今天我們來聊聊瑜伽體位法的練習。
在授課中和練習中，見到過很多伽人太執迷於體位法練習，要麼用力過猛，要麼方法不對。那麼在瑜伽體位法練習過程中，需要注意哪些才更容易讓你的練習有進步？下面這三點希望能給大家一起啟發。
體式練習沒有絕對的標準！
去年到現在，丫頭一直在堅持通過直播和視頻來和大家分享瑜伽。在練習體位法的時候，一再跟大家強調不能照貓畫虎似的擺動作。
每一個動作都沒有絕對的標準，你練和我練、今天練和昨天練，都是不一樣的。最簡單的方法就是去和你的身體溝通下，比如前彎的練習比較困難，身體就會告訴你試著彎曲下膝蓋可能會舒服點兒，彎曲多少也沒有絕對的標準。
因此，如果大家通過視頻或者圖片來練瑜伽，就一定要先了解自己的身體，不局限於動作的標準程度，也不局限於動作本身，畢竟簡單的擺個動作和瑜伽體位法之間，還隔著一個銀河系呢。
練習多長時間，看心情！
老師，我每天練習2個小時可以嗎？
老師，每個動作堅持多長時間才有效？
看你心情！
我在打拳的時候，老師說：打拳不是一朝一夕的事兒，今天練不練拳看你心情，練多長時間也看你心情，哪怕身體不動，腦袋裡把一整套拳過一遍，也是可以的。
瑜伽也一樣，不執很重要。練多長時間你自己做主，狀態好了可以多練，狀態不好可以少練或不練。畢竟除了瑜伽體位法，瑜伽可以練的東西多了去了。
不以體位論英雄！
體位法好或者不好，都不影響你成為一個好的瑜伽老師，也不影響你成為一個瑜伽實踐者。可能大多數人看到這兒會覺得不可思議，瑜伽練得好不好，不就是要姿勢好看、能夠解鎖各種高難度的動作嘛。如果你也是這麼認為，那麼你和真正的瑜伽之間也還隔著一個銀河系。
我的很多老師，在上課的時候，可能講一天都不會練一個動作，更有的老師，看上去身材一般、體態一般，但如果你以貌取人，認為這樣的老師不是好的瑜伽老師，那麼可能真的就錯過了。
我們常說，當你準備好的時候，老師自然會來到你的身邊。但實際也有很多人，老師明明已經走到你的面前了，可是你認不出來，那就沒辦法了。
哈達瑜伽體位法是跟隨著心念流動的，身體的動作是表，心念的流動才是里，要讓身體聽話，那麼就需要學會感知並控制心念的流動。瑜伽體位法那麼多，練習方法和練習步驟其實都大同小異，之後再繼續和大家分享。