《素問•四氣調神大論》有言：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。」
進入深秋，天氣乾燥，人體易受燥邪侵襲，燥易傷津。佛山市中醫院肺病呼吸科主任簡小雲表示，首先要潤肺養陰，防秋燥。「秋令在五行中屬金，在人體五臟中屬肺，以收斂為征，養生應以平補為原則。」
飲食起居與情志調理
飲食方面，可常吃些滋陰潤燥的食物，如蘿蔔、梨、藕、銀耳、甘蔗、芝麻、板栗、山藥、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜、烏雞、豬肺、兔肉、鵪鶉蛋等。
秋季藥補則應選擇溫潤平補之藥，常用的有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、蓮子等。同時，進食辛味食物如蔥、姜、蒜、辣椒等不可過量，少吃生冷食物，預防腸胃炎。
我國嶺南地區重視煲湯養生，常見的湯方如雞腳燉花生、蓮子板栗煲雞、西洋參燉竹絲雞、秋梨牛尾煲、南北杏燉豬肺等，皆遵循秋季平補之理。
起居方面需順應天時，早睡早起。「早睡有利於陰精的收藏，早起以促進陽氣的舒達，應時而動。」佛山市中醫院肺病呼吸科主任簡小雲強調，這時還要安神定志，收斂神氣而不外露，保持良好的心態，培養樂觀豁達之心，減緩秋天肅殺之氣對人體的影響。
值得一提的是，霜降節氣前後常有寒潮來襲，是一年中冷空氣活動最為頻繁的時節，晝夜溫差大。體質差的人，尤其是老年人或有呼吸系統慢性病（如哮喘、慢阻肺等）的人，應當時刻關注天氣的變化，注意防寒保暖，適當推遲早上出門時間，以減少冷空氣的直接刺激，防止誘發哮喘等疾病急性發作。
中醫保健療法推薦
-艾灸-
艾灸溫胃健脾益氣，對氣虛、陽虛人群格外有益。
可灸天樞穴（肚臍旁開2寸處）、中脘穴（胸骨下端與肚臍連線的中點）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、陰陵泉穴（在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處），每個穴位灸10-15分鐘，每日1次，以7-11點施灸效果最佳。
-拔罐-
可疏通經絡，進而益氣固表。重點施術於膀胱經、督脈。可取火罐置於大椎穴上，20分鐘取下火罐；或在後背塗上潤滑油，沿督脈走行走罐2-3次，以上操作每日1次。
-刮痧-
與拔罐類似，重點施術於膀胱經、督脈，可益氣溫陽通脈。取砭板在50℃熱水中浸1分鐘，由腰部大腸俞（當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸）刮至後髮際啞門穴（在後髮際正中，入髮際約一橫指凹陷中）處，反覆6遍快速刮擦，至皮膚泛現淡紅色。
一般把背部督脈和足太陽經區域分為頸項段、胸段、腰段，先由頸段至腰段刮壓皮膚10分鐘，再根據具體情況刮壓相應區段，以自覺舒適、能耐受為佳，皮膚泛深紅色為度。
-泡腳-
用熱水泡腳既解乏又利於睡眠，但注意以微微出汗為度，必要時可適當加入中藥煎湯泡洗。常用中藥有：紅花、艾葉、獨活、桑寄生、牛膝、雞血藤、川芎、伸筋草等。
-導引-
具體方法：每日早晨5時，平坐，雙手攀雙足，將雙腿伸出去再收回來，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關節彎曲，然後腳向前蹬，手向後扳，力爭數秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲，如此做5-7次。然後牙齒叩動36次，津液咽入丹田9次，以調息吐納。
此法適用於關節痛、肩背腰痛、睪丸腫大、便血、小腹脹痛、痔瘡、脫肛等症。
（注意！以上方法應在專業醫師指導下應用）
藥膳推薦
材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆40克，粳米60克，冰糖20克（亦可不用）。
做法：
1.將百合剝片後洗淨，赤小豆、粳米分別淘洗乾淨。
2.鍋內加水，先將杏仁放進鍋中浸泡10分鐘，然後開火加熱，待水沸後撈出備用。
3.另起一鍋水，放進赤小豆和大米，大火煮沸後，改用小火再煮20分鐘，放入百合、杏仁，繼續煮約10分鐘後，調入冰糖即可食用。
材料：南杏仁10克，北杏仁10克，無花果3隻，鮮豬肺500克，食鹽少許。
做法：
1.南北杏仁浸泡一段時間，去除外皮，備用；無花果洗淨，鮮豬肺洗淨切粗件備用。
2.然後將已準備好的湯料放到湯鍋內煲湯，先用大火煮沸後，再用小火煲1小時，調味即可。
材料：西洋參10克，竹絲雞200克，石斛10g，生薑2片（1人分量）。
做法：
將竹絲雞宰好、洗淨、切塊，再與洗淨的西洋參片、石斛、生薑放入燉盅內，加清水500ml，隔水燉2-3小時即成。■
【來源：佛山市中醫院，醫學指導：簡小雲 主任中醫師】