粗糧烤著吃特別的健康
By 素素加油
用料
- 紅薯 5個
- 土豆 2個
做法步驟
1、把紅薯和土豆洗好並擦乾，放進中層烤架
2、設定溫度上下層溫度230℃，45min
3、火候剛剛好，土豆和紅薯都可以完整剝皮。
小貼士
一定要清洗乾淨再烤，因為皮可以吃 喜歡焦一點口感，烤的時間長一點，溫度高一點 要設定上下火烤，可不用翻烤
紅薯的營養功效
1.抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。
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