向死而生的心靈奇旅——讀《蛤蟆先生去看心理醫生》

2021-11-29T13:06:27+00:00

片子開頭,女主之一胡晶晶的死,引起了許多人對微笑抑鬱症的關注。以上這些關於抑鬱症的疑問,都可以在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本小書中得到解答。


前段時間熱播的電視連續劇《我在他鄉挺好的》吸引了很多人的關注。

片子開頭,女主之一胡晶晶的死,引起了許多人對微笑抑鬱症的關注。一個看上去非常樂觀開朗的人,也會得抑鬱症嗎?如果你是她的朋友,如果發現了一些徵兆,可以為她做些什麼呢?

以上這些關於抑鬱症的疑問,都可以在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本小書中得到解答。

書名出現蛤蟆先生,封面還有蛤蟆的動畫形象,很多人可能會以為這是一本兒童書,實際上這是一本心理學科普入門書。

作者羅伯特.戴博德,畢業於劍橋大學賽爾文學院,是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。



本書主人公蛤蟆先生,就是著名英國小說《柳林風聲》的主人公,一個愛冒險、好出風頭的浮誇公子哥,他的故事在英語世界家喻戶曉,而本書自出版後,也得到了心理學界的高度認可。

本書講述了蛤蟆先生突然罹患抑鬱症,聽從朋友建議去看心理醫生,在蒼鷺幫助下,走出困境,重獲生活信心的過程。

這是一本心理學入門書,它用形象生動的語言,為讀者展示了心理治療(諮詢)的全流程。對心理學愛好者丶心理諮詢師丶普通讀者都有很好的學習借鑑作用。

通過十次諮詢,消極頹廢的蛤蟆重新找到了人生方向,能夠回到人群中享受生活美好,說明這個諮詢是成功的。

本文將重點介紹:一丶心理諮詢起作用的幾個重要條件,二丶本書將使哪些人群受益。


一、心理諮詢起作用的重要條件

1、來訪者要對自身的改變負起責任。

付費最能說明責任歸屬問題。在第一次諮詢開始,蒼鷺問蛤蟆誰付諮詢費,蛤蟆說是他的朋友,蒼鷺說做完這次諮詢以後就不用來了,直接惹惱了蛤蟆,認為他只關心掙錢。蒼鷺解釋,心理諮詢需要來訪者主動尋求幫助,發自內心想要改變,才能達到預期的目的。因此,誰付費誰負責能使來訪者對諮詢一開始就負起責任。

在現實生活中,也經常有這種諮詢案例。就是父母覺得孩子有問題,硬把孩子拉去諮詢室。也有人覺得配偶有問題,硬要配偶去做諮詢,這種非本人自願的諮詢,是達不到預期效果的。

心理諮詢遵循的基本原則是:誰痛苦,誰求助。誰負責,誰改變,誰改變,誰成長。

2、心理諮詢是個循序漸進的過程。


一般情況下,每周一次,每次一小時是心理諮詢的基本設置,本書中的諮詢也依照這樣頻率。

至於幾次能起作用,則要看病情嚴重程度和來訪者與諮詢師的匹配程度。

從鼴鼠的觀察視角,蛤蟆不修邊幅、情緒低落丶不願與人交往,符合抑鬱症患者「三低」(思維遲緩、情緒低落丶意志活動減少)症狀,且持續至少2周以上,可以初步判斷為抑鬱症。

而通過蒼鷺的問詢,我們又知道,蛤蟆有經常入睡困難、早醒等軀體症狀,且經常有自殺念頭,可以判斷至少是中度。

如書中所言,蛤蟆諮詢了10次,持續近三個月才收到明顯效果。

生活中有些來訪者做過一次諮詢後,就說諮詢沒有用,這是不切實際的。

諮詢師不是點石成金的巫師,不可能幾句話就讓人解決十幾甚至幾十年積累的心理問題。


3丶諮詢過程並不輕鬆,甚至很痛苦。

來訪者要做好直面自己痛苦經歷和陰暗面的難堪,還要全面負起自己的人生責任。

和普通聊天不同,心理諮詢不寒暄客套,比如第二次諮詢開始,蒼鷺讓蛤蟆談感受,而不是用舊模式,說一句「很好」就搪塞過去,就讓蛤蟆無所適從。

隨著諮詢深入,蒼鷺告訴蛤蟆,他的痛苦,源於他玩的一種PLOM的心理遊戲,直接激怒了蛤蟆,但也把蛤蟆帶入了對自己的更深探索。這個過程雖然卓有成效,但無疑是痛苦的。

心理諮詢,是勇敢者的遊戲。

生活中有許多人遇到心理問題,總感覺找不到合適的心理諮詢師,於是草率結束諮詢,不斷尋求新的幫助。

其實,除去匹配的問題,來訪者是願意敞開心靈,有沒有直面傷口的勇氣,對諮詢走向起著至關重要的作用。


4、跳出移情,走出兒童和父母自我狀態,才能走向成熟穩定的成人自我狀態。

蛤蟆最初來到諮詢室,是以兒童自我狀態呈現的,弱小委屈,充滿哀怨和被壓抑不敢言的憤怒。

而他內心那個對自己不斷批判的父母自我狀態,就是造成蛤蟆內心痛苦的主要因素,它被蒼鷺一語擊中,露出原形,也推動蛤蟆觸摸到自己心理問題的實質:是自己不認可自己,不愛自己,才演出這一出"可憐弱小的我"心理劇!

