本篇是
實戰桑博：要害部位的擊打，一招制敵最有效的搏擊格鬥技法
實戰桑搏：獨特的拳法打擊方法與應用
實戰桑搏：腿法技術要點與搏擊運用1，教你踢出極具摧毀性的重擊
實戰桑搏：腿法技術要點與搏擊運用2，教你踢出極具摧毀性的重擊
實戰桑搏：手刀技法（上），快捷急蔽變化多端、凌厲威猛刁鑽狠辣
實戰桑搏：手刀技法（下），快捷急蔽變化多端、凌厲威猛刁鑽狠辣
的續篇。有興趣的朋友可以點擊連結閱讀、評論、轉發、收藏。
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實戰搏擊中對於拳掌而言，肘可起到傳達勁力、承上啟下之功用，同時又是摧毀力極 強打擊武器，以肘打人，力大且兇猛，因動作路線短促，所以能夠快速而突然地發起進 攻，令人防不勝防。同時熟練地掌握各種肘法也是防守的有效手段，尤其是在近距離搏擊 時更能體現出其巨大的實用性和威脅性。
肘法的技擊特點：
①攻擊性強，肘之尖部（俗稱鷹嘴）堅硬且銳利，作為肘部的支 撐和傳力部分的大臂粗壯有力，故肘法的攻擊力強大，打擊強度非常高，銳不可當。
②靈 活多變，由於肘法的運用多是肩關節和肘關節協同作用的結果，所以肘的活動靈活自如， 肘技巧妙多變，自上而下、自下而上、前後左右，無所不能。
③打擊面廣，肘部攻擊敵人 要害部位廣泛，遍及前胸、後背、兩肋、小腹、頭部、四肢，不受任何限制，可謂「肘 打八方」，由於落點多，打擊面廣，且技法多變，故可以做到非此即彼，東方不亮西方 亮。
④預兆性小，肘法的運動路線比拳腳短，剎那間即可完成打擊動作，平穩迅疾，隱蔽 陰險，損壞性大，預兆性小，常常令對手猝不及防。「拳打三分腳打七，貼身短打用肘 膝」，在貼身肉搏中恰當地運用肘技，往往可以達到一肘定乾坤的效果。
但是因為肘擊是只有在貼近對手時才能奏效的技術，所以在格鬥時，如何控制交手距 離，占據有效打擊位置，就顯得至關重要。出肘時距離感要強，太遠打不到，太近難以發 揮應有的威力，要使爆發力正好於肘尖釋放出來，必須掌握恰當的距離。要想充分釋放出 肘擊技術的殺傷力，就必須要有靈活多變的步法配合，以達到主動調整和掌握最佳攻擊距 離的目的。
肘法打擊技術的訣竅在於，屈肘時不要夾得太緊。肘部擊出時，注意手與肩要放鬆， 否則會導致肌肉僵硬，影響肘法的靈活性。肘擊的力量來源於蹬腿、擰腰、擺肩，發力不 正確會嚴重影響肘擊效果。
一、頂肘
動作說明：
首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -7 -1）。
隨即右腳向前上步，身 體向左轉動，右臂肘略微內收，腋部夾緊（圖2 -7 -2）。
右腳向右側邁出半步，雙腿屈 膝下蹲，同時右臂屈肘夾緊抬起，隨勢向右側水平頂出，力達右肘尖，拳心向下，高與肩 齊，目視右肘尖，出肘瞬間配合呼氣（圖2 -7 -3）。
隨上步進身猛頂對手胸腹部，令其因嚴重損傷而落敗（圖2 -7 -6）。
技術要點：
出肘時展背順肩，肩部要儘量松展、沉順，臂部肌肉適當緊張； 動作脆快有力，注意保持重心平衡、穩定。 實戰應用：實戰中，敵我雙方對峙（圖2-7 -4）。
對手用右直拳或者擺拳擊打我上盤，我迅速抬起左臂，屈肘以小臂尺骨為力點向外磕擋對手右臂，以化解其攻勢，同時身體左轉，右腳向前上步，拉近與對手的交手距離(圖2 -7-5)。
隨即，右腳向右側快速逼近半步，同時右臂屈肘、夾緊，以肘尖為力點， 要領解析：頂肘的打擊目標為胸肋部，肘走直線，發力短促，節短勢險，對方略有不慎，即可造成重創；上步頂肘時，步伐要大，出肘時擰腰順肩，快速有力。
二、挑肘
動作說明：
首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -7 -7）。
隨即身體左轉，右腳向前上步，右臂肘略微內收，腋部夾緊（圖2 -7 -8）。
繼而右腳向前邁進半步，身體左轉，重心前移，右臂屈肘隨勢劃弧上揚，向前、向上挑肘，肘尖朝前，高過於肩，拳面朝後，拳眼向下，力達肘尖，左臂屈肘護於胸前，目視前方，出肘瞬間配合呼氣（圖2 -7 -9）。
技術要點：
挑肘之關鍵在於身體的轉動，轉身動作要迅速、靈活、穩健、有力，動作連貫，不僵不滯，轉動時以腰胯為軸，要求做到腰靈不僵，胯動不滯；以腰為軸帶動上肢，做到擰腰順肩，沉胯扣襠；出肘發力的正確順序是，足催胯，胯催腰，腰催肩，肩催肘；從腳跟起，有一個「轉」與「蹬」的力，傳送至腰有一個「催」和「轉」的力，達於手肘時有一個「送」的力。
實戰應用：
實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -7 -10）。
對手突然用右拳擊打我胸部，我迅速身體左轉，右腳上步，左臂屈肘以小臂尺骨為力點向外磕擋對手右臂，同時右臂屈肘夾緊，蓄勢待發（圖2 -7—11）。
