不知道為什麼？也許是生活的壓力太大，也許是孩子需要教育，或者是自己的不自信。總會有很多的負面情緒圍繞著我們。
又有誰會知道，我們的心裡承受了多少，我們的內心深處的那個小孩，被我們忽略了有多久。
我們總是被要求著，做一個職場人，做一個家庭的責任者，做孩子的父母，但是偏偏，我們忘了做自己。
今天看了這麼一本書，《考拉小姐的心理療愈課》，作者是［美］凱特.艾倫。作者說自己是一位畫家，卻又在療愈身心有發言權。因為， 通過畫畫把自己糟糕的情緒趕走，轉變為優秀的自己。
那麼作者是怎樣走出來的呢？讓我們跟著這本療愈日記，一起去看看吧。真心希望，看到這篇文章的你，也能夠重新面對自己的諸多情緒。
一、了解你自己
很多人都不了解自己，了解自己有多難呢。作者啊，說讓我們給自己畫一個簡筆畫自畫像。可以在空白紙上畫出來喲。
接下來進入訪談環節。你覺得自己穿什麼樣的衣服可愛呢？辛苦一天後你是如何讓自己放鬆的？還記得上次改變自己的意見是什麼時候嗎？如果不需要睡覺，你會用多餘的時間做什麼？
當訪談進行時。這本書旁邊給大家出示的話卻不那麼嚴肅。可以拍個圖給你看一看。
一隻溫柔的小貓坐在這裡。對你來說，你的大腦中關於自己的負面形象並不是真正的你，事實上你令人非常愉悅。
這一隻小狗對你說。你就是你，特別的你！
這一個獨角獸說，每次努力邁出一小步就好，你無需現在就面對整個人生。
一邊對著訪談回答自己，探索自己的內心。一邊看著溫暖療愈的畫，一邊聽著溫柔的語言。
是不是感覺自己的心都安靜了？
二、整理你的思緒
接下來整理一下自己的思緒吧！有些時候，我們把很多負面的想法放到了自己的心裡，以為沒有什麼大不了。但是事實並非如此。那些負面的情緒，可能隨時都會在你的心裡，在你的腦海中肆虐。
當你一旦情緒低落時，就好像有一個惡魔。在你的腦中一刻不停地對你說。你很糟糕，你很無能。其實這些話語，都是自己放到自己的身體裡的。
我們可以把自己的消極想法寫下來。
你都有哪些臆斷？
我們可以挑戰一下。如果朋友對你說出這樣的話，你會怎麼回答他們呢？
臆斷：如果我的體重長胖就不可愛了
其實把自己的恐懼，進一步挖掘出來，抓住問題的核心。會發現自己在這種情況下，關注的並不是自己的體重，而是害怕自己不受歡迎。
作者說這樣的討論，並且加以記錄，是療愈身心的過程中最基本的部分之一。
看到沒有，其實把我們的恐懼，都記錄下來以後。就發現真的沒有什麼大不了的。
三、接納你的身體
作者說，如果我們都對自己的身體不滿意，一直關注著缺點，那麼我們就是對自己很殘忍。我們可以用另一種方式看待我們的身體。
之前看過一本書，有說過，我們的身體。是經歷過40億年的進化而來的，所以我們活著，都是一件很了不起的事情。
請跟著一起念：
我的身體令人驚嘆。
它照顧我。
它保護我。
他讓我能夠體驗美好的事物。
你有跟著一起念嗎？看看這些小動物們在對你說什麼吧？
我們總是對自己特別苛刻，要求自己做到很多事情。但是其實，我們已經足夠好。請對自己好一點吧。接納自己，你很棒！
《考拉小姐的心理療愈課》通過認識自己，整理自己的思緒，可以讓自己的狀態變得越來越好。事實上，只有我們自己可以療愈自己。
相信你，你可以。你很重要，有你真是太好了！