蛙泳換氣不順，大都不是因為頭，而是因為手。大方面來說，不能抬頭換氣主要是手的划動有問題，沒有產生足夠的上升力舉升頭部出水面，一般原因有兩個：
1、划水路線有問題。很多速成班初學者沒有按照教練所教的劃手動作，而是自行自己固有的習慣性做法。沒有向下划水的動作路線，而是一直向兩邊划水或者是向後方划水，所以沒有舉升力，因而就不能將上半身抬升將頭頂出喚氣。
2、划水幅度過大，手劃到了肩部以後甚至都到後腰部位，也就是採用了大劃臂的動作，破壞了身體的平衡，想把手拉回來產生很大阻力，就更不容易舉頭出水換氣了。
正確的做法是:
手在前伸完全打直的基礎上（一定要儘量伸直），雙手平拉開（也就是外劃），這個動作不要彎曲肘部，大小臂是直的，簡單說就是只將手掌分開一定距離，掌心由合併變成朝下。外劃基本上是水平拉開，不要用力，把力氣放在下面的內划上。
緊接著就是內劃，在上一個動作的基礎上立馬變線路——向下快速划水，也就是曲肘下劃，這是個關鍵動作，能否產生上舉力就在此動作了！內劃要用爆發力，越快越好，越快越有效果。小臂曲肘下劃的同時，大臂肘部保持（接近）平行於水平面向兩側運動，雙手內劃運動終點不要大幅超過兩肩連線。也就是通常所說的划水不過肩。或者說小臂下劃到最低點時雙手距離大約在肩寬或以內的距離。
在以上舉升力足夠的情況下還有一個關鍵，就是：內劃同時向上頂頭，內劃與頂頭同步協調進行，就能舉升頭部出水面！
其道理與伏地挺身道理的一樣。不給與地面（或水面）一個向下的力，就沒有一個相應的向上的舉升力！也就是作用力與反作用力的原理，只是發力的方向要把握好。