【誤區1：懷孕了，為了寶寶要多吃，不要考慮身材】
懷孕了，就應該毫無節制地多吃，為胎寶貝提供足夠的營養。因此，必須多攝入營養，多吃大魚大肉，只要寶貝需要就吃，不必考慮那麼多。尤其不用擔心身材會變胖，孕期和哺乳期尤其是這樣，越胖才證明胎兒越健康。
點評：
如果在孕期就把自己吃得太胖，不僅易導致妊娠高血壓綜合徵，也會使胎寶貝長得太大，影響分娩順利進行，這對於孕媽咪和胎寶貝都沒有好處。就產後塑身而言，如果體重過度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。孕期尤其是在妊娠最後3個月，應該適量飲食，把體重控制在合適範圍內，這樣在產後有一個較好的塑身基礎。
【孕期控制體重過度增長對策】
1．首先，一定要樹立這樣一種意識，即懷孕也不能沒有節制地吃東西，按照專家指導的攝取營養原則，只要能夠滿足胎兒的生長發育需要就可以了，不要吃太多。
2．孕期合理攝取營養
孕中期是體重增長最迅速的時期，因為胎寶貝生長發育的速度開始迅速起來，需要增加熱能。如果想控制體重，可以少吃些含澱粉多的食品，多吃些蛋白質含量高的食品，但最好選擇飽腹感較強的豬肉，這樣可避免經常過量攝取食物，造成營養過剩，導致體重增長過快。不過，不能過分控制體重，以免營養不足，影響胎兒生長。至於應該吃多少量合適，既使體重正常增長，又胎兒提供的營養充足，每個人的情況不一樣，可據自己的體重增長情況和「飢餓」情況摸索。
3．孕期始終堅持體育運動
有些孕婦，隨著胎兒一天天長大，身體變得日益沉重，於是就開始疏於運動了。其實，孕周越是增加，只要是身體情況允許，越應該堅持運動。運動可以幫助孕婦消耗掉多餘攝取的熱能，避免轉化為脂肪，導致體重增加。同時，還可以增強腹部的肌肉力量，生產時促進分娩；調節神經功能，減少妊娠高血壓綜合徵及其他妊娠症。不過，要根據自己的情況選擇適宜的運動，如適合自己月齡的孕婦體操、散步等，這樣的運動不會影響孕媽咪和胎寶貝的安全。
控制體重過度增長Tips：
1．準備一個體重測量計，經常測測自己的體重，隨時掌握體重的變化情況。這樣，可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
2. 一日三餐一定要有規律，少吃零食和夜宵，因為零食和夜宵是導致肥胖的重要因素之一，特別是臨睡前兩個小時不再多吃東西，此時脂肪很容易在體內囤積。
TIPS：可以使用孕婦枕，緩解腰部和腹部的壓力，讓媽媽們享受舒適的睡眠。
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3．吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，容易不知不覺進食過多，不僅增加了胃的負擔，不利於消化，而且造成熱量攝取過量。
4．注意多吃一些綠色蔬菜，蔬菜熱量不高，既能滿足飽腹感，還含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，可以防止便秘。
【誤區2：懷孕了，多在家休息好，可以先辭掉工作】
懷孕了，養育胎兒更重要，懷孕期間容易產生疲勞 心情也敏感容易生氣，儘量不要出去工作， 呆在家裡安心的養胎。
點評：
懷孕期間，很多孕媽咪們都還在工作崗位上。不用那麼嬌氣，反而對胎兒不好。職業的不同工作量也不一樣。只有那些有可以對胎兒有不利影響的工作才必須停掉，在孕期合適停下手中的工作的孕媽只有這幾類：
【不同職業媽媽可以借鑑的時間】
秘書、工作較輕鬆的職員：40孕周。
教授、管理人員：40孕周。
間斷地舉重物(50磅以下)：40孕周。
偶爾舉重物(50磅以上)：30孕周。
經常彎腰(達10次/小時)：28孕周。
長時間站立(每天長於4小時)：24孕周。
重複舉重物(25~50磅)：24孕周。
重複舉重物(25磅以上)：20孕周。
爬梯或杆(每天多於4次)：20孕周。
【大部分孕媽在37、38周以後再停止工作即可】
不管孕媽媽是否還在工作，從38周開始，胎位開始固定，胎頭已經下來，並卡在骨盆腔內，此時孕媽咪應有隨時準備生產的心理。要特別注意產兆，出現以下情況應立即入院檢查和待產。
1.宮縮頻繁
在剛開始出現宮縮時離分娩還有一段時間，對於初產婦來說，時斷時續的宮縮一般要持續8～10個小時。所以不必太著急。當宮縮變得比較有規律時，應記錄每次宮縮持續的時間以及兩次宮縮相隔的時間，當宮縮變得極為頻繁，差不多每10分鐘1次時，且每次宮縮都很伴隨疼痛時，就需要馬上去醫院。當然，如果你的家離醫院較遠，交通又不十分方便，那麼你去醫院待產的時間則應適當提前。
2.發生了破水
孕媽咪突然陰道流出像尿一樣多的水，帶點腥味，不能自己控制，這是破水。正常的生產是在子宮口開大的過程中或子宮口開全、胎兒進入產道時才會開始破水。一旦發生早期破水，無論孕媽咪是否有宮縮都要及時去醫院檢查和待產。
3. 見紅2～3天或出現鮮血
見紅是指產婦在生產前陰道出現少量粉紅色或咖啡色的分泌物。這是因為包住胎兒的羊膜與子宮壁出現少許剝離，血管破裂所造成的出血症狀。許多出現生產徵兆的孕媽咪同時會出現陣痛，但是也有些初產婦在見紅兩三天後才會開始陣痛。如果僅僅是少量見紅，可等待2～3天再入院待產，但如果出現了細絲般的鮮血或陰道大量出血時，表示有其他危機事件，應立刻前往醫院。
到孕晚期，陰道內分泌物會增加，為方便觀察分泌物的變化，及時發現產兆，孕媽要勤換洗內褲。
4.出現其他真臨產先兆
上腹部變得輕鬆；恥骨處或腰骶部一陣陣地疼痛，似乎比較有規律；肚子一陣陣地發硬、或隱隱作痛；沒有大便，卻有非常明顯的便意；感覺到很有精神，想打掃房間或清點寶貝東西這可能預示著已經進入臨產狀態。