擺脫了這兩種狀態後,蛤蟆的力量回歸,他憤怒地表達了對蒼鷺的不滿。此時,移情作用,已使他把蒼鷺完全當成了一直打壓控制自己的父母,積壓幾十年的怒氣痛快渲泄了出來。

這次大發脾氣,使蛤蟆和諮詢師關係發生了質變,也是蛤蟆也是成長過程的一次重大突破,他在這個過程中擺脫了過去的束縛,獲得了心靈的自由,諮詢奏效了!


你看,諮詢活動和平時社交活動非常不同。發脾氣在日常生活中可能破壞關係,只有破壞作用,而在心理諮詢過程中,它可能就是諮詢師努力的結果,即通過扮演來訪者對面那個壓迫力量,幫助來訪者通過釋放攻擊性,表達真實的自己。

有人說,我家人去諮詢完,指著諮詢師大罵,說他白收錢不幹事。

我告訴他,如果你家人一直唯唯諾諾,習慣性討好別人,這就是他心理疾病產生的主要原因。當他敢罵諮詢師時,這只能說明他在治癒中。

5、不向原生家庭追債討責任,自己是自己人生的責任人。

看清父母的養育方式和原生家庭對自己的影響後,蛤蟆非常痛苦,也非常憤怒。

他認為,父母應該對自己心理問題和人生負起責任,但如果是這樣,諮詢就將走入死胡同,因為他的父母已經過世。

而蒼鷺給出的答案是:相比責怪,負起責任。這將使蛤蟆擁有對自己的自主權和改變的力量。


當然結果大家也知道,為自己負起責的蛤蟆賣掉了老房,辦起了公司,還加入了戲劇社,盡情揮灑自已的表演天分,精神面貌煥然一新,人生進入新境界。

生活中也有許多人,在接觸到心理學後,會將自己成長中的各種不如意都甩鍋給原生家庭,止步於抱怨和找到痛苦根源的快意,放棄了繼續成長。

或許,他們也可以向蛤蟆學習些什麼。

二丶本書將使哪些人受益?

1丶心理學學習者。

在本書中,作者借蒼鷺先生之口,向我們娓娓介紹了許多心理諮詢中的重要名詞和概念,比如移情丶共情、自證式預言、情商、心理劇本等,可以讓心理學初學者和愛好者更好地掌握這些知識,以及在實踐中如何運用相關技術。

2、普通為人父母者。蒼鷺先生帶蛤蟆追溯童年成長經歷,講述蛤蟆心理問題成因,這是精神分析學派的重要技術,它使我們明白原生家庭對孩子的重要性,以及童年創傷對人一生的重大影響。這對於許多父母調整自己的育兒理念,用更有愛的方式養育孩子,也具有非常現實的教育意義。


3丶從業的心理諮詢師。蒼鷺先生作為一名合格的心理諮詢師,在諮詢過程中展現出的一些專業素養與技能,也非常值得心理諮詢師學習,比如,開門見山講明諮詢的不求不助原則、諮詢中不被來訪者情緒捲入、傾聽為主丶適時教育等。

4、獵奇的讀者。當然,如果你只想解悶,把它作為故事來讀也不錯。一個富二代,經歷了年輕時的放蕩不羈,突然陷入人生低谷,在朋友幫助下,痛改前非,重新振作,這樣一個故事,腳本雖然有點濫俗,但這其中流露出的溫情,也不乏許多讓人感動的地方。

5丶寫作愛好者。心理諮詢像是咨訪雙方的雙人舞,又像對立雙方的拉鋸戰,小說很好地展現了這份張力。

作者講故事能力真的非常棒。蛤蟆先生從最初的被動、防禦,到逐漸打開自己,剖析自己成長經歷,理解自己性格成因,到接納真實的自已,最後實現突破。

有痛苦,有驚喜,有憤怒,有憂傷,整個過程跌宕起伏,引人入勝,不亞於他之前在叢林中的各種冒險。


回到本文開頭,胡晶晶自殺後,她的親友才開始搜尋記憶,發現她得抑鬱症的一些端倪,比如,大額債務壓力,感情受挫,被炒魷魚的惡性事件刺激等。

那麼,如果她的朋友知道她已抑鬱,應該怎麼做呢?帶她去醫院診斷,必要時吃藥,同時接受心理諮詢,平時呢,則應該像蛤蟆的朋友那樣,為她提供精神支持:經常陪伴著她,遇到難題替她鼓勁,她有了進步,舉辦儀式為她慶祝。

在愛的氛圍里,抑鬱症患者是有望恢復的。

願我們每個人都能像蛤蟆一樣,在朋友的幫助下,走出人生的低谷,迎來不一樣的人生。

關鍵字:

我雖然快50了,但想那個不減反增⋯

2021-10-04T06:10:47.785320+00:00

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『妳說先洗澡?但洗完就降溫了,真的很難從頭再來』

唉⋯身為老婆我也不是沒發現這些⋯ 只是真的很難解決,總不能三天兩頭往婦科跑吧?看診又尷尬我也不想再去!醫師只說清潔要做好… 但我都用遍市面上各種洗劑啦、擦的凝膠,能用的都用了,卻還是隔幾天又發

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