來源中國軍網綜合
武警湖南總隊機動支隊支隊長陳民華曾看到這樣一則新聞：我軍一批優秀學員到外軍院校參加比賽，一路過關斬將，名列前茅。當成功完成野外生存考核後，學員卻被外軍考官出的3道題目考倒了：「某路段標語牌中的人物是誰？」「爬過的倒數第三座山的坡度是多少？」「路過的一條河流有多寬？」「外軍訓練如此精細，我們應該怎麼辦？」陳民華愛學習、愛琢磨，並把這些感悟，充實到平時的訓練中。
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品味一位支隊長的「練兵之道」
■張宇馳 解放軍報記者 張海華
初冬的湘北，冷風習習。
武警湖南總隊機動支隊訓練場，特戰二中隊指導員朱江站在中隊排頭，準備參加3000米測試。
「朱江，我跟你比一比。」沒等朱江反應過來，身著體能訓練服的陳民華已加入了隊伍。
陳民華是該支隊的支隊長。對於他的出現，官兵早已習以為常。他幾乎每天都在營院走3萬多步，演練場、攀登樓處處都有他的身影。他還時常找官兵比一比，隨時檢驗基層訓練進度和質量。
「指導員12分15秒」「支隊長12分30秒」。輸給自己帶的兵，46歲的陳民華卻備感自豪。此時，33歲的朱江感慨地說：「我能保持現在的成績，多虧支隊長當年教我的訓練法。」
朱江一番話，把兩人的思緒拉回了從前。
支隊長陳民華組織部隊訓練。張宇馳攝
「會訓」還得「會吃」，一味猛練、蠻訓只會適得其反
當年，剛當上中隊長的陳民華躊躇滿志。除了帶頭練，他還經常給官兵們「加餐」。早中晚一個5公里，就寢前100個伏地挺身、100個仰臥起坐、100個蹲起，周末抽出一天加練體能……然而，半個月下來，官兵個個累得東倒西歪，成績沒見提高，傷病員卻增加不少，就連陳民華也在一次應急棍示範動作中，意外栽倒在地。
陳民華被送到醫院檢查：肩關節、腰椎已嚴重勞損……他備受刺激：下了苦功夫練兵，為啥訓練效益沒提升，還帶來不少傷病？
一個周末，電視轉播的田徑賽讓臥床的陳民華靈光一閃：為什麼運動員越練越強，我的兵卻越練越差呢？
出院後，陳民華跑到湖南省體育學院求學問道。這一問，他不禁汗顏：「原來體能訓練有這麼多講究，自己眼界太窄了。」
此後一段日子，陳民華幾乎每天跑到體育學院當學生，生理學、營養學、運動學等課程，他統統都不放過。
「『巧』不是偷懶，而是遵循人體生理機能規律。」陳民華咀嚼消化著這些經驗和知識，嘗試把訓法從「苦練」向「巧練」轉變。
方法行不行，實踐來檢驗。朱江，就是陳民華選定的「試驗標本」。那時，朱江正為自己訓練成績遇到瓶頸煩惱不已。
「穿件體能訓練服就成。」訓練開始的第一天，一身裝具的朱江被陳民華的一番話驚到了。不顧朱江瞪大的雙眼，陳民華指了指腳邊的槓鈴說道：「這周，你的任務就是扛這傢伙。」
「把部隊拉到操場一通猛跑、死練，不一定能提高成績，還沒準能把官兵練傷。因為跑步是綜合課目，對身體有多方面的要求。」從朱江的訓練成績走勢圖中陳民華得出結論：肺活量、協調性、柔韌性較好，腿部力量偏弱。「槓鈴深蹲是增強腿部力量的訓練課目，效果比單純跑步更好。」
讓朱江吃驚的不止這一件事情。第二周，訓練課程設置的是長跑，朱江卻被告知：「快跑800米，慢走400米。」此外，跑步時間也被固定在下午4點到6點。陳民華還「警告」朱江：「訓練按照計劃走，嚴禁私自『加餐』。」
「快跑是訓練，慢走也是一種訓練。」陳民華解釋，長時間高強度跑步分泌的乳酸會造成肌肉酸痛、降低訓練質效，強行堅持只會增加訓練傷。中途穿插慢走，除了能夠調節身體負荷、減少乳酸的分泌量，還能夠在「快-慢-快」的變換模式中提高乳酸閾，「乳酸閾越高，跑起來越輕鬆，成績提高越快」；時間選定在下午4點到6點，則是因為這段時間，人體各項指標處於最佳狀態，訓練效果事半功倍。
