文|菁媽

夏天的時候孩子流汗過多消化液分泌減少，所以孩子胃口就變得不太好，吃的不多，消耗多，很多孩子在夏天生長發育會變慢，甚至會變瘦。而到了秋天，汗流的少了，胃腸功能也恢復，所以民間就有貼秋膘的說法。

但是貼秋膘並不是所有的孩子都合適，而且貼秋膘也並不是只給孩子大吃大喝就行，有一定的方法和禁忌，媽媽想要在秋天給孩子補一補，就要了解自己的孩子是不是合適貼秋膘，如果合適要如何貼才更好，避免哪些貼秋膘的禁忌。

秋天給寶寶貼秋膘因人而異，三貼三不貼，家長要學會分辨

三類合適貼秋膘的寶寶：先天不足身體比較瘦弱的孩子、免疫力比較差的孩子、平時挑食的孩子

★先天不足的孩子

比如孩子是早產或者是低出生體重兒，說明孩子在胎兒期的營養就不太充足。

在秋天孩子胃口比較好，天氣比較涼爽的時候，給孩子多補充一些營養，可以讓孩子身體多吸收一些，有助於孩子體重增長快一些，身高長得更高一些。

★免疫力比較差的孩子

孩子的免疫力差跟營養不良有一定的關係，比如說孩子缺鐵，缺優質蛋白質都會導致免疫力低下。

在秋天的時候都給孩子補充優質的蛋白質，矯正孩子的缺鐵性貧血，就能夠提高孩子的免疫力，避免孩子反覆生病。

★挑食偏食的孩子

孩子挑食容易導致營養不良，在秋天天氣好的時候，家長要多花心思給孩子做各種豐富的輔食，糾正孩子的營養不良。

三不貼：生病的寶寶、胃腸功能差的寶寶、肥胖的寶寶

◆生病的寶寶不宜大補

孩子在生病的時候胃腸的功能也比較低下，家長這時候給孩子貼秋膘，過多地吃東西，反而虛不受補，導致孩子的病久久不能痊癒。

◆胃腸功能差的寶寶

孩子胃腸功能差，對於食物的消化吸收利用本來就差，這時候家長再給孩子大補會加重孩子腸胃的負擔，容易引發積食，甚至更加重孩子胃腸的負擔。

所以先要給孩子少量的吃，減少胃腸的負擔，調好胃腸之後再補。

◆肥胖的寶寶

孩子本來就胖了，秋天再給孩子大吃大喝，會讓孩子吃得更胖。怕肥胖的孩子無論什麼時候都要注意，少給孩子吃高熱量高油的食物，避免孩子體重超標。

如果你的孩子是適合貼秋膘，那麼也要知道如何給孩子合理地貼秋膘。

科學合理地貼秋膘，主要是給孩子多補充4大類營養

◈優質的蛋白質

比如給孩子通過吃魚，蝦，蛋，肉等這些含有優質蛋白質的食物。

孩子在夏天可能每天只能吃上100克，在秋天的時候吃到150克，就能增加蛋白質的攝入。

蛋白質是構成身體細胞的基本單位，是身體免疫防疫功能的物質基礎。

秋天貼秋膘，增加孩子的優質蛋白質的攝入，能夠讓孩子的免疫力更強。

◈補充豐富的維生素食物

紅色橙色的水果和蔬菜，含有β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，各種新鮮的蔬菜水果，還有豐富的維生素C，促進鐵的吸收。

全穀類的主食，比如說燕麥，高粱，稻米，這些裡面還有豐富的B族維生素，促進腸道消化，增進食慾。

◈補充富含礦物質的食物

鈣鐵這些礦物質在體內含量雖然不是特別多，但是對於孩子的生長發育是不可或缺的。一旦缺乏會導致孩子營養失衡，影響孩子的胃口，影響孩子的免疫力，甚至會影響孩子的智力。

每周給孩子吃兩次肝臟補充鐵。給孩子多喝奶，多吃一些小蝦米，小蝦皮補鈣。

◈滋陰潤燥的食物

秋天天氣比較乾燥，孩子容易喉嚨發乾甚至引發便秘。所以在貼秋膘的時候，要忘記給孩子多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說白色的食物，雪梨，銀耳，蓮藕，蓮子，百合等等。

讓孩子身體更滋潤，防止上呼吸道感染和便秘。

秋天給娃貼秋膘，家長還要避免三個禁忌，否則會傷害孩子

• 吃的太多

雖然我們要給孩子貼秋膘，但是也不能暴飲暴食。

若要小兒安，需帶三分飢和寒。

也就是孩子的胃消化能力有限，不能給孩子吃的太撐太飽，給孩子吃的東西要適量。

• 別給孩子吃太燥的食物

比如辣椒，蔥，蒜，韭菜這些辛辣的食物會比較燥。還有家長在烹調食物的時候，儘量地避免油炸，油煎等這類烹飪方法。

• 飲食不宜過於重口味

比如鹹菜臘肉等這些過鹹的食物，儘量不要給孩子吃，還有一些午餐肉燒烤這些重口味的食物少給孩子吃。

秋天貼秋膘並不是口號，要有方法有技巧，才能讓孩子貼了之後身體更健康，長得更高。

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