運動品牌Keep的廣告詞簡短有力：自律給我自由。
當我們看到別人的八塊腹肌、魔鬼身材而羨慕不已時，我們很少想到他們背後付出了怎樣的辛苦和汗水，所以Keep廣告語說：「哪有什麼天生如此，只是我們天天堅持」。
足夠震撼又足夠勵志。
現實生活中，我們總希望做一個自律的人，但是自律並非易事。
不然回想一下在你過去的人生中除了吃喝拉撒睡和不得不從事的學習和上班，你堅持的事情有哪些？我相信對大部分人來說，不會很多。
在我們自律的路上，有一個非常大的心理學陷阱，今天我們就來重點講講。
先來看幾件生活里的小事：
A：你不是在節食減肥嗎？怎麼看你在吃雞腿？
B：沒事，我今天運動了一個多小時呢，可以獎勵自己一下。
A：你不是在備戰托福嗎？怎麼還有時間來打球？
B：沒事，我今天已經學了一上午了，打個球放鬆一下。
A：都凌晨1點了，你怎麼還不睡覺？
B：沒事，我已經連續好幾天早睡了，今天晚睡點沒事。
這些事情是不是都似曾相識？或者同樣的事情在你身上就發生過？
那麼很不幸，你已經步入了「道德許可」的陷阱。不過別擔心，下面的內容就是為你定製的。
有這樣一個實驗，實驗者召集了一批普林斯頓的學生，首先請他們判斷的命題是：
1、大多數女人真的不聰明。
2、大多數女人更適合在家裡看孩子，而不是出來工作。
這不明顯是性別歧視嗎？這可普林斯頓的高材生啊，他們肯定反對啊，果不其然，他們幾乎全部反對了這兩個命題。
接著實驗者又給出了另一組命題：
1、有些女人真的不聰明。
2、有些女人更適合在家帶孩子。
加上了「有些」這個限定詞，部分學生贊同了這個觀點。
但是依然有堅定的反對性別歧視的學生，駁斥了這個觀點。
實驗繼續，實驗者要學生們在一個模擬招聘場景中做出選擇，他們要為公司招聘一個高管職位，這份工作所處的行業之前一直是男性主導。而這次的符合條件的候選人有男有女。
你覺得結果會是怎樣？那些堅定反對性別歧視的人應該會公平公正，不會歧視符合條件的女性吧？
不，答案正相反，這些人更傾向於選擇男性來擔任這個職務。
實驗者發現，當說到孰是孰非時，我們會給出合乎道德評價的答案，只是讓自己感覺良好。可是實際上我們可能會做出相反的選擇。
這一點在營銷類書籍《洞察力》上也提到過，這本書里提到在設計調查問卷的時候要注意被調查者的「表演性情節」，其實說的也是同一回事。
在調查時受眾說他更喜歡健康純天然的食物，但是回過頭來可能就會把巧克力麵包圈塞進嘴裡。
那麼為什麼我們會在之後緊接著做出相反的舉動呢？
這在心理學上叫「道德許可」，當人們在做善事的時候，會感覺良好，而這樣會讓人放鬆警惕，就會更容易相信自己的衝動，進而做壞事。
研究表明，很多在公眾看來有較高道德標準的人，卻有極大可能做出一些違反道德的事。這些年我們圍觀過的人設坍塌的事情多到數不過來，吳秀波、翟天臨、羅志祥……
所有被道德化的東西都可能會受到「道德許可效應」的影響。
比如我今天去鍛鍊了，那我明天就不去了；
我上午很努力地工作了，那我下午就可以懶散了。
我們的思想中好像認為，我們做了好的事情之後，那麼就總是有做點兒壞事的權利，而這是對我們的獎勵。
我們想當然地認為，進步可以激勵我們更好前行。殊不知，進步卻往往成為我們放鬆的藉口。
- 於是我們敷著最貴的面膜，熬著最長的夜；
- 一邊買著保健品，一邊吃著垃圾食品。
我們認為放縱自己是對自己堅持積極行為的表揚，而殊不知，這其實成了我們自律路上的絆腳石。
你的目標是減肥，揮汗如雨一小時之後，你吃了一個大漢堡。
你把這當成是對自己的獎勵，而實際上對於你減肥而言，這不是獎勵，這明明是懲罰，是阻力，是讓你離目標越來越遠的行為。
那麼道德許可的本質是什麼呢？
它的本質是一種身份危機，是因為我們的內心認為真正的自己就是想做壞事，所以當我們做了好事之後，就會用做壞事的機會來獎勵自己。
我們認為每一次自控都是懲罰，只有自我放縱才是獎勵。
還是以減肥為例，你認為你的本質就是愛垃圾食品，所以你認為運動後吃垃圾食品是獎勵。我們沒有清醒意識到，那個想變瘦變健康的你才是真正的自己。
那麼如何來避免這個陷阱呢？
八個字：放棄許可，牢記目標。
如何做呢，還是以減肥為例，當你在吃了三天健身餐或者是連續運動了三天之後，你覺得有必要獎勵一下自己，可以讓自己放縱一下。
當你產生這種念頭的時候，你要告訴自己放棄這種許可。
你需要再次明確你的目標，你的目標是收穫苗條健康的身材，而麵包甜品巧克力不會有助於實現這個目標，哪怕前面你堅持的再好，也不應該用背離目標的辦法來獎勵自己。
我們容易把過程的堅持當成了目標的達成，從而自己感動了自己。
你可以換其他的獎勵方式，它們要能起到放鬆自我的效果，但是同時，不能阻礙你終極目標的實現。記住：只有苗條健康的身材才是對自己的終極獎勵。
不論我們在堅持的是什麼事情，我們需要自我提醒：走得再遠也不要忘了為什麼出發，時刻牢記我們終極目標，不為一時的得失而迷失方向。
邱吉爾在25歲的時候說，他渴望自由；過了25年之後，他說自律很重要；又過了25年，在他75歲的時候，他說：自律就是自由。
從今天開始，對「道德許可」說byebye吧。
【原創文章，盜版必究。作者Tina，浙大新聞學碩士，多年媒體記者經驗，心理諮詢師。如果喜歡，歡迎點讚並關注@Tina心理，持續輸出心理學原創好文，從心理學視角幫你解讀生活、看透本質。】