與此同時，朱江的食譜也有了變化。通常情況下，早餐是燕麥牛奶加雞蛋、午餐為水煮牛肉加拳頭大的米飯、晚餐則以水果和清淡的蔬菜為主。用朱江的話說：「看著挺豐盛，吃得卻沒味兒。」
「口感好的伙食，不一定有營養。戰鬥力不單靠練，還得靠吃。」陳民華發現，現在部隊伙食有了明顯改善，但依據運動量強弱在及時調節上還不夠。在給朱江調配食譜時，他力求做到「根據訓練課目不同、身體消耗不同，調配既滿足身體消耗又不至於堆積脂肪的食譜」。
一個多月後，朱江的成績有了顯著提升。幾次考核，有時提升5秒，有時提升10秒。總隊訓練標兵比武時，朱江名列總隊士兵組第二名。
朱江秉承「巧」的練兵思維，越練越有勁，他深信，「練兵是門大學問，一味地猛練、蠻訓只會適得其反。」
前不久，該支隊黨委正研究「補餐」制。「人就像汽車，跑得遠就得多加油。」陳民華說，官兵新陳代謝較快，在訓練強度大的上午10點和下午4點左右，常常感到飢餓。若準備一些小糕點，及時補充官兵所需能量，訓練效果會更好。
良好的心理素質也是戰鬥力的組成部分
夜已深，機動二大隊機動五中隊上等兵孔振宇躺在床上輾轉反側。有件「怪事」一直纏繞著他。
「平日訓練成績突出，一到比武就『拉稀』。」即將參加總隊比武的他心理壓力很大。由於成績不穩定，帶隊領導建議換人。
陳民華不同意：「人不用換，『病』我來治。」隨後，陳民華了解了孔振宇的情況，決定為他開一劑特殊的「方子」。
一天，5公里武裝越野測試前，陳民華把孔振宇叫到一邊說：「一會的測試，你覺得自己能行嗎？」
這一問的分量，孔振宇清楚：靠豁出命的日夜苦練才爭取到的參賽機會，很可能因為成績不穩定，被調離隊伍而失去。
孔振宇不甘心：「支隊長，我知道自己成績不理想，也生怕給單位拖後腿，但是我只要拚命練，肯定能行！您千萬別把我從比武班調出去……」孔振宇懇求陳民華。從入伍開始，孔振宇最大的願望就是參加比武拿名次，為部隊爭榮譽。
陳民華喜歡這個追求上進的兵，看著一臉渴求的孔振宇，他從兜里掏出一個酒盅大小、沒有任何標籤的塑料瓶，擰開瓶蓋，一臉神秘地遞給孔振宇，「不想離隊，就把我『秘制營養品』喝了。」
見他遲疑，陳民華提高嗓門：「喝下去，不許告訴別人！」
「啥味道？」「有些甜——還有點酸。」昂頭飲盡的孔振宇有點不明就裡。
「就這味兒。去吧，保你過關！」
測試結束，孔振宇成績果真達標，還提升不少。
事情仿佛就這麼過去了，孔振宇揣著「營養品」的秘密發奮努力，幾次測試均名列前茅。帶隊領導向陳民華匯報情況時說道：「孔振宇成績很穩定，不僅越練越起勁，還越練越自信，各項課目都有提高！」
等孔振宇在賽場上奪取佳績後，陳民華才給他揭開「秘制營養品」的秘密：就是一杯加了糖和醋的白開水。
其實這不是陳民華第一次「騙人」。射擊考核前的訓練，選手脫靶，他卻讓報靶員報滿環，目的是增強選手的信心，而後再校正動作要領。性子急的，他故意找茬「磨一磨」，性子慢的，他會火上澆油「激一激」。
果不其然，這「一磨一激」十分奏效。陳民華說：「良好的心理素質也是戰鬥力的組成部分，培育好了同樣可以轉化為『尖兵利器』。」
以往，陳民華通過研究心理學和更有針對性的「軍事心理學」，找到了這種現象的「病根」：很多戰士榮譽感、自尊心強，自我要求高，總擔心訓練成績下降、擔心比賽發揮不好。強大的心理壓力，自然影響訓練與發揮。
良好的心理素質對於一名軍人有多重要不言而喻，而心理素質訓練，陳民華有自己的「獨門絕技」，因人而異、因時而異、因地而異。
武警湖南總隊機動支隊五中隊組織官兵進行極限體能競賽。張宇馳攝
經驗和實力都是在嚴摳細訓中摸索出來的
當了20多年的軍事幹部，陳民華有時候覺得自己更像個「書生」。讀書、記筆記、寫心得……自從提干後，這些習慣他一直保持到現在。
特別是那滿滿4箱的心得體會筆記本，除了見證陳民華的一路成長，還讓他悟出一個道理：「經驗和實力都是在嚴摳細訓中摸索出來的。」
