小練不知道有多少九零後小夥伴還記得袁姍姍，可能你聽到這個名字感覺很耳熟，但是腦海中對不上她是誰，沒關係，小練提醒你一下，她就是出演電影《龍蝦刑警》中花姐的演員，如果你還是沒記起來的話，那麼現在就跟著小練來看看她的照片吧。
最近「口罩」這個物品似乎成為了人們茶餘飯後的話題，畢竟現在是非常時期，要保護自己還需要佩戴口罩，明星也不例外，照片中的袁姍姍身穿著針織毛衣，就佩戴了一副藍色口罩，感覺很清新。
不過她佩戴的這副口罩很「特殊」，她在口罩上自己DIY了「I LOVE YOU」的印花圖案，一下子就讓簡單的口罩變得有趣了許多，而且佩戴口罩的她也看起來很可愛。#復工口罩穿搭大賽#
生活中的袁姍姍是一個很簡單的女孩子，這一點通過她這張照片中的造型就能夠看出來，畫面中的她上半身穿了一件卡通印花毛衣，下半身則是穿了一條修身牛仔褲，顯得畫面中的她既簡約又時尚。
相信有很多學生現在都還是宅在家中，有的小夥伴可能已經在上網課了，雖然說在家學習效率不是很高，但是現在是非常時期，這樣做還是很有必要的，不過光學習可不行，我們要勞逸結合，所以，現在就跟小練一起鍛鍊下瑜伽體式吧。
體式一：船式變式
船式體式能夠幫助腹部肌肉以及腰部肌肉得到一些鍛鍊，換言之，如果你的小腹和腰周贅肉很多的話，這個體式可以經常鍛鍊。
體式要點：彎曲腰部關節，讓臀部肌肉自然貼在地面上，然後上半身挺直，隨後向後傾斜，雙腿也要跟隨著雙腿後傾，繃緊腹部肌肉。
體式二：戰士三式
如果你想要提高一下自身身體平衡性的話，那麼小練建議你鍛鍊一下戰士三式，這個體式能夠在提高身體平衡性的同時，鍛鍊雙腿肌肉。
體式要點：雙腿先是站立在地面上，然後繃緊左腿肌肉，讓左腿來支撐身體，同時上半身向前彎曲，彎曲的過程中右腿也要彎曲，並且將雙手合掌放在胸前。
體式三：平板支撐式
你可能不知道，其實平板支撐式也能夠幫助我們鍛鍊大腿肌肉，尤其是雙大腿後側肌肉，但前提是你需要像這位女性朋友一樣鍛鍊。
體式要點：身體自然平趴在地面上，利用雙手和雙腳腳尖將身體撐起，隨後頭向前抬起，雙眸目視前方，將雙腿分別向上抬起。
體式四：鶴蟬式變式
鶴蟬式的體式鍛鍊並不是很難，但是需要身體能夠掌握平衡才行，不然我們會很難鍛鍊到腰周以及雙腿肌肉。
體式要點：彎曲雙臂，讓雙手手代替雙手手掌撐住身體，然後雙腿藉助腰周肌肉用力向上抬起，雙膝迅速彎曲，搭靠在雙臂肱三頭肌處，身體前傾。
體式五：直立抓腳趾平衡式變式
最後我們再來鍛鍊一個關於雙腿的體式，一般情況下，我們鍛鍊直立抓腳趾平衡式都是以站姿鍛鍊，但其實像這樣側立在地面鍛鍊效果也很不錯哦。
體式要點：先利用左側肢體將身體撐起，左臂和左腿都需要繃直，然後令右側肢體伸向空中，右手在空中抓住右腳。
宅在家中雖然感覺不是很好，但是現在是非常時期，所以，我們就必須要犧牲一下自己才行，這不是為了別人，而是為了自己以後能夠更好的生活，當然了，在家中也不要一門心思「頹廢」，我們也是可以鍛鍊下瑜伽體式來鍛鍊下身體哦。
小練點評：袁姍姍雖然不是九零後女孩子，但是紳士看她出演的那些影視劇的造型，感覺她就像是一個九零後女孩子，而且人家的演技也沒得說，從她的性格來看，演藝圈還真是很少有像她這樣的可愛女孩呢。#清風計劃#