返工返學的日期未定，熱愛的火鍋奶茶吃不了，出門溜達被勸返，這個又長又宅的春節假期出乎意料，令人難耐，但不管怎樣難忍，還望諸位繼續堅持啊！雖然被迫宅比主動宅少了自由的快樂，但這關鍵時期，此宅乃安全宅，不僅如此，還希望諸位還可以做到健康宅。
要想健康宅，我們的生活得有規律、有計劃，「興起而至」雖有驚喜，但不可何時何事都「隨性往來」吧。有的人就說啦，我生活很規律，黎明睡覺，下午起床，晚飯一吃，開始活動，每個安排都「恰到好處」、「有跡可循」。這樣子做的人，恰恰是《黃帝內經》所言「半百而衰」之人。為什麼呢？與天地道不同，與陰陽道不同，何來長壽之果。
「起居」在廣義上指日常生活作息，狹義上專指睡覺與起身。清代醫學家吳謙在《醫宗金鑒》中指出，「起居無節」屬於不內外因，表現為「晝日過勞」、「夜不靜息」等。由此可知，中醫學的「起居無節」主要指日常作息時間不規律。
中醫學認為，人處於自然界之中，與時間存在著同步節律變化。如《靈樞·歲露論》雲，「人與天地相參，與日月相應」，一年四季的春溫、夏熱、秋涼、冬寒之變化都是天地陰陽二氣相互轉化運動的結果，日月星辰江河山川如此大因之而變，人作為天地間的渺小一粟又怎會不受其影響呢？我們早在其中，不識其何罷了。陰陽的變化是有規律的，一年四季變化是有規律的，晝夜更替是有規律的，與自然相同的人體也是有規律的。人體的規律就類似於現代西方醫學所稱的「生物鐘」。
如果違反該自然規律，會導致疾病的發生，正如《素問·寶命全形論》所說，「從之則吉，逆之則凶」，現代醫學常見病如腫瘤、糖尿病等，多由於生物節律紊亂，人體內部多系統組織的功能不協調，日復一日惡性循環。從中醫的病理機制來討論的話，起居無節會在臟腑功能、氣血功能和身體上給人體帶來損害。那麼，宅在家裡的你過得還好嗎？記住，《黃帝內經》告誡大家，別這樣做——起居無節。因為起居無節的一些行為會導致人體「半百而衰」的，不信我們一起來揭開謎題。
1.「起居無節」主要影響脾胃功能，損傷人體後天之本，導致疾病的發生與發展
《明醫雜著》有言，「起居不時，損傷脾胃」，則「納化皆難」，氣血生化不足，元氣補源缺乏，則會「百邪易侵，而飽悶、痞積、關格、吐逆、 腹痛、瀉痢等證作矣」。當然，五臟六腑乃為整體，一髒受損，余髒不安，整個機體都不能處於平衡穩態中。除了脾胃功能，還有心、肝、腎功能也會比較明顯地受到影響。心腎相交，陰陽相合，則寐安。想想看，當睡眠不規律，心腎難以相交，是不是睡眠質量更加差了？臥時肝藏血功能良好，精血上達目竅則可視物，沒睡好的時候是不是第二天眼睛很不舒服哇？這些都是臟腑功能受到影響的一些小「警告」。
2.「起居無節」常常導致機體出現陰虛火旺，從而促進疾病的發生與發展
如明代醫學家龔信在《古今醫鑒》中指出：「少年之時，嗜欲無節，起居不時……漸至真陰衰虛，相火熾焰，火旺則銷爍真陰，而發蒸蒸之燥熱也。」清代也有醫家觀察記錄了起居無節導致的症狀或疾病，如鮑相璈在《驗方新編》中記載了「起居不時」除了發熱還可導致「咳血咯血、自汗盜汗」、「心神恍惚」、「經水閉塞，日漸羸瘦」等。
3.「起居無節」影響人體的氣血運行，導致血瘀、痰濁內生
《靈樞·百病始生》中記載，「起居不節，用力過度，則絡脈傷」。脈道為氣血運行之路，脈道受損，氣血運行就不暢通，漸生瘀血，氣不行則津液停滯，聚而為痰為濁。這些瘀血、痰濁就埋伏在身體內伺機而動，日久則促進癥瘕積聚產生，明代醫學家武之望在《濟陰綱目》中就記載了薛新甫總結的經驗——「婦人癖瘕，大抵因飲食起居七情失宜，虧損臟腑，氣血乖違，陰絡受傷，循行失度所致」。
以上就是作息不規律給人體帶來的不良影響，其實不用多說，相信大家在日常生活中能夠體會到其弊端。白天的學習、工作已經很累了，晚上就不要再貪圖一時的短暫快樂，生命不易，各自珍惜啊！
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