前不久，某特戰大隊官兵遭遇了尷尬的一幕——距離總隊比武不到5天，考核組臨時增設某榴彈發射器操作課目。大隊官兵操作新裝備進行點射訓練，可總有1發彈脫靶。
「射手明明按照教材要求瞄準了中心點，為什麼第二發彈還會脫靶？」特戰大隊大隊長吳偉眉頭擰成一團。雖說是新裝備，可10多名經驗豐富的射手輪番上陣，動作要領沒有錯，手指用力也很均勻，按常理說，不該打出這種成績。
正當吳偉焦頭爛額時，陳民華來射擊場檢查訓練進度。一番詢問後，陳民華默不作聲，眼睛卻緊盯著趴在地上的射手。
「別急，讓我試試。」看了幾輪射擊後，陳民華若有所悟，一個箭步伏身在武器前，手指飛快調試瞄準鏡參數。「嘭、嘭」，2發炮彈命中靶位。
「別照本宣科地訓練，要把握和理解教材。」沒等眾人回過神兒，陳民華起身拍了拍土，解釋起此前脫靶的原因。原來，他觀察到榴彈發射器的三腳架比較松，在炮彈連續出膛瞬間，後坐力使炮口向上跳幅過大，導致「射擊瞬間的瞄準點遠高於瞄準鏡中選定的瞄準點」。
「上靶的方法很簡單，將瞄準點向下稍調即可。」陳民華說完又補充道，「把發現的問題記下來，積累越多，經驗越豐富。」
多年前，陳民華在訓練心得中就記錄過類似的情況。他說，帶兵人不能光盯著教材搞訓練，要學透吃透理論，更要與實際結合。
這種思路，對某特戰大隊中隊長郭波影響頗深。那年，陳民華剛當特勤中隊中隊長，郭波還是一名班長。
「為啥射擊訓練要帶筆記本、秒表和筆？」一天，中隊組織射擊訓練，在去靶場的路上，郭波一直沒想通，「中隊長讓帶的這些東西，除了把衣服塞得鼓鼓囊囊，還能有啥用？」
然而，訓練開始不久，他的想法就改變了。
射擊前，陳民華要求射手記錄天氣情況、訓練時間和心理狀態。射擊完畢後，射手要用秒表測出1分鐘內的心跳次數並記錄彈著點分布情況。
此外，射手就位後，還要隨機完成一組訓練才能打靶。他們有時要做伏地挺身，有時則需要來一組150米折返跑……
「特勤中隊官兵射擊基礎較好，可千篇一律的訓法，容易教條化。增設打靶前隨機訓練，要求射手記錄在不同時段、天氣、情緒、心率下的彈著點分布，在儘可能逼近實戰環境，使射手了解、糾正各種狀態下的射擊偏差，從而做到訓一次有一次的提高。」
不到2周，中隊官兵射擊成績突飛猛進，郭波的思維也在這種訓練中被激活。在400米障礙課目中，他除了教技能，還細化到通過每段障礙的時間和步數，並且在增強戰士彈跳力、耐力方面也下了功夫……在當年的比武中，郭波取得了總隊全能比武400米障礙單項課目第一名，班裡的田丹輝、袁勇志、王軍3名戰士也被評為支隊訓練標兵。
如今，在這個支隊，官兵大都養成隨時記錄的習慣。
把訓練當打仗就不會有「套路」
今年國慶節前，機動三大隊擔負長沙南站執勤安保任務。一天，機動八中隊中士姜超在客戶服務中心附近巡邏，一名擦肩而過的男子引起了他的警覺，「個頭不高、眼神亂飄、嘴裡一直在嘀咕」。突然，那名男子從包里掏出電烙鐵，刺向咽喉。千鈞一髮之際，姜超閃身折腕，奪下利器，一旁的哨兵順勢將男子按倒在地。
反應迅速，在於平時養成。
「第一組，成前三角隊形向前方50米處，散開！」這是姜超組織的一次班（組）戰鬥動作訓練。班內成員動作流暢、配合默契。
「班長同志，剛過去的人，穿什麼顏色的衣服？」眼看課目要結束，剛巧路過訓練場的陳民華示意隊伍停下，突然問了個問題。
「以往，領導點評課目，一般都從精神面貌、指揮口令、動作標準等方面切入，但這次的問題讓人措手不及。」
姜超一下子懵了，臉憋得通紅，答不上來。
他心裡有話，但沒敢說出口：「這個問題，與訓練課目有關係嗎？」
「若那個人是『嫌疑分子』，你還能再次認出來嗎？」陳民華的追問十分尖銳，直指該課目的意義。姜超瞬間意識到，「從沒把訓練當做打仗，僅為了完成課目練課目。」
