說到減肥，一直覺得是一個深重的問題。
很多人都走在減肥的路上，只要出門，就能聽到有人說「我在減肥」，不管是真的胖，還是假的胖。有時候覺得「減肥」不是一個事件，而是一句口頭禪。
當然，很多朋友其實是一種生活習慣，他不是在減肥，只是想保持不長胖。因而有運動，吃輕食的習慣。而有些稍微比較胖的朋友，會一味的認為只要少吃點，就能瘦下來。於是開始節食減肥。對於這類人來說，黑咖啡會成日常選擇，仿佛每天只要喝黑咖啡就會瘦。
黑咖啡真的能減肥嗎？
答案必須是肯定的。黑咖啡確實有助於減肥。黑咖啡中的咖啡因有利尿功能，可以加速人體水分代謝。最好的證明就是，每次喝完咖啡，尤其是手沖咖啡，就有一種想上廁所的衝動。不知道大家有沒有發現這一點。這就是咖啡因在發生功效。
除此之外，咖啡因也是中樞神經的興奮劑，可以促進腎上腺素的分泌，增加脂質分解。這也是很多人即使不減肥，也喜歡喝咖啡的一個原因——提神。
同時，咖啡中的綠原酸成分，這個成分是可以調節植物代謝的多酚物質，能夠抑制葡萄糖的吸收，尤其是在飯後，它可以抑制脂肪細胞的堆積。這樣，就能打消很多人怕吃太多長胖的心理。
可見，喝黑咖啡減肥，是有科學依據的。如果想減肥，黑咖啡就趕緊安排上吧。
喝黑咖啡的誤區和深坑
看到這裡的小夥伴或許就會說，那就每天多喝幾杯咖啡好了，這樣就可以瘦了。
在這裡還得跟大家說一句，這一句很重要：千萬不要以為只是喝黑咖啡就能瘦！
前面說了，咖啡里的咖啡因雖然能促進腎上腺素的分泌，增加脂質分解，並且能提高人體的新陳代謝，但是一定要對人體的運作有一個基本的認知——人體的基礎代謝其實是很難提高的，即便肌肉含量增加了，提高的消耗量差不多也就在100千卡左右，而咖啡提高的基礎代謝，不過是在3%-6%之間，這個量是很少的。
並且若想讓喝下去的咖啡真正有效的參與新陳代謝的過程，需要搭配適量的運動，如果不運動，其實對燃脂並沒有作用。咖啡因促進腎上腺素分泌，可以進一步提高運動表現，從而達到脂肪分解的效果，而不是直接提高減肥功效。
所以，如若有人跟你說，堅持每天喝咖啡吧，你就瘦下來了。你可以直接將他拉黑了，他一定在坑你。
寫在最後
既然喝黑咖啡可以減肥，那是不是就只是喝美式咖啡或者濃縮咖啡呢？什麼時候喝最好呢？
關於這個問題，我們下一期繼續聊！