選的飲食療法，不少的孕媽媽孕期之後，再也不想看到骨頭湯了！

大多數人認為骨頭湯中的營養是最豐富的，其實不然，最有營養的部分集中在肉中，所以喝骨頭湯的同時千萬不要忘記吃肉。

2、不能吃螃蟹和海鮮

在孕媽屆流傳著這樣的一句話：吃螃蟹要流產，吃海鮮要過敏，然而事實真的是這樣的嗎？

海鮮君和螃蟹君表示：這個黑鍋我們不背！螃蟹是良性食物不假，然而孕媽媽只嘗嘗鮮是沒有問題的，但是螃蟹千萬不要吃得太多，否則不利於孕媽和胎寶寶的身體健康；海鮮也是一樣的，好吃但不能貪嘴，適當的一些海鮮，能讓保持孕媽媽的皮膚紅潤有光澤。

孕期飲食中的「雷區」不少的孕媽媽都會踩到，只要掌握孕期的三大飲食原則，才能夠讓孕媽媽平安快樂度過整個孕期。

二、孕期的三大飲食原則要牢記

原則一：孕期忌菸酒茶

這裡所說的菸酒茶水是：香菸、白酒、濃茶。有不少的科學研究表明：香菸成分中的尼古丁和焦糖有導致胎寶寶畸形的可能性，所以有抽菸習慣的孕媽媽，一定要戒掉香菸；白酒中的酒精濃度過高，非常刺激胎寶寶，所以孕媽媽一定要遠離白酒的傷害；濃茶中的刺激性因素，不利於孕媽媽和胎寶寶的身體健康，所以在孕期一定要遠離遠離菸酒茶。

原則二：孕期忌辛辣油膩

很多女性懷孕之後就基本上和火鍋、麻辣燙說拜拜了，孕期辛辣的食物很容易導致孕媽媽出現便秘、腹瀉的情況，一些准媽媽的情況加重，還會影響到胎寶寶的安全和健康，清淡的飲食對孕媽媽才是最好的。

原則三：飲食均衡

一些地區對孕期非常講究嗎，孕期之後需要好好地補身體，這樣不僅對孕婦身體好，對胎寶寶也很好。所以在餐桌上總是少不了各種滋補的營養湯、各種營養豐富的肉類，卻鮮少見到綠色的蔬菜和新鮮的水果，然而孕期就需要注意的就是飲食的合理搭配，孕媽媽不僅需要攝入營養豐富的肉類、還需要攝入膳食纖維豐富的蔬菜和水果，這樣對孕媽媽的生活才是非常有幫助的。

孕期是一個特殊時期，飲食中的各種坑千萬不要踩，飲食健康從自身做起，從現在做起。

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