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我對小思同學的飲食把握一直都是比較嚴格的,油膩的炸物和飲料之類幾乎是在小思的餐桌上見不到滴。 不過春節期間在奶奶家吃飯,還是讓這位「小饞貓」給鑽了空子,不但一天好幾餐大魚大肉吃了不少,還趁我寫團品文案的時候偷吃了不少「好吃的」。 現在春節過完了,「放縱」了好幾天的小思同學突然就沒胃口了,平時最愛的媽媽牌愛心焗面、番茄牛肉湯吃了幾口就吃不下了。 姐妹們,你家娃是不是也有這種情況呀,快來和我一起看看如何給娃調整調整輔食吧。
節後如何給娃調整輔食?
1.清淡,好消化的食物。可以往粥里添加任何食材,肉、蛋、菜,甚至是水果,就可以讓粥的營養價值翻倍,還可以讓腸胃得到滋養,改善寶寶腸胃功能。
2.節後的每餐都要給寶寶吃點主食,而且最好以穀類粗糧為主。玉米、燕麥、藜麥、紅薯等粗糧富含膳食纖維,適量吃可促進腸胃蠕動,減少便秘。
3.儘快幫助寶寶調整吃飯的作息,多加有利於腸胃的食材。
4.多加蔬菜,少加肉,給寶寶腸胃減減負。
還有這些食物,春節後就不要再給娃添加了,不健康不說,寶寶還容易吃上癮。
今天來給姐妹們推薦這道澆汁土豆球,清淡好消化,用它來調整節後寶寶的輔食再合適不過啦。軟綿綿的土豆球配上香濃豐富的肉汁,誰能不愛~ 造型可愛,保準兒你家娃看到就乖乖的坐在椅子上等著投喂,再也不用追著娃後面餵飯啦!
牛肉攪打的碎碎的簡單翻炒,熬出的牛肉汁香氣撲鼻,淋到一個個小小的土豆球上面,香噴噴的汁兒慢慢滲到土豆泥中,饞得受不了~
小一點的寶寶也不怕嚼不動,土豆軟軟的一抿就化了,這道澆汁土豆球口感軟綿味道清爽,要是不知道明天給娃吃啥,就來試試這道土豆球吧~
澆汁土豆球
食材:土豆50克、牛肉30克、胡蘿蔔15克、西藍花15克、澱粉3克
是否搭配主食:需要搭配寶寶的主食
參考月齡:12個月以上
難易程度:無難度
提示:適合對文中食材不過敏的寶寶。
圖文菜譜
- 1 -
食材的重量,僅代表製作量,不代表寶寶的添加量。
準備食材:土豆50克、牛肉30克、胡蘿蔔15克、西藍花15克、澱粉3克。
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土豆去皮切塊,放入蒸鍋中蒸至熟透。
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基本上蒸15-20分鐘,土豆就熟了,用勺子輕輕一壓,土豆就軟趴趴的啦。
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把蒸軟的土豆用勺子按壓成土豆泥。
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胡蘿蔔丁和西藍花焯水。
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西藍花焯水後切碎。
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將胡蘿蔔丁和西藍花碎倒入壓好土豆泥中。
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用勺子攪拌均勻,讓土豆泥均勻的裹滿蔬菜碎。
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用勺子將土豆泥團成球。
tips:你可以像我這樣用兩個勺子來回倒著團,也可以戴上一次性手套來搓成球,如果怕粘手,可以在手套上沾點水哈。
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團好的土豆球放到盤中備用。
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準備好的牛肉切塊放入攪拌機中打成肉泥。
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鍋內少量倒油,下入牛肉末翻炒均勻。
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炒至變色,大一點的寶寶可以像我一樣加一點點無添加醬油和糖來調味。
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在鍋中加入剛剛沒過牛肉的水,中火煮5分鐘左右。
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澱粉加水攪成水澱粉,倒入牛肉湯中大火煮1分鐘左右。
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像這樣湯汁變得有點稠就可以準備出鍋嘍~
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最後,把熬好的肉汁澆在蔬菜土豆球上就大功告成啦!
前段時間,思媽發起了一個小小的問卷調查。
通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜,比如如何預防寶寶貧血,怎樣吃更補鈣?
思媽已經把這些食譜整理好,進入公眾號「寶寶營養輔食」就可以查看啦!