人從幾歲開始變老？答案是38歲！

說起衰老，很人多都會在心裡思考一個問題，自己跟同齡人相比是更老一些還是更年輕一些。《美國國家科學院院刊》上有一篇關於衰老的論文，研究團隊介紹了一組能夠確定一個人衰老速度比同齡人快還是慢的相關指標。

研究人員對紐西蘭一個小鎮上的1000多人進行了跟蹤研究，檢測他們的肝臟、腎臟、心肺功能、免疫系統和代謝功能，還檢測了高密度蛋白膽固醇等指標。通過數據分析發現，人在生理年齡達到38歲以後身體的衰老速度就會開始加快。比如一個生理年齡在40歲的人，在今後12年中，每年將以1.2歲的年齡速度在變衰老。

38歲，甚至比許多人想像中的要早，無法接受。

每個人都希望衰老的速度在自己身上可以再慢一些，但是歲月無情，誰也逃不過衰老的變化。不過，有些人在生活中一邊擔心衰老，一邊卻在做著加速各大器官衰老的速度，來看看有沒有你常做的事情。

皮膚催老劑：紫外線

跟所有的人體器官一樣，皮膚在正常衰老的過程中經歷著許多的改變，如果皮膚過長時間暴露在侵害物紫外線中，會過早出現老化。紫外線對皮膚的危害通常不被人們所察覺，但是它能引起生理上和病理上的變化，如產生黑色素的沉積、皮膚變厚等。

長時間的紫外線照射還會引起皮膚的退化改變，這些變化都是皮膚衰老的物理變化中的主要原因。因此，紫外線對皮膚衰老的影響大於其他任何環境因素。

想要讓皮膚衰老的速度變緩，就一定要注意防曬，讓皮膚減少紫外線的照射。

很多人認為只有夏天才需要防曬，其實不管在什麼時候，只要出門都應該對皮膚做好防曬工作，紫外線防護應該是每一天都考慮的事情，而不是僅僅為了海灘防曬。

平時外出要塗好防曬霜，儘量避免暴曬，如不使用防曬霜，還可帶好帽子、雨傘等可以減少接觸紫外線的防護物品。

肝臟催老劑：亂吃藥

肝臟是人體主要的代謝器官，幾乎所有藥物進入人體後最終都是由肝臟進行代謝和分解的。是藥三分毒，如果亂吃藥就容易讓肝臟飽受折磨，最終就無法避免加快肝臟的衰老速度。

要想保護肝臟不提前衰老，在平時吃藥一定要在醫生的專業指導下或嚴格按照說明書進行，做好合理劑量、按療程服用，不要擅自增加或搭配藥物服用。服藥前一定要認真閱讀說明書，謹遵醫囑進行服藥。

腸胃催老劑：不良情緒

不良情緒會傷腸胃，導致腸胃提前衰老，尤其的憤怒的情緒。

當人在非常生氣的時候，全身的神經都會興奮，血液的正常流通受到影響，胃部的血液流量減少，就會導致腸胃蠕動緩慢，影響腸胃的消化和吸收，人就容易出現食慾減退、茶飯不思等症狀。在長期不良情緒的影響下，身體的營養無法及時補充，身體的抵抗力也會下降，容易引起胃部疾病和腸胃提前衰老。

平時應該注意控制自己的情緒，保持一顆平常心，不要大喜大悲，尤其是不要生悶氣，可以通過運動會傾訴來排解不良情緒，同時還要保持健康的飲食習慣，讓自己的腸胃不要提前衰老。

心臟催老劑：吃得過油

心臟是人體最重要的器官之一，也是容易因為飲食不當而提前衰老的器官。

據世衛組織的估計，每年大約超過50萬心血管疾病導致的死亡案例，跟攝入過多的反式脂肪有關。平時的飲食中如果吃得過於油膩，會加速心臟的衰老。其中，反式脂肪是心臟最大的健康殺手，有研究發現，反式脂肪在飲食總能量中的比例每升高2%，冠心病危險就增加25%。

因此，要想心臟健康不提前衰老，在飲食中就要控制脂肪的攝入，不要吃過於油膩的食物，比如牛肉、羊肉、脂肪和乳製品，以及植物油和天然油脂的加工食品。

肺部催老劑：三種氣（煙氣、污染空氣、油煙氣）

肺部是我們的呼吸器官，我們呼吸的空氣跟肺部健康息息相關，而吸菸產生的煙氣、受污染的空氣和油煙氣都會引起肺部提前衰老。

吸菸時產生的煙氣和受污染的空氣，會隨著空氣進去肺部還會進入血液循環，焦油、尼古丁等有害物質容易導致動脈硬化，使肺部提前衰老。此外，中國人在烹飪時喜歡高溫煮菜，容易釋放出含有丁二烯的油煙氣體，長期吸入的話容易患肺癌。

如果不想讓肺老得快，就要遠離這三種氣，炒菜時儘量不要高溫烹飪，選用質量過關的油煙機；戒菸、遠離二手菸，保護環境，多步行，少開車。

​大腦催老劑：不動腦

長時間不用大腦，大腦就會變得遲鈍，大腦用得越多越靈活，這是已經被科學證實的道理。有資料顯示，阿爾茲海默症的患者中，多數都是沒有用腦習慣和學歷較低的人。現在很多人都過分依賴網絡，不加思考就直接找到答案，不用大腦思考，也不愛動腦，這樣會使大腦更早衰老。

平時一定要勤用腦，多看書，積極思考，保持好奇心，強化自己的記憶力、理解力、判斷力和創造力，少看電視和電子產品，還要注意跟人多交流溝通，保持社交能力。勤動手，多運動，保持充足的睡眠。

想要保持年輕不提前衰老，就要注意身體各個器官的保養，戒掉會加速衰老的不良習慣。

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參考資料：

1.衰老從38歲開始加快[J].大眾健康,2017:10.

2.瞿迪中（譯）.皮膚老化及紫外線防護[J].北京日化,2009(2):38-40.

3.田甜.當心身邊的「催老劑」[J].今日國土,2014:47.

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