下周的今天（周2）就是冬至，冬至已到，小寒大寒也就不遠了。民間素有「冬來進補，春來打虎」之說，氣溫越來越低，冬日裡吃什麼最補身子骨？
冬季里肉類必吃的第1類不是牛肉、豬肉，是羊肉。羊肉口感細膩不說，它的脂肪、膽固醇都不高，冬天吃這個有進補驅寒功效。
尤其冬天吃羊肉，可以補氣養血，促進全身血液循環，還能健脾暖胃。
正因為有這些功效所以每逢冬日，涮火鍋等店都非常火爆；但相比這些最健康養生就是直接燉羊肉，不單單口感會很好，而且鎖住羊肉成分，營養會很高。
除了吃羊肉這一主餐，那麼我們飯後水果吃什麼呢？水果建議是吃甘蔗。冬天是甘蔗最盛產的季節，冬天的甘蔗長得好，富含的糖分和水也很多。
冬天吃甘蔗能夠更好止咳，更好補充體內水分。除此以外，甘蔗還富含大量的維生素和胺基酸，冬季適量吃甘蔗，能夠預防很多冬天疾病。
除此以外，也要多吃一些富含鐵的食物，比如說：動物肝臟，蛋黃，豆製品，芝麻，黑木耳和紅棗等。
因為血液中的紅細胞負擔著機體中氧的輸送和代謝作用，而鐵是參與造血的重要原料。
如果身體缺鐵，血液缺少輸氧的重要元素，產熱不夠於是比別人更怕冷。特別是一些女性在冬天會感受手腳冰涼，哪怕宅在被窩裡也覺得腳底發涼，很有可能就是鐵的攝入量不足導致的。
所以冬天要多吃內臟、豆製品、黑木耳這種。
包括還要吃一點富含碘的食物，因為甲狀腺激素的合成可以加快組織細胞的氧化過程，提高人體基礎代謝，皮膚血流加快，產生熱量的同時也能抵禦寒冷。
但甲狀腺激素的合成又離不開碘元素，因此冬天可以適當多吃含有碘元素的食物，如海帶、紫菜、貝類等食物。
簡而言之，冬天裡羊肉、甘蔗、多吃含鐵、碘的食物能更好的的滋補，幫你更暖、更美味地度過這個冬天。
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