繼而身體猛然左轉，右腳逼近半步，將身體儘量靠近對手，以迅雷不及掩耳之勢扭腰、抖肩，揮右臂挑肘，肘尖自下而上猛襲對方下頜部，令其重挫後仰（圖2 -7 -12）。
要領解析：
挑肘的攻擊時機應選在雙方貼身近戰，對手上盤前探，重心因用力過猛而前傾，下頜露出空當時；出肘時要擰腰發力，重心上提，力達肘尖，勁道快爆，同時配合呼氣發聲，以聲助力；出肘路線由下向上，弧線運行，要充分體現出「挑」的勢態；挑肘同時，左手應馬上收護於右胸前，以防自身上盤空虛，做到攻防結合；整個動作要快捷連貫，發於一瞬，令對方防不勝防，上步近身要儘量靠近對方，縮短彼此間距離，以便充分發揮近身肘法的威力。
三、砸肘
動作說明：
首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -7 -13）；隨即左臂屈肘內旋，橫按於胸前，右臂屈肘向上盡力抬起，肘尖高於肩部，身體重心略上提（圖2 -7 -14）；緊接著，右臂屈肘，肘尖下垂，以肘尖為力點垂直向下釘砸，力達肘尖，身體重心隨之下沉，目視前下方，出肘瞬間配合呼氣（圖2 -7 -15）。
技術要點：
右臂上抬要儘量抬高，向下釘砸時要沉肩墜肘，身體重心隨之下沉，以助發力。
實戰應用：
實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -7 -16）；對手突然俯身向前，用雙手抓抱住我前腿膝窩處，並使勁拉扯，欲將我摔倒（圖2 -7 -17）；我迅疾伸出左手抓住對手右肩胛或按住其頸部，令其無法抬頭，同時右臂快速抬起，於身前突然屈肘向下釘砸對手後背，力達肘尖，制敵於瞬間（圖2 -7 -18）。
要領解析：
砸肘又稱下擊肘，主要用於腰、腿被抱時砸擊對手後腦或後腰；左手在動作過程中一定要牢牢控制住對手的頭頸部，防止其脫逃，右肘向下釘砸時，上身應左轉，兩腿要略屈，重心下沉，似板上釘釘，如張弓之箭，未發時其力不可揣測，發時瞬間盡舒，勁力無窮。
四、橫肘
動作說明：
首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -7 -19）；隨即左臂內旋略微伸直，右臂屈肘夾緊，蓄勢待發（圖2 -7 -20）；緊接著，身體猛然左轉，右腳快速向前上步，同時右臂內旋屈肘，拳心向下，以肘尖為力點隨轉體向前、向左於胸前橫掃，肘尖斜向右前方，高與胸齊，目視右前方，出肘瞬間配合呼氣（圖2 -7 -21）。
技術要點：
肘部橫掃時以腰胯帶動肢體運動，腰實胯沉，胯合膝穩，擰腰順胯；整體要求動作與身法、步法緊密配合，協調一致，節奏清晰、準確，動作連貫、輕靈，中間切勿停頓。
實戰應用：
實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -7 -22）；對手突然用右拳擊打我胸部，我迅速以左臂向外格擋，化解危機（圖2 -7 -23）；緊接著，身體我猛然向左擰轉，右腳快速上步、進身，同時右臂內旋屈肘，以肘尖為力點隨轉體向前、向左橫掃對手左側太陽穴或者下頜部位，令其頭部遭受重創（圖2 -7 -24）。
要領解析：
橫肘又稱擺肘，主要用於擊打對手頭部太陽穴、後腦、耳朵、頸部及胸肋部；動作要求迅猛有力，借身體擰轉時之慣性發力，做到動作穩實，發力順暢；進身速度要快，手隨身進，身手合一，出肘速度要快，乾脆利落，切勿拖泥帶水。
五、掃肘
動作說明：
首先按左前式基本格鬥站姿站立（圖2 -7 -25）；隨即左臂屈肘向下劈砸，高與腹齊，右臂屈肘夾緊（圖2 -7 -26）；緊接著，身體向右旋轉180度，右腳隨勢向右後方撤一大步，同時右臂屈肘夾緊，隨身體轉動向右後方橫掃，高與肩齊，拳心向下，力達肘尖，目視右肘尖，出肘瞬間配合呼氣（圖2 -7 -27）。
技術要點：
轉身動作要迅速、靈活、穩健，動作連貫，不僵不滯；肘部運動 由身體的旋轉帶動發力。
實戰應用：
實戰中，敵我雙方對峙（圖2 -7 -28）；對手突然用右拳擊打我腹部，我迅速用左臂向下磕截對手右手腕部（圖2 -7 -29）；緊接著，我身體猛然右後轉，右腿向右後方插步，轉身司時右臂屈肘夾緊，快速掄起，以迅雷不及掩耳之勢劃弧形路線向右後上方橫掃而出，以肘尖為力點擊打對方頭面部、太陽穴等要害（圖2 -7 -30）。
要領解析：
掃肘的訣竅在於出奇制勝，出招時一定要看準時機，令對方防範不及而中召受制。轉身時要步法穩健，保持身體的平衡。插步時，重心先落在左腳，作為轉身的軸心，待右腳後插落地時，重心再移至右腳。掃肘與步法、身法要配合協調。肘由腰發力，腰催肩，肩帶肘，肘行大弧線，借旋轉慣性來加大掃肘的打擊力度。
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