前段時間熱播的電視連續劇《我在他鄉挺好的》吸引了很多人的關注。
片子開頭，女主之一胡晶晶的死，引起了許多人對微笑抑鬱症的關注。一個看上去非常樂觀開朗的人，也會得抑鬱症嗎？如果你是她的朋友，如果發現了一些徵兆，可以為她做些什麼呢？
以上這些關於抑鬱症的疑問，都可以在《蛤蟆先生去看心理醫生》這本小書中得到解答。
書名出現蛤蟆先生，封面還有蛤蟆的動畫形象，很多人可能會以為這是一本兒童書，實際上這是一本心理學科普入門書。
作者羅伯特.戴博德，畢業於劍橋大學賽爾文學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。
本書主人公蛤蟆先生，就是著名英國小說《柳林風聲》的主人公，一個愛冒險、好出風頭的浮誇公子哥，他的故事在英語世界家喻戶曉，而本書自出版後，也得到了心理學界的高度認可。
本書講述了蛤蟆先生突然罹患抑鬱症，聽從朋友建議去看心理醫生，在蒼鷺幫助下，走出困境，重獲生活信心的過程。
這是一本心理學入門書，它用形象生動的語言，為讀者展示了心理治療（諮詢）的全流程。對心理學愛好者丶心理諮詢師丶普通讀者都有很好的學習借鑑作用。
通過十次諮詢，消極頹廢的蛤蟆重新找到了人生方向，能夠回到人群中享受生活美好，說明這個諮詢是成功的。
本文將重點介紹：一丶心理諮詢起作用的幾個重要條件，二丶本書將使哪些人群受益。
一、心理諮詢起作用的重要條件
1、來訪者要對自身的改變負起責任。
付費最能說明責任歸屬問題。在第一次諮詢開始，蒼鷺問蛤蟆誰付諮詢費，蛤蟆說是他的朋友，蒼鷺說做完這次諮詢以後就不用來了，直接惹惱了蛤蟆，認為他只關心掙錢。蒼鷺解釋，心理諮詢需要來訪者主動尋求幫助，發自內心想要改變，才能達到預期的目的。因此，誰付費誰負責能使來訪者對諮詢一開始就負起責任。
在現實生活中，也經常有這種諮詢案例。就是父母覺得孩子有問題，硬把孩子拉去諮詢室。也有人覺得配偶有問題，硬要配偶去做諮詢，這種非本人自願的諮詢，是達不到預期效果的。
心理諮詢遵循的基本原則是：誰痛苦，誰求助。誰負責，誰改變，誰改變，誰成長。
2、心理諮詢是個循序漸進的過程。
一般情況下，每周一次，每次一小時是心理諮詢的基本設置，本書中的諮詢也依照這樣頻率。
至於幾次能起作用，則要看病情嚴重程度和來訪者與諮詢師的匹配程度。
從鼴鼠的觀察視角，蛤蟆不修邊幅、情緒低落丶不願與人交往，符合抑鬱症患者「三低」（思維遲緩、情緒低落丶意志活動減少）症狀，且持續至少2周以上，可以初步判斷為抑鬱症。
而通過蒼鷺的問詢，我們又知道，蛤蟆有經常入睡困難、早醒等軀體症狀，且經常有自殺念頭，可以判斷至少是中度。
如書中所言，蛤蟆諮詢了10次，持續近三個月才收到明顯效果。
生活中有些來訪者做過一次諮詢後，就說諮詢沒有用，這是不切實際的。
諮詢師不是點石成金的巫師，不可能幾句話就讓人解決十幾甚至幾十年積累的心理問題。
3丶諮詢過程並不輕鬆，甚至很痛苦。
來訪者要做好直面自己痛苦經歷和陰暗面的難堪，還要全面負起自己的人生責任。
和普通聊天不同，心理諮詢不寒暄客套，比如第二次諮詢開始，蒼鷺讓蛤蟆談感受，而不是用舊模式，說一句「很好」就搪塞過去，就讓蛤蟆無所適從。
隨著諮詢深入，蒼鷺告訴蛤蟆，他的痛苦，源於他玩的一種PLOM的心理遊戲，直接激怒了蛤蟆，但也把蛤蟆帶入了對自己的更深探索。這個過程雖然卓有成效，但無疑是痛苦的。
心理諮詢，是勇敢者的遊戲。
生活中有許多人遇到心理問題，總感覺找不到合適的心理諮詢師，於是草率結束諮詢，不斷尋求新的幫助。
其實，除去匹配的問題，來訪者是願意敞開心靈，有沒有直面傷口的勇氣，對諮詢走向起著至關重要的作用。
4、跳出移情，走出兒童和父母自我狀態，才能走向成熟穩定的成人自我狀態。
蛤蟆最初來到諮詢室，是以兒童自我狀態呈現的，弱小委屈，充滿哀怨和被壓抑不敢言的憤怒。
