隨著氣溫的不斷升高，越來越多的人開始了蝸居生活；
每天單位和家庭兩點一線，依靠空調、冷飲「續命」，別說是體育鍛鍊了，就連走出家門都需要勇氣！
然而，這種不健康的生活方式，帶來的可不僅僅是肥胖問題，這背後還存在著「濕氣」！
想必大家都看過不少關於「濕氣重」的科普文章，從中醫的角度來看，脾胃就是運化水濕的器官。
如果脾胃運行不暢，就可致使濕氣在體內堆積，而過多的濕氣又加重了其代謝負擔，如此惡性循環之下，人體就會有一系列的不適症狀。
這包括了晨起的舌苔厚重、大便不成形、大便粘馬桶、食欲不振等。
俗話說濕氣聚集、百病生，想要身體健康起來，首先就應擺脫濕氣的困擾，做好以下幾點很有必要：
堅持喝「熱水」：這裡指的熱水並不是滾燙的沸水，而是溫度適宜的溫開水。在夏季喝水的主要目的就是發汗，中醫認為發汗解表，能起到透里疏通的效果。
濕氣會隨著汗液排出體外，而且溫開水還有滋養脾胃之效，由內而外的讓濕氣散發；
充足睡眠：脾胃不和與日常生活習慣有直接關係，特別是長期熬夜的人，更容易出現濕氣重問題。
所以，在平時應保持充足的睡眠，既能夠增強人體抵抗能力，還能促進身體排出濕氣。
另外，從中醫角度來看，三伏天中午陽氣最重，所以濕氣重的人不妨在中午小憩片刻；
食療之法：在平時可多選擇一些利尿祛濕的食物種類，比如薏米就是不錯的選擇，可搭配紅小豆熬湯。
除此外，冬瓜、玉米須、山藥等，也有去濕氣的效果。這裡需注意一點，無論天氣如何炎熱，濕氣重患者都應避免過多攝入生冷、寒性的食物，比如冰激凌、西瓜、苦瓜等；
堅持運動：濕氣重患者大部分都有久坐不動、運動量少等問題。殊不知，長期不進行體育鍛鍊、待在密閉的空調放縱，都是導致濕氣聚集的因素。
所以，在出現濕氣重問題後，應合理搭配每日的鍛鍊時間，選擇適合自己的有氧運動，比如跑步、瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。
這不能能促進血液循環，同時還能增加水分代謝，去除多餘的濕氣；
保持舒暢的心情：從中醫角度來看，思傷脾，也就是說經常憂思、壓力過大的人，就容易傷害到自身脾胃，脾胃運轉不暢，就會導致濕氣的聚集。
而且長期心情抑鬱，會讓身體內氣機凝結，阻礙濕氣順利排出。相反的，如果長期保持輕鬆愉快的心情，就能激發體內潛藏的陽氣，有助於脾胃健康和濕氣代謝。
俗話說：貴在堅持！體內的濕氣聚集並非是一朝一夕，而想要徹底去除濕氣，更是需要日久天長的堅持。
所以，大家在生活中應多做好以上幾點，如果身體一直都沒有改善，且出現了其他症狀，這就可能不單單是濕氣重，需要進行下一步的檢查，看身體究竟出現了什麼問題。