文|福林媽咪
怎樣能讓奶水多？我的奶水怎麼一直這麼少？孩子總是吃不飽嗷嗷哭，奶粉好像就在婆婆手邊，隨時準備給孩子喝奶粉。
這是很多新媽媽的苦惱吧？
網上隨便一搜，追奶的方法千千萬，還有各種偏方。當然了，福林媽不建議使用偏方，畢竟奶是孩子的口糧，咱們不敢亂吃亂用偏方。但是有的方法用了也不一定就適合自己。畢竟奶水不足的原因有很多，有的可能是乳腺不通，有的可能是氣血虛，有的可能就真的是自己沒注意沒做好。
很多新媽媽產後熬不過第三天鐵定請通乳師幫忙，補氣血的話一般婆婆和親媽會特別注意，幫你做些補氣血的食物。那麼剩下的，就是媽媽自己沒注意了。
我們今天就說說母乳餵養時，你明明知道卻還沒做到位的細節，看看自己是不是這樣。
01
你真的有讓寶寶多吸嗎？
多吸，從你下了產床，醫生護士就不斷叮囑的事情。但是你真的做到了嗎？
奶水不是有的時候才能給寶寶吃，而是寶寶越吃越有。我們之前有專門科普過泌乳反射，告訴媽媽們為什麼要讓寶寶多吸。簡單點說就是寶寶吸吮媽媽的乳頭時，會刺激到神經，告訴大腦「娃娃要吃奶」，然後通過分泌的催乳素來刺激乳腺產生更多的乳汁給寶寶。
相關科普文→為什麼寶寶一出生，母乳就來了？這神奇的母乳分泌太暖心了
所以，媽媽的乳頭像是一個開關，寶寶的下嘴去觸碰開關，從而產生更多的奶。
不過，很多老人看新媽媽奶水沒下來，就提前讓孩子喝奶粉，這樣做的話吃飽的新生兒，對吮吸的需求量就不大了。那麼媽媽的「開關」就不能完全打開。
還有就是一些媽媽看寶寶睡得香，不願打擾，或者自己太累不想喂，都會錯過很多次寶寶吮吸的機會。
正確做法：
別急著餵奶粉，先讓寶寶吸，如果看寶寶實在餓，要餵奶粉的話，可以用軟勺餵一點點，寶寶的胃很小，別把他餵飽，讓寶寶多吸媽媽的乳頭才是關鍵。
02
你有多久沒有發自內心的開心過了？
不管是美國兒科學會的書，還是母乳餵養的百科，都有強調心情跟母乳的關係，心情不好會影響產奶量。
原因就是因為泌乳原理當中提到的兩種激素，催乳素和催產素，這兩種激素共同作用下，泌乳進程才能運轉順利，但如果媽媽的身體狀況不好，這些激素怎麼可能穩定呢？不穩定的情況下怎麼保證奶量呢？
而說到心情，新媽媽們大多產後心情都不好，最開始的產後心情低落，到焦慮奶水不足，睡不好覺會讓新媽媽更容易急躁，你說說，你有多久沒有發自內心的開心過了？
保證媽媽的好心情和讓寶寶多吮吸是同等重要的大事，比下奶湯重要（待會兒來專門說說下奶湯這個事兒）。
我曾經有一篇關於母乳餵養的文章下面收到一條這樣的高贊評論
先不說這是否關係婆媳問題，但是身邊家人朋友親戚一些有意無意的話，確實會打擊新媽媽母乳餵養的信心，會讓新媽媽不斷打退堂鼓。
•寶媽要相信自己
其實呢，有一個真相是新媽媽們必須要知道的。有的新媽媽一開始餵養的時候母乳是夠寶寶吃的，但是過一段時間孩子吃奶不一會兒就哭鬧，好像不夠吃一樣。
這並不是說媽媽的奶水不足，只不過是寶寶在前三個月內會經歷3個快速生長期，分別在出生後的1周左右、10天左右和1個半月到3個月之間。隨著這三個快速生長期的到來，寶寶的吃奶量會一下增高，媽媽還沒來得及適應節奏，所就會有短暫的奶水不夠的現象。
這時候如果就餵了奶粉放棄了，是很可惜的。所以媽媽們，不要總聽別人說的話，相信自己才是主要的。
•家人注意寶媽的情緒
另外，家裡人應該儘量幫媽媽分擔帶娃工作，讓媽媽有足夠的時間休息和調養身體，平時照顧一下寶媽的情緒，因為在家餵孩子的這段時間，寶媽幾乎是與外界脫軌的，孩子爸爸每天可能需要工作又不在家，回家之後有感覺跟寶媽沒什麼可聊的，這及其容易導致寶媽心情低落。
所以，要跟寶媽多聊聊天，疏導一下。
03
你的下奶食譜確定沒錯嗎？
這個是重頭戲。顛覆寶媽們對下奶食譜的認知。
下奶湯是產後必不可少的食物，有些寶媽一日三餐還被強制加一大碗下奶湯，每天撐個水飽。但是下奶湯這個並不是葷湯才管用。
葷湯可能變成「堵奶湯」
葷湯不下奶，堵奶倒是有可能。因為葷湯當中的油脂容易讓寶媽的奶水脂肪含量增高，過量的話就特別容易堵奶。
還有說排骨湯可以補鈣的，排骨湯補鈣的謠言已經被很多營養專家說過了。排骨當中的大分子鈣不溶於水，喝再多的排骨湯都抵不上一盒純牛奶哦。
所以下奶湯不一定要葷的，其實平時飲食注意營養均衡，粗糧、蔬菜、水果、奶類、魚禽蛋都注意攝入，多補充水分就很好。當然，嫌水沒味道，那多喝些沒有太多油脂的下奶湯也是極好的，比如絲瓜蝦皮湯、木瓜花生大棗湯等等。
葷湯喝之前把浮油撇掉再喝也可以。
此外，適當的按摩乳房、多喝水，吃完之後吸奶器排空，這些都要堅持，無論如何別著急餵奶粉，別放棄。