而他內心那個對自己不斷批判的父母自我狀態，就是造成蛤蟆內心痛苦的主要因素，它被蒼鷺一語擊中，露出原形，也推動蛤蟆觸摸到自己心理問題的實質：是自己不認可自己，不愛自己，才演出這一出＂可憐弱小的我＂心理劇！
擺脫了這兩種狀態後，蛤蟆的力量回歸，他憤怒地表達了對蒼鷺的不滿。此時，移情作用，已使他把蒼鷺完全當成了一直打壓控制自己的父母，積壓幾十年的怒氣痛快渲泄了出來。
這次大發脾氣，使蛤蟆和諮詢師關係發生了質變，也是蛤蟆也是成長過程的一次重大突破，他在這個過程中擺脫了過去的束縛，獲得了心靈的自由，諮詢奏效了！
你看，諮詢活動和平時社交活動非常不同。發脾氣在日常生活中可能破壞關係，只有破壞作用，而在心理諮詢過程中，它可能就是諮詢師努力的結果，即通過扮演來訪者對面那個壓迫力量，幫助來訪者通過釋放攻擊性，表達真實的自己。
有人說，我家人去諮詢完，指著諮詢師大罵，說他白收錢不幹事。
我告訴他，如果你家人一直唯唯諾諾，習慣性討好別人，這就是他心理疾病產生的主要原因。當他敢罵諮詢師時，這只能說明他在治癒中。
5、不向原生家庭追債討責任，自己是自己人生的責任人。
看清父母的養育方式和原生家庭對自己的影響後，蛤蟆非常痛苦，也非常憤怒。
他認為，父母應該對自己心理問題和人生負起責任，但如果是這樣，諮詢就將走入死胡同，因為他的父母已經過世。
而蒼鷺給出的答案是：相比責怪，負起責任。這將使蛤蟆擁有對自己的自主權和改變的力量。
當然結果大家也知道，為自己負起責的蛤蟆賣掉了老房，辦起了公司，還加入了戲劇社，盡情揮灑自已的表演天分，精神面貌煥然一新，人生進入新境界。
生活中也有許多人，在接觸到心理學後，會將自己成長中的各種不如意都甩鍋給原生家庭，止步於抱怨和找到痛苦根源的快意，放棄了繼續成長。
或許，他們也可以向蛤蟆學習些什麼。
二丶本書將使哪些人受益？
1丶心理學學習者。
在本書中，作者借蒼鷺先生之口，向我們娓娓介紹了許多心理諮詢中的重要名詞和概念，比如移情丶共情、自證式預言、情商、心理劇本等，可以讓心理學初學者和愛好者更好地掌握這些知識，以及在實踐中如何運用相關技術。
2、普通為人父母者。蒼鷺先生帶蛤蟆追溯童年成長經歷，講述蛤蟆心理問題成因，這是精神分析學派的重要技術，它使我們明白原生家庭對孩子的重要性，以及童年創傷對人一生的重大影響。這對於許多父母調整自己的育兒理念，用更有愛的方式養育孩子，也具有非常現實的教育意義。
3丶從業的心理諮詢師。蒼鷺先生作為一名合格的心理諮詢師，在諮詢過程中展現出的一些專業素養與技能，也非常值得心理諮詢師學習，比如，開門見山講明諮詢的不求不助原則、諮詢中不被來訪者情緒捲入、傾聽為主丶適時教育等。
4、獵奇的讀者。當然，如果你只想解悶，把它作為故事來讀也不錯。一個富二代，經歷了年輕時的放蕩不羈，突然陷入人生低谷，在朋友幫助下，痛改前非，重新振作，這樣一個故事，腳本雖然有點濫俗，但這其中流露出的溫情，也不乏許多讓人感動的地方。
5丶寫作愛好者。心理諮詢像是咨訪雙方的雙人舞，又像對立雙方的拉鋸戰，小說很好地展現了這份張力。
作者講故事能力真的非常棒。蛤蟆先生從最初的被動、防禦，到逐漸打開自己，剖析自己成長經歷，理解自己性格成因，到接納真實的自已，最後實現突破。
有痛苦，有驚喜，有憤怒，有憂傷，整個過程跌宕起伏，引人入勝，不亞於他之前在叢林中的各種冒險。
回到本文開頭，胡晶晶自殺後，她的親友才開始搜尋記憶，發現她得抑鬱症的一些端倪，比如，大額債務壓力，感情受挫，被炒魷魚的惡性事件刺激等。
那麼，如果她的朋友知道她已抑鬱，應該怎麼做呢？帶她去醫院診斷，必要時吃藥，同時接受心理諮詢，平時呢，則應該像蛤蟆的朋友那樣，為她提供精神支持：經常陪伴著她，遇到難題替她鼓勁，她有了進步，舉辦儀式為她慶祝。
在愛的氛圍里，抑鬱症患者是有望恢復的。
願我們每個人都能像蛤蟆一樣，在朋友的幫助下，走出人生的低谷，迎來不一樣的人生。