訓練教材規定，班（組）戰鬥的目的是「奪取戰鬥勝利」，也明確了戰場環境複雜，對抗激烈，指揮員要認真了解戰鬥特點，掌握戰鬥主動權。
如何掌握戰鬥主動權？
「隨時隨地養成強烈的『敵情意識』『實戰意識』必不可少。只有把訓練中的細節做紮實了，才有可能下好先手棋，打好主動仗。」陳民華說。
從那以後，姜超處處留心：戰術訓練中，他不僅高標準完成動作，還會環視周圍可以隱蔽的地點；耐力跑訓練時，除了身先士卒，他還有意識記憶拐了幾個彎、過了幾棟樓……
類似的事情，也發生在機關幹部身上。
「文參謀，支隊樓前廣場由多少塊方磚砌成？」去年，作訓參謀文光在陳民華辦公室呈簽文件時，突如其來的一個問題讓他語塞。
「一把95式自動步槍有多重？」見文光不說話，陳民華換了個問題。
「一把裝滿子彈的彈匣有多重？」這一問，更讓文光摸不著頭腦了。
辦公室內安靜了許久，陳民華告訴了文光答案。
「知己知彼，方能百戰不殆。戰場瞬息萬變，熟悉的地形地物隨時可能被毀壞。若精準知道方磚的塊數，那麼就能依據每塊磚頭的面積推算出廣場面積，從而判斷出該地域能夠集結多少兵力；在戰場上，官兵摸到什麼就得用什麼，不但要清楚各種武器的重量，還要能掂起武器就大概知道有多少發子彈，這樣才能做出正確的攻守決策。」
把訓練當打仗就不會有「套路」，訓練要素越全，勝戰指數越高。
陳民華曾看到這樣一則新聞：我軍一批優秀學員到外軍院校參加比賽，一路過關斬將，名列前茅。當成功完成野外生存考核後，學員卻被外軍考官出的3道題目考倒了：「某路段標語牌中的人物是誰？」「爬過的倒數第三座山的坡度是多少？」「路過的一條河流有多寬？」
「外軍訓練如此精細，我們應該怎麼辦？」陳民華愛學習、愛琢磨，並把這些感悟，充實到平時的訓練中。
練兵之要，貴在得法
■武警湖南總隊機動支隊政治委員 李 躍
練兵之要，貴在得法。
如果把部隊戰鬥力比作參天大樹，那麼科學訓練就是滋養它成長的沃土。
近年來，全軍和武警部隊深入貫徹習近平強軍思想，掀起了大抓練兵備戰的熱潮，部隊戰鬥力建設有了長足的進步。但應該看到，和平積弊的陰影和一些陳規陋習仍不同程度地制約著戰鬥力的生成，思維的鏽蝕比裝備的鏽蝕更難清除，這些現象概括起來有以下幾種：
——跟著感覺走、憑著「經驗」練。「老兵怎麼練我的，我就怎麼練新兵。」有的帶兵人片面地認為「只要肯吃苦，就能出成績。」不講科學，不得要領。其結果是，訓練成績沒見提高，訓練傷病卻不斷見長。
——訓練大而化之、籠而統之。雖然表面上都是按綱施訓，但照本宣科多，深化細化少。殊不知，訓練大綱只是個框架，原則性要求多，其內涵和要義需要在不斷實踐中拓展和延伸。
——蠻訓盲訓、空耗時間。有些單位的訓練教案一用好多年，「年年老一套，年年原地走」。卡天數、數次數、走過場，表面轟轟烈烈，實際進展不大，訓練刻板教條，戰士失去興趣。
——避難就易、避重就輕。險難課目不敢訓，複雜課目簡單訓，該帶的實裝不帶，該打的實彈不打，以犧牲戰鬥力為代價消極保安全。
明代軍事家戚繼光在《練兵實紀》中曾講，「操一日必有一日之效」，說的是，訓練一天，就要有一天的成效。
新時代，新要求。為扭住部隊「能打仗、打勝仗」這個強軍之要，各級帶兵人就要像習主席要求的那樣「全部心思向打仗聚焦，各項工作向打仗用勁」，我的搭檔陳民華做出了好樣子。
練兵備戰不是一句口號，為訓練提質增效，需要各級帶兵人一招一式嚴摳細訓，一點一滴深耕細作，研究透並把握准戰鬥力的生成規律，才會有新思路、有新辦法、有新作為。
目前，我軍處於時代變革的大潮，要使編制優勢轉化為制勝優勢，換羽之苦、拔節之痛在所難免。就按綱施訓而言，不能僵化地去理解、機械地去落實。實戰化訓練必須嚴於大綱並高於大綱。我們常講「仗怎麼打，兵就怎麼練」，陳民華的「練兵之道」就是「練為戰」的一面鏡子。