前段時間，「深蹲270公斤」這個話題火爆健身圈；起因在於話題的中心人物@PT健身華哥，在2月10日時發布了一條自己深蹲270公斤的視頻。
在視頻中我們可以看到，槓鈴杆上一邊各整齊地碼上了7塊槓鈴片，重量上是沒有問題的。
接下來，華哥開始了他的270kg深蹲；下蹲過程中，他的大腿蹲到了與地面平行的位置，達到了平行蹲的幅度，動作也挺標準的。
按理說，華哥蹲了一個如此有難度的重量，評論區應該會是一片好評；但是卻有細心的網友發現：在他下蹲時，鏡子左邊的白衣小哥倒退了。（大家可以再仔細看下上張動圖）
於是評論區開始充滿了質疑聲：
面對「倒放風波」，華哥倒是沒有顯得驚慌，而是通知下次將直播深蹲；而他也確實做到了，在直播中秀出自己的本領，用270公斤連續蹲起了三次。
但很多網友對於擺在眼前的事實，仍然表示嗤之以鼻：蹲得這麼淺？還有「專業裁判」說道：離蹲平還有五厘米多，離力量舉深蹲有效判斷還有十厘米多。
確實，對於力量舉運動員來說，這個蹲還不夠低；就比如舉重大神呂小軍，他輕輕鬆鬆就可以蹲270公斤；你看他的整個動作之乾淨、位置之低，過程流暢的根本叫人看不出是大重量。
但即便是普通人中的健身大佬，也是自然無法和專業運動員比較的；所以客觀地來說，華哥確實具備著能蹲270公斤的實力。
況且，一個普通人能扛起270公斤的重量出杆就已經很厲害了，更不用說還蹲起了三次；畢竟很多人連100公斤的深蹲都做不了，用60公斤的重量做組都困難。
深蹲有多苦多累就不說了，很多人明明自己能力不太行卻又總愛酸別人；與其質疑別人，倒不如自己好好練腿，爭取早日突破極限。
接下來小編就給大家幾點深蹲的小建議，助你更好地突破自我！
1、找對深蹲的發力點
深蹲時，應將目標發力點放在臀大肌和股四頭肌內側，最大限度的刺激目標肌肉。
2、嘗試先做半蹲
在正式深蹲前，可以先做2-3組半蹲，讓大腿前側肌肉形成更大的撕裂。
3、胸口上提肩膀下壓
深蹲時上半身姿勢良好，主要靠脊椎附近的肌肉群幫忙。當你有意識地做出「胸口往上提起，肩膀往下壓」的動作時，這塊肌肉會收縮幫助穩定上半身，讓脊椎保持直立。
4、增強上背部力量
強壯的上背部，能夠讓你在深蹲過程中更保持軀幹的穩定和緊繃。可通過引體向上、划船、硬拉等訓練來增強你的上背部。
5、增強核心力量
突破大重量，不僅腿力要夠，核心肌群的力量也不容忽視。平時可以多進行核心肌群的訓練，以加強其穩定性。
最後，國外有一張深蹲表廣為流傳，該數據來自全球200萬健身人士匯總；大家可以對比看看，自己的實際深蹲重量在哪一個級別呢？
歡迎老鐵們在評論區
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