每逢春節胖三斤，再加上全民抗疫的特殊時期，大家都響應號召宅在家中，想要保持健康的身體和心態，必須堅持「動起來」。
近期，曬居家鍛鍊視頻成為網絡熱點，各位體壇大咖也都參與進來，孫楊、蔡贇、大楊揚......多位體壇大咖教你如何「宅運動」。
孫楊，1991年12月1日生於浙江杭州，中國國家游泳隊隊長，男子1500米自由式世界紀錄保持者，男子400米自由式奧運會紀錄保持者。孫楊是世界泳壇歷史上唯一一位男子200米自由式、男子400米自由式、男子1500米自由式的奧運會世錦賽大滿貫冠軍得主，史上唯一一位男子400米自由式世錦賽四連冠，唯一一位男子800米自由式世錦賽三連冠，男子自由式個人單項金牌數居世界第一。
游泳冠軍孫楊錄製了一組居家健身鍛鍊的視頻，教大家如果不出門提高免疫力。其中一共三組動作，每個動作持續短短几分鐘。看完你學會了嗎？
蔡贇，1980年1月19日出生於江蘇蘇州，身高1.81米，中國羽毛球隊運動員 。
2000年，蔡贇進入國家一隊。2002年，蔡贇開始搭檔傅海峰，被稱為「風雲組合」。2005年，蔡贇首次參加蘇迪曼杯，幫助中國隊拿到冠軍。隨後5屆蘇迪曼杯蔡贇均代表中國出戰，全部奪得冠軍。2009年-2011年，蔡贇/傅海峰連續三次獲得世錦賽男雙冠軍。2012年8月5日，倫敦奧運會羽毛球男雙決賽中，蔡贇/傅海峰2-0戰勝丹麥選手鮑伊/摩根森獲得男雙冠軍，這也是中國隊首次獲得奧運會男雙金牌 。
蔡贇發布了一段針對羽毛球愛好者的聯繫視頻，教羽毛球愛好者訓練手腕手指。動作很簡單，就是注意不要打擾鄰居休息哦。
楊揚，1975年8月24日出生於黑龍江省佳木斯市湯原縣，奧運冠軍，前中國女子短道速滑隊運動員。
1995年，楊揚由黑龍江省隊進入國家隊。2002年，楊揚奪得冬奧會女子短道速滑500米比賽的金牌，成為中國第一位冬奧會冠軍。2002年，楊揚在世界短道速滑錦標賽上，一舉多奪得短道速滑500米、1000米、1500米以及個人全能四枚金牌，並實現了個人全能項目上的六連冠。整個運動生涯里，楊揚一共獲得過59個世界冠軍，是獲世界冠軍最多的中國運動員。2006年8月17日，楊揚在北京舉行了退役儀式。
在家帶娃的大楊揚自然也沒閒著，背起自己的娃在家做蹲起，帶娃運動兩不誤，大人小孩都開心。
邢傲偉，1982年2月15日出生於山東煙臺，中國體操運動員。
5歲開始學習體操，1990年入選山東隊，1994年進入國家隊。1998年曼谷亞運會團體、鞍馬冠軍，單槓第三名；1999年世界錦標賽男團冠軍，自由體操第三名；2000年雪梨奧運會體操男團冠軍；2001年東亞運動會團體、跳馬、單槓冠軍；2002年釜山亞運會團體冠軍。
邢傲偉分享了一個不出門室內強身健體的秘籍，練出絕美線條，練出強健體魄。用運動保持良好狀態和樂觀心態！
徐莉佳，1987年8月30日出生於上海，中國女子帆船運動員。
徐莉佳10歲開始練習OP級帆船 ，2006年8月，獲得雷射雷迪爾級帆船世錦賽冠軍。2008年8月獲得北京奧運會雷射雷迪爾級季軍；2012年8月在倫敦奧運會帆船雷射雷迪爾級中獲得金牌，是中國乃至亞洲帆船史上的首枚奧運金牌 ；2012年8月13日，徐莉佳成為倫敦奧運會閉幕式中國代表團旗手。2012年11月，獲國際帆聯最佳女運動員獎。
徐莉佳發布了自己的「佳式鍛鍊」，不需要任何器械，動動手就能在家練習，用簡單的方式就能獲得運動的樂趣。